Tome estos 11 atajos 🆘and perder una piedra ⚖️...

Quién no quisiera conocer algunos atajos para perder peso¿? Si ha estado tapando lejos en el juego durante mucho tiempo, la pérdida de peso entonces usted probablemente ya habrá perdido una tonelada de peso, y si es así, enhorabuena, que es increíble! Sin embargo, hay una tendencia común, con personas que perder peso, que cuando llegan sobre una piedra lejos de su peso ideal, las cosas comienzan a detenerse un poco. Ya sea porque su cuerpo se ha acostumbrado a los entrenamientos, o tu metabolismo ha nivelado hacia fuera con su dieta actual, a veces puede ser realmente difícil de arrojar esas pocas libras finales. Aquí son ** atajos para perder peso ** que le ayudará a cambiar ese final piedra obstinada.

1. pinta de agua

Beber una pinta de agua antes de cada comida, y esto le ayudará a sentirse lleno después de comer sólo una porción mucho más pequeña de los alimentos que lo normal.

2. comer más despacio

Cuando inhalas tus alimentos rápidamente, no te dan tiempo a decirle que es todo el estómago. ¡Comer más lentamente y espere la señal de stop!

3. Baje el GI

Más procesan alimentos que usted come, más peso se pone / mantener. Cambiar a los alimentos que todos tienen un índice glucémico bajo, que es el elemento de un producto que convierte la energía demasiado rápido y te deja sintiendo hambre otra vez.

4. reducir el estrés

Trate de reducir o eliminar todos los elementos superfluos de tu vida que te causan estrés, porque el estrés es uno de los mayores Exhortadores de comida basura comer conocidos por el hombre!

5. foto inspiración

Encontrar una fotografía de lo que muestra en su peso más favorecedores y utilice como fuente de inspiración para ir la milla extra para conseguir la piedra final.

6. alimento diario

Tome nota de cada pieza de comida y bebida que va más allá de tus labios sobre una base diaria, usted puede sorprendido por los elementos picando, y se le dará áreas a trabajar a soltar esas últimas libras.

7. Lea las etiquetas de

No confíe en algo en el supermercado sólo porque se ve sano, leer siempre las etiquetas para que sepas el desglose exacto de todo lo que está comiendo.

8. quemar calorías

No confíe sólo en la dieta, también necesita empujar su cuerpo en el conteo de calorías y hacer ejercicio para crear el desequilibrio entre los dos y obtener flujo de pérdida de peso! Si usted tiene un déficit de calorías al final del día, están perdiendo peso, es tan simple como eso!

9. parte Control

Todos comen más comida de la que se supone que, así que cuando usted disponer la cena por la noche, tomar una segunda placa y transferencia sólo dos tercios de su porción original para comer realmente. ¡Pueden engañar los ojos mediante el uso de placas más pequeñas también!

10. mejor sueño

Nuestros cuerpos son mucho más receptivos a ejercicio y dieta cuando descansaron completo, así que asegúrese de que usted adopte un patrón de sueño regular y saneado para complementar mejor su régimen de pérdida de peso.

11. reducir el consumo de Alcohol

La mayoría de las calorías ocultas que las personas consumen es siempre en forma de alcohol. No vale contar calorías todo el día sólo para beber tres vasos de vino tinto cada noche. ¡Cortar el alcohol y ver sus estadísticas mejoran!

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