Las formas negativas 👎 azĂșcar 🍭 afecta a la piel đŸ‘© para chicas que quieren ellos radiante 🌟...

Es fĂĄcil ver cĂłmo el azĂșcar tiene un impacto negativo en su cintura, pero lo mismo podrĂ­a decirse de la piel? Vueltas por ahĂ­ son mĂșltiples azĂșcar de maneras afecta tu piel. Mientras que el azĂșcar a menudo aparece en las noticias por la parte juega en el aumento en las tasas de obesidad y problemas del corazĂłn en los Estados Unidos, rara vez se trae para arriba cuando la salud belleza y piel son los temas de conversaciĂłn.

ÂżPor lo tanto, azĂșcar negativamente afecta la piel? ÂżY si es asĂ­, hay algo que podemos hacer al respecto? No temĂĄis – hemos descrito la relaciĂłn entre el azĂșcar y la piel abajo, y que con lo que puede hacer ahora mismo para invertir el azĂșcar efectos negativos tiene sobre la piel. AquĂ­ estĂĄn todos los azĂșcar de maneras afecta tu piel.

Âż1. es malo de azĂșcar para la piel?

AzĂșcar es parte de casi todos los alimentos, de manzanas a la quinua a las cookies. Aunque serĂ­a imposible erradicar completamente el azĂșcar de tu dieta, consumir demasiada azĂșcar tendrĂĄ un impacto negativo en el aspecto y la salud de su piel. Pero cuĂĄles son los azĂșcar de maneras afecta tu pielÂż?

Cuando se consume azĂșcar, el cuerpo comienza el proceso de descomponer los carbohidratos en glucosa. Esto aumenta los niveles de insulina, y si han consumido azĂșcares refinados como los dulces o refrescos, los niveles de insulina se espiga. Cuando los niveles de insulina spike, la inflamaciĂłn se produce en todo el cuerpo que produce las enzimas que descomponen el colĂĄgeno y la elastina. Esto es donde el azĂșcar que consumes afectarĂĄ visiblemente la piel. Una pĂ©rdida de colĂĄgeno y elastina darĂĄ lugar a las arrugas y la piel suelta y flĂĄcida.

AdemĂĄs de esto, azĂșcares pueden unir permanentemente al colĂĄgeno en su piel durante un proceso llamado glicaciĂłn. GlicaciĂłn puede aumentar aĂșn mĂĄs los efectos del envejecimiento contribuyendo para condiciones como el acnĂ© y la rosĂĄcea de la piel.

2. alimentos para permanecer lejos de

Los principales azĂșcares alejaras de son los hidratos de carbono simples. Estos estragos mĂĄs en la piel, ya que rĂĄpidamente se descomponen en glucosa y el resultado en los picos de insulina. Deben evitarse los alimentos que son pro inflamatorias, alto Ă­ndice glucĂ©mico y alta en grasas saturadas. Estos incluyen todos los alimentos fritos y alimentos tales como pan blanco, soda, zumo de fruta, dulces, helados y snacks envasados.

3. los alimentos a incorporar en la dieta

Carbohidratos complejos se descomponen en glucosa mĂĄs lentamente y no causan un pico de insulina como hidratos de carbono simples. Estos alimentos deberĂ­an incluirse en su dieta para lograr una piel sana y mĂĄs radiante. Opciones de bajo Ă­ndice glucĂ©mico incluyen alimentos tales como frijoles, nueces, granos enteros y verduras. Alimentos fibrosos como estos se retrasan la absorciĂłn de azĂșcar y estabilizar niveles de azĂșcar en la sangre.

Siempre que sea posible, trate de incorporar grasas saludables como el aguacate y mantequilla de manĂ­ en la dieta. AsegĂșrese de que estĂĄn comiendo proteĂ­na magra, como pollo y salmĂłn sobre carne roja. Para la piel brillante, joven, comer una porciĂłn diaria de alimentos ricos en antioxidantes como el tomate y los arĂĄndanos.

4. Consejos para limitar el efecto negativo en su piel

Sobre cambiar una dieta llena de azĂșcar por opciones mĂĄs saludables, estos consejos ayudarĂĄ a contrarrestar el efecto de los azĂșcares simples sobre la piel:

Conseguir su sueño de belleza, cuando no media 7-9 horas de sueño por noche, el cuerpo libera la hormona del estrés, cortisol, que causa niveles de insulina a spike.

DisminuciĂłn de los niveles de estrĂ©s – el estrĂ©s picos de niveles de insulina y estĂĄ conectado directamente con brotes de acnĂ©. Si usted estĂĄ experimentando altos niveles de estrĂ©s, trate de tomar clases de yoga o meditaciĂłn para ayudar a minimizar este.

Coma pequeñas comidas – comer bajo Ă­ndice glicĂ©mico, alimentos de alto valor proteico cada tres horas ayuda a estabilizar niveles de azĂșcar en la sangre.

Comer grasas buenas, grasas como Omega-3 son saludables para la piel y ayudarĂĄn a que se vea suave, flexible y juvenil.

Recuerde que comer alimentos que tengan un alto contenido de azĂșcar de vez en cuando es una forma deliciosa para disfrutar. Simplemente AsegĂșrese de que cada dĂ­a estĂĄn consumiendo opciones saludables que ayudan a reparar y reponer la piel a su estado natural, hermosa. Incorporar verduras, granos enteros, proteĂ­nas magras y frutas en su dieta y no rehuir de grasas saludables como aceite de oliva y aguacate. Con estos sencillos consejos en mente, usted serĂĄ en su camino a piel radiante en ningĂșn momento.

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