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Los 4 mejores ejercicios de 🙌 💪 que hacer en el gimnasio de 🏢 para niñas 🌟 Fitness inspirado...

Muy bien, así que tomó el paso decisivo y finalmente compró ese gimnasio para empezar el año nuevo con una explosión. Cuáles son los los mejores ejercicios para hacer en el gimnasio¿? El único problema ahora es que, a pesar de sus mejores intenciones, no está muy seguro de qué hacer! Si usted está buscando un punto de partida en el mundo de la cultura del gimnasio, entonces no se preocupe, usted ha venido al lugar correcto. Cuando se trata a los adictos al gimnasio real, las personas pueden tener listas de docenas de listas diferentes de entrenamiento a seguir y rutinas para maestro para diferentes partes de su cuerpo, en diferentes días, pero si apenas comienzas, usted puede tomar un poco más lento! Para ayudar a aliviar en a vida de gimnasio aquí son los cuatro solo los mejores ejercicios para hacer en el gimnasio.

Table of contents:

  1. burpees
  2. trepadores de la montaña
  3. sentadilla con la barra de salto
  4. saltos

1 burpees

Burpees pueden parecer intimidantes, pero una vez que el método abajo, usted será hasta allí burpeeing con lo mejor de ellos!

• Párate derecho y luego ir hacia abajo en una posición en cuclillas, con la mano en el suelo delante de usted.
• Retroceso próximo, las piernas de nuevo para que los está ahora en la posición de la tabla, luego devolverlos a la posición de sentadilla con la barra original que usted tomó.
• Salto en el aire tan alto como puedas, tal vez dando un grito de entusiasmo como lo haces!
• Repetir este proceso hasta que usted realmente puede comenzar a sentir la quemadura y más allá.

2 trepadores de la montaña

Trepadores de la montaña son una gran cosa que hacer porque son un entrenamiento de cuerpo completo que no requiere de equipo alguno, por lo que no necesitará preocuparse de hacer un tonto de ti mismo con una máquina!

• Comience en la posición de la tabla y poner las manos debajo de su pecho, asegurándose de que son anchura del hombro aparte.
• Asegúrese de que los brazos son rectos, con el resto de su cuerpo formando una línea recta desde el tobillo hasta el hombro.
• Mantener tu cuerpo lo más recto posible, levante el pie derecho del suelo y subir hacia su pecho.
• Repita con la pierna contraria y así sucesivamente.

3 sentadilla con la barra de salto

¡Ser muy valiente y hacer estos simples que salta se pone en cuclillas con una postura amplia y quemará más grasa!

• Párese con los pies colocados apartes en anchura de los hombros.
• Asegúrese de que todo el peso de su cuerpo es descansaba sobre los talones.
• Asegurándose de que las rodillas no se extiendan en cualquier dirección pasado donde están los dedos del pie, proceder a cuclillas, luego regresar y saltar en el aire tan alto como puedas.
• A la hora de aterrizar del salto hacia atrás en el suelo, vuelva su cuerpo a la misma posición de cuclillas amplia que inició en y repetir!

4 saltos

Hey, todos hicimos 1 millón de saltos en el patio de recreo como los niños, así que ¿por qué no llevarlos para arriba otra vez? Son uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para aumentar la quema de calorías, así como añadir a la resistencia general aeróbica.

• Comience con los pies juntos y las rodillas doblaron ligeramente. Tus brazos deben estar a tu lado.
• Saltar en el aire mientras al mismo tiempo levantar los brazos y extendiendo sus piernas amplia.
• Tierra suavemente en el suelo con los pies todavía amplio y los brazos todavía levantado.
• Repita el salto, pero este tiempo trayendo que sus pies juntos atrás y poniendo sus brazos de nuevo a tu lado.
• Este tiempo de la tierra en una ligera posición en cuclillas y luego proceder a repetir hasta que esté bueno y sudoroso!

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