Necesita algunos formas naturales para aliviar el dolor¿? Dolor crónico puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, sin importar su raza o género. Pero sabía usted las mujeres son más propensos a sufrir de dolor que los hombres¿?
Las mujeres son más propensas a ciertas condiciones y enfermedades como fibromialgia y artrosis. La falta de testosterona también puede ser el culpable. Hay componentes ciertamente sociales y psicológicos a tener en cuenta, también.
No estamos ajenos a analgésicos de venta libre y prescripción de opiáceos. Parece que a menudo son las únicas maneras de tratar el dolor. Pero ¿qué pasa si había maneras de los hombres y las mujeres pueden tratar el dolor sin medicación?
La buena noticia es que hay maneras naturales para hacer frente a dolor. Y en este artículo te traemos 5 impresionante formas naturales para aliviar el dolor. ¡Empecemos!
Table of contents:
Ejercicio es el remedio de todos los recursos, como lo hace maravillas para nuestros cuerpos y nuestras mentes. Podemos pensar que el ejercicio puede empeorar una lesión o dolor. Pero Créanlo o no, en realidad puede hacer lo contrario! De hecho, podría ser uno de los mejores formas naturales para aliviar el dolor.
Cualquier tipo de ejercicio liberan endorfinas, que son analgésicos naturales. Por supuesto, algunas formas de ejercicio son mejores en el tratamiento de ciertos tipos de dolor. Pero, ¿cuáles son algunos ejercicios generales que pueden ayudar a lidiar con el dolor naturalmente? Aquí están algunos ejemplos:
• Yoga
• Tai Chi
• Caminar
• Levantamiento de pesas de bajo impacto
• Natación
Si usted sufre de dolor, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio.
La inflamación es una de las respuestas biológicas de nuestro cuerpo a los estímulos nocivos. Enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor son algunos de los signos de testigo de la inflamación. Y estos síntomas que nos avisan cuando algo ha ido mal con nuestro cuerpo.
Sin embargo, algunas enfermedades desencadenan respuestas inflamatorias incluso cuando no se ha producido ningún daño. Cuando esto ocurre, podemos experimentar los síntomas de la inflamación, sólo y duradero.
Mientras que la dieta sola no puede deshacerse del dolor en conjunto, hay alimentos que pueden ayudar con la inflamación. ¿Por lo tanto, qué alimentos nos ayudan a sobrellevar el dolor naturalmente?
Para empezar, vegetales de hojas verdes, col rizada y espinacas, son el camino a seguir. Comer un balance de vegetales verde, rojo y morado. Coles de Bruselas, ruibarbo y berenjena son algunos vegetales anti-inflamatorias.
Lo mismo sucede con la fruta. Incluyen una variedad de uvas moradas, naranjas sanguinas, arándanos, cerezas y fresas. Estas frutas contienen gran cantidad de antioxidantes para ayudar a aliviar el dolor.
Una dieta anti-inflamatoria también debe incluir granos integrales y proteínas de origen vegetal. Éstos incluyen queso de soja, nueces y frijoles. Ácidos grasos Omega-3 son fundamentales, por lo que usted querrá comer mucho salmón, arenque y atún, así.
Limitar la ingesta de omega 6-grasos ácidos y alimentos procesados y envasados.
Usted nunca debe tomar hierbas medicinales a menos que se indique su médico. Sin embargo, algunas hierbas y suplementos tienen cualidades antiinflamatorias que pueden ayudar con el dolor.
¿Cuáles son algunas de estas hierbas anti-inflamatorios y suplementos? Estos son algunos ejemplos:
• Ajo
• Cebollas
• Cúrcuma
• Albahaca
• Nuez moscada
• Cayena
• Jengibre
• Dientes
También puede disfrutar infusiones cuando usted está buscando alivio del dolor. Estos tipos de tés incluyen manzanilla, menta, ginseng, calendula y Matricaria.
Obtener suficiente omega-3 ácidos grasos y vitaminas E y C también son importantes si usted sufre de dolor crónico. En algunos casos, deficiencias de vitamina D pueden ser responsables de dolor crónico.
Una vez más, consulte con su médico antes de tomar cualquier hierbas, vitaminas o suplementos.
Buscar ayuda médica es inevitable cuando usted sufre de dolor persistente y debilitante. En algún momento, usted puede considerar una terapia alternativa, como acupuntura y masaje.
Masaje y la acupuntura han ayudado a miles de personas que viven con dolor crónico. Pero hay otras formas de tratamiento alternativo del dolor que están en aumento.
Algunos pacientes encuentran alivio con decenas terapia de unidad, por ejemplo. Un TENS unidad (http://www.elitespinehouston.com/7-amazing-benefits-tens-unit-therapy/) es un dispositivo portátil que libera impulsos eléctricos. Estos impulsos eléctricos continúan estimular fibras nerviosas dañadas y reducir la inflamación. Dependiendo de su configuración, un TENS unidad también puede proporcionar un masaje.
Tratamientos alternativos como decenas unidades no producen efectos secundarios, a diferencia de los analgésicos de prescripción. Esto los hace ideales. Sin embargo, usted debe sólo se someten a terapia alternativa bajo la supervisión de un médico con licencia.
Aplicación de hielo y calefacción almohadillas para las zonas de dolor pueden parecer obvias soluciones. Pero terapias frías y calientes pueden hacer maravillas para personas que buscan hacer frente a dolor naturalmente.
Terapia con calor puede mejorar el flujo sanguíneo y relajar los nervios, los músculos tensos y articulaciones rígidas. Húmedo de calefacción almohadillas y duchas calientes durante mucho tiempo son grandes formas de termoterapia que puede tratar. Paquetes de la calefacción en seco y mantas eléctricas también puede ayudar.
Es cierto que terapia de frío, como hielo, puede reducir la inflamación. Pero la terapia fría también favorece la circulación y estimula la reparación de los tejidos. Bolsas de hielo gel y envolturas frías especializados son los mejores. Pero en caso de duda, una bolsa de vegetales congelados envuelta en una toalla puede funcionar igual de bien.
Terapias frías y calientes pueden aliviar el dolor local y extendido (https://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#applying-cold-therapy). Sin embargo, sus aplicaciones no son iguales.
15-20 minutos de terapia de calor generalmente es suficiente para la rigidez y dolor de menor importancia. Puede tomar un baño caliente o aplicar una almohadilla térmica entre 30 minutos y 2 horas para el dolor más severo.
Crioterapia requiere períodos más cortos de aplicación, varias veces al día. Sólo debe aplicar compresas de hielo y frío envuelve durante 20 minutos a la vez. También debe elevar el área que está en el dolor mientras se aplica el tratamiento en frío.
Puede parecer como un montón de descanso dado, pero que ayuda a con dolor, también. Somos más sensibles al dolor cuando está fatigados. Nuestros cuerpos también no pueden funcionar el 100% cuando estamos privados de sueño.
Cuando usted sufre de dolor, darse el TLC que su cuerpo necesita. ¡Consigue un montón de descanso y por lo menos 7-8 horas de sueño por noche!
Pop, en una película, eleve las piernas y aplicar un tratamiento caliente o frío después de un largo y duro día.
El dolor es una parte natural del ser humano. Desafortunadamente, algunos tipos de dolor pueden ser tan severas que interfiere con la vida de una persona.
Por suerte, la forma en que entendemos el dolor y cómo se trata está en constante evolución. Siguiendo estos 5 consejos, es posible hacer frente a dolor naturalmente - medicación no necesaria!
¿Sufre usted de dolor de larga duración? ¿Lo que ayuda a aliviar el dolor? Háganoslo saber en los comentarios!
Por favor calificar este artículo
Más
