Está buscando excusas que oculta detrás de al no perder peso¿? Como entrenador personal y experto en fitness, he escuchado cada excusa en el libro en cuanto a por qué alguien no puede perder peso. Lo consigo, es difícil perder peso, pero si era fácil que cada uno sería un peso saludable (y estaría sin trabajo). Perder peso toma tiempo, esfuerzo y trabajo duro. Si han probado y no ha podido bajar de peso tal vez usted está haciendo una de esas comunes excusas que oculta detrás de al no perder peso.
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Escucho esta excusa mucho y realmente es uno de los más comunes excusas que oculta detrás de al no perder peso. Conseguirlo, nos todos a vivir vidas ocupadas con horarios locos. Y solamente empeora más responsabilidades que tenemos. Sin embargo, sólo porque no frecuentan el gimnasio no significa que no puede perder peso. De hecho, el ejercicio es sólo un pequeño porcentaje de pérdida de peso, es la nutrición que inhibe la mayoría de la gente de perder peso.
Qué hacer: no tener tiempo para hacer ejercicio no es excusa para la mala nutrición. Hacer comer mejor una prioridad principal, que es la parte más difícil de cualquier viaje de pérdida de peso. En cuanto a conseguir más activo, intente aumentar su nivel de actividad tanto como puedas durante todo el día. Tome las escaleras en lugar del ascensor, aparcar el coche más lejos y dar un paseo en las pausas en el trabajo. Algo es mejor que nada.
¿Sabes lo que es divertido sobre excusas para comer? Personas que nunca han hecho antes. Entonces, ¿cómo sabe usted ¿qué tan malo es a menos que usted intente? Te voy a decir que sí, preparación de la comida tomar algo de tiempo al principio, pero después de un tiempo preparación de la comida es mucho más fácil como usted consigue en el hábito de hacerlo.
Qué hacer: A cotización Nike, "Just Do It". Cualquier hábito que es nuevo va a ser difícil y tal vez lento en primero, pero allí son un montón de maneras de hacer la comida más fácil de preparación. Para empezar, no tienes que prepare comida para toda la semana. Probar comida preparando 3 días a la vez. Esto reduce tiempo de preparación en partes más cortas a lo largo de la semana lo que es más fácil de mantener. También puede guardar comida tiempo preparando manteniendo sus comidas recetas del crockpot simple y uso fácil y sano.
Bueno, este empatizar con un poco más. Sí, alimentos más saludables son más caros que enmascara alimentos en la tienda de comestibles. Ver cómo he mencionado "en la tienda de comestibles", es porque aunque sé que alimentos saludables son más caros en la tienda, todavía son más baratas que las comidas de la comida rápida o comer fuera.
Qué hacer: evitar comer fuera de casa, usted ahorrará dinero y añade calorías. Si comer fuera de casa no es un problema para usted, encontrar formas de incluir alimentos saludables en su presupuesto. Busque un mercado de agricultores locales que ofrece alimentos integrales a precios más bajos. Puedes ahorrar dinero, comer más saludable y apoyar negocios locales.
¡Excelente! Todo el mundo merece una comida trampa, ayuda a mantenernos cuerdos, lo consigo. Pero un frecuente problema que veo con muchos de mis clientes de pérdida de peso es que hacer gran durante la semana, perder peso, entonces volver el lunes a han ganado nuevamente. Esto es típicamente debido a regalitos de fin de semana y está bien si estás en la fase de mantenimiento de su viaje de pérdida de peso. Si todavía están tratando de perder peso, esto puede ser perjudicial para su progreso.
Qué hacer: primero, nadie dijo tenía que comer perfectamente el fin de semana, pero tenemos que ser conscientes. Usted tiene un poco tramposo el fin de semana pero mantener algo pequeño y simple. Tiene un pequeño cuenco de helado, un lado de papas fritas, cualquiera que sea su comida de elección. Tengo, saborearlo, disfrutarlo y avanzar. Cuando su truco, derecha volver al buen camino y recuerda que tienes a otro truco la próxima semana.
Honestamente, esta excusa frustra me más. Mientras que genéticamente no es un tamaño 00 (nunca estaré con estas amplias caderas y los hombros), no estamos genéticamente programados para ser obesos o con sobrepeso. De hecho, los seres humanos no deben ser más de un cierto peso para su altura, es por eso que vemos efectos negativos para la salud cuando estamos sobre un cierto peso.
Qué hacer: dejar de hacer esta excusa. No hay ningún gene "obesa" o "con sobrepeso", el problema que veo en las familias más sobrepeso (entre ellos el mío) es que pasan por malos hábitos de una generación a la siguiente. Trate de consultar un dietista y entrenador personal para ayudarle a aprender hábitos de estilo de vida más saludables. Si todavía tienes problemas para perder peso con dieta y ejercicio, entonces puede ser tiempo para consultar a un médico sobre un tiroides o un problema genético que hace más difícil para usted bajar de peso.
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