101 maneras ✅ probada para perder una libra ⚖️ para chicas que quieren bajar de peso 🙋🏽🙋🏿🙋🏼🙋🏻...
¿Quién sabía existían 101 maneras de perder una libra? Gracias a nuestros amigos de stylecaster.com, se puede ver cada uno de ellos aquí. Esta lista está llena de cosas que puedes hacer para arruinar una libra de grasa. Algunos de ellos añadir a su rutina normal y se puede ver ese número en la balanza va hacia abajo y hacia abajo y hacia abajo. Por supuesto, debería funcionar con un médico si usted está tratando de perder peso, pero nada aquí va a ayudar a llegar donde quieres estar.
5 70 minutos de la resistencia de entrenamiento, es decir, levantamiento de pesas
6 45 minutos natación de Breaststroke
7 45 minutos de agua
8 2 horas andando a un ritmo moderado
9 1 hora clase de Zumba
10 2 horas clase de Yoga de la energía
11 90 minutos clase de Pilates
12 1 hora clase de Barre
13 1 hora de baile
14 65 minutos a las pistas de esquí
15 50 minutos de esquí de fondo
16 40 minutos sesión de saltar la cuerda
17 70 minutos puño lucha con el saco de boxeo
18 3 horas de compras
19 50 minutos de Hula Hooping
20 50 minutos de palear nieve
21 40 minutos de artes marciales
22 40 minutos en la pared de escalada en roca
23 un juego de voleibol de playa de 50 minutos
24 60 minutos en la máquina de remo
25 90 minutos montar a caballo
26 90 minutos kayak
27 2 1/2 horas de jugar al golf, pero asegúrese de que llevas los clubes!
28 2 alza 1/2 hora
29 2 horas de tenis
30 45 minutos de saltar la cuerda
31 60 minutos surf
32 2 y 1/2 horas de Bowling
33 la zanja la mitad de los espaguetis para Spaghetti Squash
34 pasar el Burrito y pedir una ensalada de Taco en su lugar
35 o mantener la Tortilla y optar por pescado en lugar de carne de res
36 intercambiar huevos por claras de huevo cuando está anhelando una tortilla
37 ordenar el Starbucks Grande Frappuccino de caramelo luz
38 intercambiar arroz integral o Quinoa
39 disfrutar de pollo pero sin la
40 trate de dos cucharadas de mantequilla de maní en polvo bajo en calorías en lugar de otro
41 satisfacer su diente dulce mediante el canje Peanut Butter Cups de dos Reese para un Mini
42 salto el Bagel en favor de pan tostado integral
43 el comercio de un capuchino para Regular una taza de café
44 interruptor de su postre de helado con frutas frescas y crema batida ligera
45 poner los aderezos engorde a la acera a favor de una vinagreta de balsámico con gas
46 intercambiar la mitad de la palta en una 1/2 taza de Guacamole con calabacín
47 zanja el bollo de la hamburguesa cargada de calorías 230 para un Muffin Inglés de 134 calorías
48 u optaran por el panecillo inglés un Bagel
49 Tómese un descanso del pollo con Tofu
50 intercambiar patatas coliflor
51 omitir la crema de café y leche descremada en lugar de otro
52 Chips de amor, sino tres tazas de palomitas de maíz es sólo como satisfacción. y sólo 90 calorías!
53 Pruebe un sándwich abierto
54 tomar un descanso de Mayo con mostaza
55 olvidar los arándanos secos, que han añadido azúcar y agregar media taza de Berries frescos al comienzo de su ensalada
56 al pedir Sushi, solicitar pepino en lugar de blanco o marrón de arroz
57 saltar el queso en su hamburguesa y palo de lechuga, tomate y cebolla en su lugar
58 o interruptor tu empanada de carne para una hamburguesa vegetal
59 reemplazar una envoltura con dos carbohidratos rebanadas integral de pan
60 una porción de Snapple Lemon Iced Tea es 100 calorías. Cerveza, té helado sin endulzar es 0
61 brincar los picatostes en tu ensalada
62 en vez de una porción de tres onzas de carne, probar una porción de tres onzas de salmón
63 en vez de una sopa cremosa, elija uno con caldo claro
64 colocar la Soda para un cristal de agua libre de calorías
¿65. amor tu Chips y Dip? Cambiar la pone por un puñado de verduras
66 saltar en el carro de la col rizada y Swap patatas fritas chips de col rizada
67 disfrutar el helado de dulce, pero ir por unos hechos de leche de cabra o leche de almendra
68 disfrute su Chocolate caliente con leche descremada y sin crema
69 saltar las pajas de queso y disfrutar de un pastel de arroz de queso Cheddar blanco en su lugar
70 queso cremoso swap para tomate o salsas a base de verduras en la Pasta y platos de carne
71 interruptor de verter su Cereal directamente desde la caja al uso de una taza de medir para cortar sus calorías de Cereal en la mitad
72 obtener el mismo sabor de una Budweiser, pero un tercio de las calorías con Bud Select 55
73 tomar un descanso de luna azul blanco belga (un convite 164 calorías) y agarrar un Miller Genuine Draft, que es sólo 64 Cals
74 hacer su Cosmo 100 calorías más por mezclar un Vodka de frambuesa-infundido con Club Soda
75 zanja el destornillador de 270 calorías para una Soda Vodka 70 calorías
76 intercambiar el coque en su ron y coque para una dieta
77 Corte las calorías vino mitad optando por Chardonnay con gas
78 orden un agua entre cada bebida
79 en vez de una Margarita, optar por Tequila en las rocas con una cuña de la cal
80 recorte una cosa a la vez
81 pasar tiempo alrededor de personas de ideas afines
82 reducir la velocidad
83 consumir agua antes de la comida
84 Corte el Crap
85 Mantenga un diario de alimentos
86 para beneficio adicional, compartir el registro de alimentos
87 encontrar un plan de comer que trabaja para usted todos los días y palillo a él
88 comer más verduras
89 reemplazar hábitos de picoteo 'final de la noche' con Self-nurturing cosa que se siente
90 siempre llevar refrigerios saludables con usted
91 Tome un buen diario de probióticos
92 Comience un régimen de poca
93 aumentar sus niveles de actividad sin entrenamiento
94 Añadir Cardio ayunas antes del desayuno
95 mantener un registro de Fitness
96 Si su estilo de vida o carrera incluye un montón de socialización hacia fuera en comidas o bebidas, iniciar ejercicios de programación 'Data' con amigos, compañeros de trabajo o incluso clientes
97 combinar el entrenamiento de resistencia con ráfagas cortas de Cardio de alta intensidad para aumentar su quema de calorías después del entrenamiento
98 encontrar una colina. Ahora Sprint. luego poco a poco correr o caminar hacia atrás abajo y Sprint para arriba otra vez
