Demasiada azúcar en tu cuerpo realmente puede causar estragos en cómo ver y sentir. Lo dulce está bien en pequeñas cantidades cuando se guarda para el día de trampa. Sin embargo, nuevo general de la corte es importante para salvar la piel y ayudando gradualmente su cintura. ¿Más fácil decirlo que hacerlo, derecho? Aquí es una guía, cortesía de comer bien, vivir bien, que le ayudará a cortar las cosas malas y centrarse en lo bueno, una semana en un momento.
Semana uno: comer un mínimo de dos diferentes frutas o verduras (preferiblemente orgánicos) con cada comida desayuno, almuerzo y cena.
Semana dos: bebidas se limitarán a café, té, agua y leche (sólo naturalmente endulzado con un poco de miel o jarabe de arce puro 100%)
Semana tres: toda la carne consumida esta semana planteará localmente y se limitará a 3 - 4 veces por semana
Semana cuatro: no hay comida rápida o alimentos que han sido fritos en aceite.
Semana cinco: probar un mínimo de dos alimentos enteros nuevos que nunca han tenido antes.
Semana seis: no come ningún producto de alimentos que son etiquetados como "lite", "luz" "bajo en grasa", "reduce grasa" o "sin grasa".
Semana siete: todos los granos consumidos deben ser 100% integrales.
Semana ocho: escuchar sus señales internas y dejar de comer cuando se sienta lleno.
Semana 9: No endulzantes refinados o artificiales.
Semana diez: ninguÌ n aceite refinado o hidrogenado
Semana once: comer alimentos localmente crecido o levantado por lo menos 1 en cada comida.
Semana doce: evitar todos los edulcorantes añadidos.
Semana 13: evitar cualquier empaquetado de alimentos que contienen más de cinco ingredientes independientemente de lo que son.
Table of contents: