Estoy aquí con un entrenamiento de HIIT para que usted consiga montar para el verano. Desea que ajuste pero no tiene el tiempo? "Empezaré mañana" o "Voy a empezar la semana que viene". Empujando sus entrenamientos espalda sólo retrasará lo de conseguir un ajuste y mejor. Incluso, quien ha estado trabajando desde la secundaria, tengo los tiempos cuando pasan tres semanas y todavía tengo que levantar un músculo pero una vez descubrí un entrenamiento que puedo montar en mi apretada agenda, estaba en el tren de entrenamiento una vez más.
Este es mi cómo ponerse en forma con sólo un entrenamiento "HIIT". Esta rutina es para principiantes, profesionales y los que en el medio. Siga los pasos siguientes que o anteriores en la mañana antes de empezar el día durante 15-20 minutos para el impulso de la energía final y para las aves anteriores y los noctámbulos, intente dos veces al día. Una vez en la mañana y otra por la noche para obtener los resultados mejores y más rápidos para alcanzar su meta! Vamos a empezar con un entrenamiento de HIIT para que usted consiga montar para el verano.
Correr-correr para 1-2 minutos para conseguir que la sangre fluya y tu cuerpo va.
Saltos – comenzar con saltos de 30 a 50 por el sistema
Trepadores de la montaña - 30-40 por el sistema
Abdominales - 50 por el sistema
Tablones de madera – 60 segundos por serie
Salto sentadilla – 10-30 por el sistema
Burpees – 5 -10 por sistema
Carreras escalera – 2 por sistema
Rodilla Grab abdominales – 30 por el sistema
Trotar – lento hacia abajo cómo marcha!
Repetir 3 veces para los mejores resultados a la derecha en la comodidad de su propia casa. También, si usted quiere ver resultados más rápidos, práctica profundo ejercicios de respiración durante todo el día junto a comer más alimentos magros y verduras. Próxima vez que estés en tu supermercado local, agarra un libro de recetas con deliciosas sana 1-2-3 comidas que satisfagan sus necesidades. Hagamos que nuestros cuerpos de verano en jaque con los pollitos de ajuste 'HITT' consejos de entrenamiento.
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