Está buscando algunos Remedios naturales para dormir mejor¿?
Dormir es uno de los lujos más grandes de la vida y algo que se convierte cada vez más valorado cuanto más viejo se obtiene! La sensación de despertar después de sueño una perfecta noche de es algo que no se puede superar, especialmente cuando sabes que tienes un día ajetreado por delante. Sin embargo, a pesar de que parece que la cosa más natural, sueño no siempre es algo que viene fácilmente a todo el mundo. Cuando se trata de dormir en la noche, hay un montón de avenidas farmacéuticos que pueden bajar, pero si no te gusta la idea de agregar medicamentos a su rutina nocturna, entonces por qué no considerar algunos de estos Remedios naturales para dormir mejor¿?
Table of contents:
Muchas personas optan por tomar una copa antes de acostarse, pero esto es una mala idea porque el alcohol tarda un promedio de dos horas para salir de su sistema. Borracho de blackout que definitivamente cerrará sus ojos, pero una sola copa más probable es que te mantendrá despierto para ya. Saltar los cócteles antes de acostarse es uno de los mejores Remedios naturales para dormir mejor.
Experimento con algunos aceites esenciales diferentes para ver si alguno de ellos dará un bonito efecto calmante. Esencias como la rosa, vainilla y lavanda se promociona como tener propiedades relajantes, y a menudo se pueden encontrar estos aceites en aerosoles que pueden rocía sobre sus almohadas.
Nigella podría como un bocadillo de medianoche, pero si usted quiere conseguir el mejor descanso posible, necesita dejar que el estómago tiene tiempo por la noche! ¡Deja tus antojos para la hora del desayuno, que se acercan mucho más rápido si estás dormido!
Postura puede ser un factor importante en no poder dormir. La mejor para dormir posición ha demostrado ser acostado sobre su espalda pues permite su cabeza, la espina dorsal y cuello en sus posiciones naturales.
La mejor manera de estar cansado por la noche es siendo activos durante el día! ¡Mantenerse tan ocupado como usted puede para gastar toda su energía en las horas de luz, y usted encontrará que usted experimenta una atenuación natural en estado de alerta en todo el tiempo cuando vas a la cama!
Hacer el entorno como agradables a los sentidos como sea posible. Cosas como baja iluminación, ropa suave, sonidos calmantes y cómoda ropa de cama serán contribuyan a que usted se sienta tan relajada como sea posible.
¿Por qué no probar algo como la meditación antes de dormir? Ejercicios de respiración pueden realmente poner su cuerpo y mente en un espacio que es el más adecuado para establecen y llegar a dormir. Ayuda a eliminar las actividades del día y te da una página nueva que puede llenar de sueños.
Trate de apuntar para las recomendada 7-9 horas de sueño por noche y para ello que necesita organizar un dormir adecuado en lugar de simplemente espera y viendo la TV hasta que sientes cansado. Comprometerse a estar en cama por 22:00 y su cerebro comenzará pronto a seguir su cuerpo.
Por favor calificar este artículo
Más