Está bien, confía en mí, sé, lo último absoluto que cualquier mujer quiere hacer cuando está en su período es el gimnasio para hacer ejercicio! Es por eso que necesita algunos formas de ejercicio durante tu período.
Desde el momento que nuestros ciclos menstruales comienzan, ellos hacernos nada pero apuro, de dolor físico al ánimo emocional y todo lo demás. Sin embargo, a pesar de que parece totalmente antinatural para hacerlo, ¿Sabías que ejercicio durante tu período puede ser extremadamente beneficioso? No te preocupes, totalmente tengo que ir para un día de 10 millas dos de tu período no van a volar, por lo que he venido para arriba con un puñado de diferentes maneras de ejercer durante el periodo de.
Table of contents:
1 Pilates
Pilates es la forma ideal de ejercicio para disfrutar en su período porque no sólo es tan suave como las posiciones que usted elija, pero también puede aliviar muchos de los peores síntomas del síndrome premenstrual. Ayuda de Pilates para aumentar el flujo sanguíneo, que reduce el dolor sentido de período calambres, así como hinchazón e irritabilidad. Mejora tu flexibilidad, fuerza y postura son también cosas que pueden ayudar a aliviar el dolor de un período pesado. Así que si usted está buscando maneras de ejercer durante su periodo, Dale una oportunidad a Pilates.
2 estiramiento
Estiramiento es generalmente lo que realice como un ambiente cálido para un trabajo más pesado entrenamiento, pero cuando están menstruando, centrándose sólo en los tramos puede proporcionar una sesión de ejercicio ligero y vale la pena. Hacer cosas simples como pie tramos y tramos de piso puede aumentar sus niveles de energía, que haz agotados cuando pasando por un mal periodo. Ejercicios de respiración también pueden ayudar a regular el calambres.
3 yoga
El yoga suave es la clave aquí no loco, el cuerpo doblado de posiciones que pueden representar en su mente! Yoga suave ayuda a drenar los fluidos de la linfa, que elimina algunas toxinas en su cuerpo. Con todo el dolor menstrual actual, quiere ser aumentando el flujo sanguíneo para evitar la coagulación y la hinchazón abdominal. Yoga también puede ser muy útil en aliviar dolor de espalda, que es un síntoma común del síndrome premenstrual.
4 caminar
¿Has notado que tus dolores de período no parecen ser tan malo cuando estás en movimiento, en comparación con el tendido en la cama en posición fetal? En lugar de acurrucarse, salir y estirar las piernas. Para una luz, paseo ritmo constante puede tanto obtener la sangre que fluye en su cuerpo y ayudar a tomar su mente de la situación. Si usted se siente a él, también pruebe un trote ligero. El movimiento más mejor!
5 meditación
Es bueno para tu mente como tu cuerpo en todo momento, pero especialmente cuando estás en tu período. Conociendo el columpio de la meditación puede mejorar tu estado de ánimo diez veces en un día cuando puede estar experimentando un estado de ánimo no deseado cambios. Practicando mindfulness para unos 15-30 minutos por día puede hacer una gran diferencia en su salud emocional, y cuando estés tranquilo, sus calambres no se sienten tan intensos.