Las 15 formas más fáciles de mejorar su salud diaria...
Tengo algunos super maneras fáciles para mejorar su salud compartir con ustedes. Salud debe ser una prioridad, sin embargo, muchas mujeres no presta suficiente atención a su bienestar mental y físico de forma regular. Sí, usted puede tener una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad pero estos son la base de su cuerpo y mente sana. Habitualmente puede hacer cosas que construcción sobre estos cimientos cada día con estos maneras fáciles para mejorar su salud.
¿Por qué es una de las maneras más saludables para empezar el día? Bien para empezar, no hay nada como subir en una cama bien hecha al final del día (ver punto 15 😊) y es una manera de comenzar el día con propósito e intención de ser productivo.
2 siempre come desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Mejor come en la mañana, menos probable va a ser a ansiar entre comidas durante el día. Aunque necesariamente no sienta hambre en las mañanas, hacer el esfuerzo para conseguir algo muy necesario de combustible en su cuerpo para el día.
3 Manténgase hidratado
La mayoría de nosotros no bebe casi agua, y una manera fácil de remediar esto es para asegurarse de que llevar una botella de agua contigo en todo momento. Mantenga una en su bolsa y sacó de su escritorio, tomar sorbos de vez en cuando y sin darte cuenta habrán tragado la botella entera. ¡También es ideal para tu piel!
4 comer un almuerzo
Una de las maneras más comunes para las personas que un día poco saludable es ser tentada por las opciones de comida chatarra al mediodía. Moverse por esta tentación en hacerte un almuerzo delicioso pero mucho más sano en casa y traerlo. ¡Únete al hogar cocina revolución de Instagram y mostrar tus creaciones!
5 coma de placas más pequeñas
Sin duda, es un truco psicológico, pero realmente funciona! Si preparar una comida y organizar en un plato más pequeño, entonces será mucho más satisfechos que si fueras a usar un plato grande y ver un montón de espacio vacío. Por supuesto, usar un plato pequeño es también la mejor manera de ejercer el control de la porción.
6 verduras con cada comida
Lo realmente vale la pena para que agregue una porción de vegetal a cada comida que usted come durante el día. Las verduras son ricas en fibra que le mantendrá lleno, y su contenido bajo en calorías hace que el alimento perfecto para comer para permanecer más completa para ya sin comer nada de grasas!
7 cortar una sola bebida azucaradas
No estoy diciendo cortadas bebidas azucaradas, ya que puede ser un cambio de estilo de vida muy difícil a hacer, pero si puede comprometerse a reducir una soda al día, puede comenzar a hacer una pequeña diferencia. Puede ser tan fácil como tener agua con su almuerzo en lugar de un zumo.
8 meditar
No necesitas estar en un profundo trance como el estado en beneficio de la meditación. Sólo tener algún especial, tranquilo "me-tiempo" trabajará para ayudarle a sentir menos tensionado y más centrado. Alejarse de trabajo y gente y gadgets para 10-20 para relajarse y respirar profundamente. POP música relajante si ayuda.
9 parque más lejos de su destino
Un pequeño cambio positivo que puedes conseguir más activo es recordar a aparcar más lejos al llegar a un destino. Esto le da la oportunidad de tener un poco poder caminar sin realmente tallado hacia fuera un momento específico en su día para reservar para hacer ejercicio.
¡10. elige las escaleras!
No importa donde estés, siempre hay una elección entre tomar un ascensor o subir las escaleras, siempre hace la decisión consciente de tomar las escaleras. Aún así conseguir donde usted va a, y han añadido algunos ejercicio precioso a tu día con un mínimo esfuerzo!
11 ritmo mientras que en el teléfono
Piensa, si te pasas 20 minutos hablando con un amigo por teléfono, usted puede convertir que en a 20 minutos de ejercicio ligero si usted toma la decisión de paso hacia arriba y hacia abajo mientras habla en lugar de instalarse en una silla o en el sofá. Otra vez, otra gran manera de incorporar algo de ejercicio sin tener que encontrar tiempo extra en su día.
12 hacer ejercicios
Aunque han trabajado hacia fuera durante el día o la noche, que se extiende es todavía va a ser beneficioso. Si pasas todo el día en su lugar de trabajo o escritorio, pasar 10 minutos durante una de las pausas haciendo algunos estiramientos suaves. Va mismo si han pasado el noche entrenador Papa-ing frente a la televisión, hace unos estiramientos antes de dormir. Una vida sedentaria no es buena y es tan fácil sólo sigue avanzando.
13 sonrisa
Sonreír es bueno para los músculos faciales y hace todo mejor. Bien dicen que la risa es la mejor medicina, así que enchufe su comedia favorita, ver videos de gatos divertidos, encuentra tus memes favoritos o incluso leer a su autor humorístico favorito. Acaba de encontrar algo que te hace sonreír, o mejor aún, reír a carcajadas.
14 borrar el escritorio o poner en orden su habitación
Esto depende de tu estilo de vida pero puede adaptarse por consiguiente. Si usted tiene un escritorio en el trabajo, siempre poner en orden lo antes de salir para el día. Si usted tiene una mesa de café en el país, ordenados antes de irte a la cama. Es puramente psicológico, pero es similar a tener una pizarra limpia todos los días. Por qué no quiere empezar el día siguiente con un claro enfoque.
15 regular sueño rutina
Dormir bien es crucial a la hora de disfrutar de buena salud. Usted debe para apuntar para cerca de 7 horas por noche, despertarse siempre a la misma hora cada mañana para una agradable rutina diaria. Por supuesto, una hora más en la cama los fines de semana siempre es una buena manera para recompensar a usted por una semana de duro trabajo! Y si has hecho todas las cosas en esta lista, vas a dormir como un bebé.
