Buscando algunos formas de pegar a su plan de pérdida de peso¿?
Eres un par de semanas en el nuevo año, nuevos ves un comercial para un negocio de pizza o 4 de Wendy para 4 y ahora quieren hacer trampa en tu dieta. No temas, hay formas de mantenerse en la cima de su dieta y afeitarse los antojos. Aquí son los mejores formas de pegar a su plan de pérdida de peso.
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¿Pregúntate a ti mismo, "Se sentirá mejor después de comer los pasteles de chocolate lava?" o un Frosty? La respuesta es sí, pero momentáneamente. Entonces la culpa del engaño fija en y ahora te estás preguntando, "¿por qué hago eso?" Para evitar la culpa, pregúntese, "¿Cómo quiero sentir?" Mantener la sensación de progreso ahora y omitir la culpa en conjunto. Es uno de los mejores formas de pegar a su plan de pérdida de peso.
Estos días, restaurantes, comida rápida, ofrecen opciones más saludables en el menú. Y muchos productos de soda tienen el contenido de calorías en la parte delantera así como bajar o agotan completamente el azúcar. Y si todo lo demás falla, pedir la hamburguesa sin el pan.
Mantenga los buenos bocados a la vista y alcance y los bocadillos mal fuera de la vista, de las manos. También, mantenga alrededor de un plato de fruta o paquetes de mezcla de sendero. Considerar la compra de ensaladas preparadas y otros alimentos saludables, eliminando las ganas de comer comida chatarra.
Probar la fruta, el dulce placer. Además se puede utilizar de muchas maneras, tales como un cóctel de frutas frescas, un parfait, un batido, etcetera. También, usted puede tratar de chocolate oscuro. ¡Sí, usted puede tener chocolate! Chocolate negro mejora la salud del corazón ya que es rico en antioxidantes, buenos para el colesterol total y muchos otros beneficios.
Reemplazar cualquiera de sus bebidas con agua. Si no te gusta agua, Propel y Dasani hacen las aguas saborizadas. Además, trate de bebidas bajas en calorías y sin azúcar, como 100% jugo, leche descremada o alternativas de la leche, como leche de soja o almendra.
Elegir los alimentos que te gusta pero modificarlos con sustituciones inteligentes. No sólo sustituir sus comidas con alimentos de conejo y desprecian sus comidas, así te configurar para convertirse en "hambre." Trate de pan de trigo en lugar de arroz blanco, en lugar de arroz blanco y vegetales "tallarines" en vez de pasta normal.
A veces, comemos con los ojos y no nuestros estómagos. Así, usando una placa más pequeña, te parece que tienes más comida cuando realmente tiene menos. Esta manera, puede "engañar" a sí mismo para sentirse satisfecho y disminuir las probabilidades de comer en exceso.
Comer lentamente y disfrutar del sabor de los alimentos, prestando atención a cómo se siente su cuerpo. Reconoce las señales de su cuerpo está enviando, diciendo si va a comer más o que estás lleno.
Si ves un montón de ingredientes que no reconoce en su despensa, lo más probable es que la comida que está comiendo es procesada, llena de sabores artificiales y bastante adictivo. Comer alimentos con ingredientes usted puede pronunciar, que ya están en su casa y son naturales. Si solía vivir de alimentos procesados, luego cambiar a estos alimentos lentamente y dése tiempo para adaptarse a los alimentos saludables.
Por supuesto, usted debe recibir un tratamiento cuando logran una meta. Pero asegúrese de que el tratamiento no es una tentación en disfraz. No dejes que estas recompensas dulces se convierten en una cosa todos los días y limitar estas recompensas para ocasiones especiales.
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