Guía de Fit Girl para los mejores entrenamientos para quemar grasa...
¿Cuando se trabaja hacia fuera, usted quiere saber cuántas calorías estás ardiente, derecho? Después de todo, es cómo saber si estás manteniendo las calorías en incluso con las calorías hacia fuera así que te quedas en tu peso ideal. Ejercicio también tiene el beneficio adicional de proteger su salud de muchas maneras. Línea inferior - quieren montar ese entrenamiento en por lo menos 3 o 4 veces por semana. Mantenerse activo es importante para un estilo de vida saludable. ¿Así, preguntaba lo es voladura en cada sesión? Sigue leyendo para información de Byrdie.com que diga justo lo que necesitas saber.
1. SoulCycle
Sin sorpresas aquí: cuarenta y cinco minutos de espalda grifo, afirmaciones positivas y hace que su corazón hacia fuera para un gran baile de spin quemar. SoulCycle HQ informa que si bien depende de la persona, usted puede esperar a quemar 500 a 700 calorías por clase, mínimo.
2. Vinyasa Yoga
Yoguis deben tener en cuenta que quemar calorías puede variar mucho entre diferentes estilos. Pero tratar de Vinyasa flow para un entrenamiento de bombeo por el corazón que aún te mantienen Zen: dependiendo cómo vigoroso de la clase, podría ganar en cualquier lugar entre 250 a 400 calorías.
3. CrossFit
Energía a través de tu WOD como una bestia, por lo que no es tan chocante que a slash algunas calorías importantes y sprinting, elevación y lanzamiento de cuerda a través de él. Para ser absolutamente precisos, un estudio de 2013 encontrado esa mujer CrossFitters promedio una quemadura de 12 calorías por minuto, por lo tanto, aproximadamente 700 para el entrenamiento de una hora de duración.
4. Orangetheory
Este entrenamiento se ha disparado a estado del culto en el ha sido todo, gracias a la efectividad del entrenamiento interválico de alta intensidad a corto plazo. Pero si bien se puede grabar en cualquier lugar de 500 a 1000 calorías durante el entrenamiento de 60 minutos, la real belleza de HIIT es el fuego: training intervalo carga el metabolismo como nada, así que a todavía se quema mega-calorías incluso mientras usted llena en Chipotle después del entrenamiento.
5. hot Yoga
Considerar este mito roto: subirse su flujo en temps abrasadoras no quema más calorías que la típica clase de Vinyasa. Pero todavía ganará usted alrededor de 350 calorías para una sesión de 90 minutos, que no es nada a estornudar en — y sudar toxinas es un beneficio en sí mismo.
6. funcionamiento
A veces no hay nada mejor golpeando al pavimento. Acumular su quemadura por kilometraje: su regla es que una milla cuesta alrededor de 100 calorías. (Lo mismo va para pasear, también.)
7. el cuerpo de Simone
Entrenamiento de cardio dance fitness gurú Simone de la Rue ha ganado un siguiente de una lista que incluye la talla de Rosie Huntington-Whiteley y Naomi Watts, que son prueba suficiente que este divertido entrenamiento también pasa a ser muy efectiva. ¿B exposición? La quema de calorías, que funciona en el estadio de béisbol de 600 calorías.
8. Bootcamp de Barry
Otro favorito de la lista, este intenso entrenamiento de estilo militar también quema la intensa cantidad de calorías: hasta 1.000 por clase. (Ver armas de Ellie!)
9. Pilates
¿Golpear el reformador? Puede esperar una mujer de 120 libras a quemar aproximadamente 175 calorías en una clase de 60 minutos. Sorprendentemente, una clase de Pilates mat clásico quemará más, aunque sólo un poco: 190 calorías.
10. física 57
Si te gusta golpear la barra, sabes que esos pequeños movimientos son aparentemente difíciles: una clase como físico 57 puede quemar hasta 500 calorías por hora. ¿Haciendo una clase de cardio-específica? Estampar en otro 200 calorías.
11. peso corporal
Ejercicios de peso corporal son una de las tendencias de fitness superior este año, gracias en parte a su rentabilidad, así como la evidencia bien documentada que trabajan. Una rutina de ejercicios similar a los encuentra en Bikini cuerpo guía de Kayla Itsines normalmente ejecuta alrededor de 200 a 400 calorías por sesión de media hora, pero si lo estás haciendo intervalo-estilo, también se puede disfrutar de algunos post quemadura.
12. boxeo
Esta tendencia del fitness modelo amado simplemente no gana los brazos tonificados de tus sueños, pero también una quemadura feroz con la melodía de 500 a 1.000 calorías por hora.
13. Zumba
Si te comprometes a ir full-tilt, usted puede quemar entre 400 y 600 calorías durante esta sesión de baile latino. Por otra parte, le va hacer muy divertido, usted probablemente no cuenta.
