22 ūüėč delicioso batido de prote√≠na ūü•õ recetas para mezclar ūüĒĄ sus esfuerzos ‚öĖÔłŹ de p√©rdida de peso...

Proteína hace mucho por su cuerpo. Ayuda a mantener la salud muscular, ayuda en la recuperación después de un entrenamiento, proporciona los bloques de construcción para prácticamente todas las funciones corporales y ofrece energía para que usted consiga a través de su día. No se debe escatimar en proteína y un batido es una excelente manera de obtener su cuota diaria. En lugar de la antigua versión chocolate mismo, probar estos nuevos sabores que tentar. Gracias va a EatThis.com por compartir estas deliciosas recetas con nosotros.

1. mantequilla de maní y jalea proteína batido

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 228 calor√≠as, 7,5 g de grasa, 1,3 g de grasas saturadas, carbohidratos 23 g, 5 g de fibra, 11 g de az√ļcar, prote√≠na 16 g
Fuente de proteína: Leche de soja, mantequilla de maní y proteína en polvo

Si eres un gran fan del sandwich cl√°sico infantil, tienes que probar esta receta, es como sorber un poco del cielo dulce y salado a trav√©s de una pajita. Mezcla congelada bayas con mantequilla de cacahuete naturales, prote√≠na vainilla, avena y leche de soya ayuda a crear el gusto delicioso lleno de prote√≠na, sin toneladas de exceso de calor√≠as. Si no eres un fan de la leche de soja, dude sub en cualquier tipo de leche sin az√ļcar que lo prefiere. Que no altera el perfil nutricional o sabor mucho.

Consigue la receta de Hallazgos de forma gourmet.

2. batido de proteína lino espinaca

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 231 calor√≠as, 8 g grasas, 0 g de grasa saturada, carbohidratos 23 g, 9 g de fibra, 11 f az√ļcar, prote√≠nas 19 g

Fuente de proteína: Leche de almendras, espinacas, opcional proteína en polvo, harina de lino, semillas de chia

Este es el batido de espinacas para las personas que no les gusta la espinaca, pero quiere. Gracias a la adici√≥n de mango, pi√Īa y pl√°tano, incluso no degustar el verde frondoso, pero usted todav√≠a va cosechar todos sus beneficios para la salud. De hecho, esta bebida sirve 33 por ciento de vitamina A de la jornada, la mayor√≠a de la que proviene de las hojas. La adici√≥n de semillas de chia y lino proporciona cuatro gramos de saciante fibra as√≠ que aseg√ļrese de mantener eso en la mezcla si usted est√° buscando para disfrutar de tanta prote√≠na como sea posible.

Consigue la receta de El Buckeye Rubio.

3. limón batido de pastel

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 212 calor√≠as, 0 gramos de grasa, 0 g grasas sat, 17 g carbohidratos, fibra 0,7 g, 7 g de az√ļcar, 42 g de prote√≠na
Fuente de proteína: Queso cottage sin grasa y proteína en polvo

Key Lime pie se puede degustar grande, pero con ingredientes como la crema de leche, leche condensada, mantequilla y az√ļcar es cosa grande para la cintura. Este batido, por el contrario, es baja en az√ļcar y rebosante de 42 gramos de prote√≠na de construcci√≥n muscular, que es digno de m√°s de un d√≠a de los nutrientes para alguien que no es muy activo y casi la mitad de lo que necesitar√°s si eres una rata de gimnasio religiosa. Sabemos que la adici√≥n de queso puede parecer un poco extra√Īa, pero eso es lo que le da a esta bebida su satisfactoria consistencia de batido-esque. Si eres sensible a los productos l√°cteos, intercambiar tofu para lograr la misma textura. Para mantener su bebida tan saludable como sea posible, nix el pud√≠n y la goma xantana ‚ÄĒ s√≥lo a√Īaden calor√≠as y no necesita de productos qu√≠micos.

Consigue la receta de Plato elegante.

4. flaca alta proteína batido de Oreo

Sirve para: 2
Nutrici√≥n: 211 calor√≠as, 3,3 g de grasa, 0,9 g de grasa sat, 24 g carbohidratos, 0 g de fibra, az√ļcar de 19 gramos, 19 gramos de prote√≠nas
Fuente de proteína: Queso cottage, leche descremada

Queso cottage sin grasa, leche descremada, galletas, vainilla y un toque de Stevia se al√≠an para crear un delicioso brebaje que s√≥lo sabe a pecado. Aunque es un poco alto en az√ļcar, 13 gramos son la variedad natural de la leche, as√≠ que no lanzar su dieta fuera de pista. Aunque esta bebida no debe ser su diario ir a ‚ÄĒ contienen galletas Oreo, despu√©s de todo, es una excelente alternativa cuando un antojo de algo dulces huelgas. Optando por esta sobre un Dairy Queen Oreo Cookie Blizzard del mismo tama√Īo le ahorrar√° 20 gramos de grasa y 48 gramos de az√ļcar!

Consigue la receta de Cocina de higos y miel.

5. amanecer Smoothie

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 209 calor√≠as, 1,8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, carbohidratos 42 g, 6 g fibra, 28 g de az√ļcar 8 g Prote√≠na
Fuente de proteína: Yogur griego

Usted va ser desaparece en unas mini vacaciones mentales la segunda que empiezas tomando a este licuado sabor tropical. No dejes que el conteo de carbohidratos y az√ļcar alto susto proviene de las bayas, naranja y pl√°tano, los productos ricos en vitaminas y fibra que te mantendr√° saludable y ajuste.

Consigue la receta de Iowa chica come.

6. dark menta Chocolate Shake

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 153 calor√≠as, 3,2 g de grasa, 0,9 g grasas sat, 20 g carbohidratos, 3 g de fibra, 9 gramos de az√ļcar, 13 gramos de prote√≠nas (calculado con leche de almendras sin az√ļcar)
Fuente de proteína: Proteína en polvo y yogur griego opcional

Este batido de dulce menta le permite disfrutar el sabor del Chocolate de la corteza de menta no importa qu√© √©poca del a√Īo que sea y sin todo el az√ļcar y grasa. Pueden degustar como postre, pero afortunadamente, no tiene el mismo efecto de cintura en expansi√≥n. Superior su bebida con una cucharada de yogur griego para tomar la cuenta presentaci√≥n y prote√≠na al siguiente nivel.

Consigue la receta de Hallazgos de forma gourmet.

7. batido de proteína de mantequilla almendra

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 280 calor√≠as, 14 g de grasa, 1 g de grasa saturada, carbohidratos 39 g, 9 g de fibra, 17 g de az√ļcar, prote√≠nas 7,5 g
Fuente de proteína: Mantequilla de leche de almendras, almendras, semillas de chia

No hecho con s√≥lo cuatro ingredientes, este licuado te llevar√° tiempo para preparar. La mantequilla de leche y la tuerca de almendras proporcionan un s√≥lido golpe de prote√≠na natural mientras que las semillas de chia prestan un aumento de antioxidantes y omega-3 protecci√≥n de coraz√≥n. Disfrutar de este como un desayuno saludable sobre la marcha o una merienda. Para dar inicio a su batido encima de una muesca, a√Īadir unos batidos de canela. Ser√° no s√≥lo realzar el sabor de la bebida, pero tambi√©n zap la grasa obstinada del vientre y ayudan a estabilizar el az√ļcar en la sangre, que puede alejar con ansias de hacer descarrilar la dieta.

Consigue la receta de La raíz asada.

8. café plátano batido de proteína

Sirve para: 3
Nutrici√≥n: 132 calor√≠as, 0,9 g de grasa, 0 g de grasa saturada, carbohidratos 25 g, 3,2 g de fibra, 17 g de az√ļcar, prote√≠nas 5,2 g
Fuente de proteína: Yogur griego, semillas de lino de tierra

¬ŅQu√© yogur, pl√°tanos y caf√©, que todos tienen en com√ļn? Son todos desayuno go-tos que se unen para crear este licuado de prote√≠na aumentan la energ√≠a. La mezcla de cafe√≠na, az√ļcar natural y prote√≠nas es ideal despu√©s de un entrenamiento duro ma√Īana. Si buscas un poco m√°s de prote√≠na o una textura m√°s gruesa, agregar un poco m√°s de yogur o leche 2%.

Consigue la receta de Canuck Cookin '.

9. la uva y el batido de proteína de arándano

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 320 calor√≠as, 9 g de grasa, 1,8 g de grasa saturada, fibra 6,5 g, 37 g de az√ļcar, 9 g de prote√≠nas
Fuente de proteína: Cocinados y enfriados revuelto, almendra leche

Si no eres grande en la idea de utilizar polvos de nutrici√≥n ‚ÄĒ o simplemente has correr de su ir-a, te va a encantar esta receta creativa. El blogger pide un huevo revuelto y mezclado en lugar de prote√≠na suero de leche o de la planta, que es una idea de incineraci√≥n de grasa que amamos totalmente! Prote√≠na del huevo ayuda a la recuperaci√≥n del m√ļsculo y la colina en la yema de lucha contra las c√©lulas de grasa para darle esa apariencia magra que anhelas. Como un bono adicional, las bayas y uvas proporcionan por valor de m√°s de un d√≠a de vitamina C, que ayuda a esfuerzos de ajuste hacia abajo m√°s por protegerse de cortisol, una hormona de estr√©s molestos que provoca el almacenamiento de grasa.

Consigue la receta de La raíz asada.

10. tostadas francesas el batido de proteína

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 235 calor√≠as, 0 gramos de grasa, 0 g grasas sat, 12 g carbohidratos, fibra 1.2 g, 14 g de az√ļcar, 42 g de prote√≠na
Fuente de proteína: Queso cottage sin grasa y proteína en polvo

El sabor dulce torrija amas con mucha m√°s prote√≠na y una fracci√≥n de la grasa y calor√≠as, ya que es algo digno de despertar para! Aunque nos encanta la idea de este movimiento, no estamos tan interesados en los tres recomendados para cinco paquetes de Stevia. Puesto que el edulcorante es mucho m√°s dulce que el az√ļcar, le sugerimos que a partir de dos paquetes y poco a poco a√Īadiendo m√°s si crees que es necesario. Menos puede salir con usar, mejor.

Consigue la receta de Plato elegante.

11. batido de avena Berry

Sirve para: 2
Nutrici√≥n: 280 calor√≠as, 4,9 g de grasa (2,3 g de grasa sat), 3,3 g de fibra, 35,9 g de az√ļcar, prote√≠nas 10,6 g

A veces simplemente no estás de humor para la harina de avena, no importa cómo es bueno para usted. Este licuado mezcla un montón de ricos en antioxidantes arándanos con avena para usted todavía obtiene los beneficios y permanecer completo a través de todo el camino a la hora de comer.

Consigue la receta de Creme de la miga.

12. chocolate mantequilla de maní plátano batido de desayuno

Sirve para: 2
Nutrici√≥n: calor√≠as 346, 19,2 g de grasa (4,2 g de grasa sat), 7,8 g de fibra, 19,9 g de az√ļcar, prote√≠na 11,1 g

Pl√°tanos congelados y mantequilla de man√≠ se unen para dar a este licuado una rico batido de consistencia que le har√° pensar que es pecado. Cuando se utiliza leche de almendra sin az√ļcar, sin embargo, se est√° lleno de prote√≠na sin az√ļcar alt√≠simas cuentas encontradas otros batidos.

Consigue la receta de Cocina con clase.

13. ar√°ndano batido de mantequilla de almendras

Sirve para: 2
Nutrici√≥n: 585 calor√≠as, 37,8 g de grasa (4,1 g de grasa sat), 7,0 g de fibra, 26,6 g de az√ļcar, prote√≠nas 18,6 g

Si usted est√° buscando para batido de reemplazo de comidas, no busque m√°s. √Čste est√° repleto de prote√≠na de mantequilla de almendras rica y antioxidantes de los ar√°ndanos congelados. Con m√°s de 18 gramos de prote√≠na y una dosis considerable de fibra, antojos no ven arrastr√°ndose detr√°s una hora m√°s tarde.

Consigue la receta de Amor y aceite de oliva.

14. crudo batido Chocolate

Sirve para: 1
Nutrici√≥n: 437 calor√≠as, 19,5 g de grasa (4,4 g de grasa sat), 11 g de fibra, 34,7 g de az√ļcar, prote√≠nas 12,4 g

Cacao crudo es diferente de ese supermercado chocolate en dos sentidos muy importantes: est√° repleto de antioxidantes de gran alcance y cuenta con una cantidad sorprendentemente alta de fibra. Junto con una cantidad de porciones de miel, es tan dulce e indulgente como lo que est√°s acostumbrado a menos que sea realmente bueno para usted.

Consigue la receta de Simple salado.

15. crudo pl√°tano pan batidos

Sirve para: 4
Nutrici√≥n: 307 calor√≠as, 20,2 g de grasa (2 g de grasa sat), 6,9 g de fibra, 12,6 g de az√ļcar, prote√≠nas 9,3 g

Usted obtendrá todo el sabor del fin de semana cálido y reconfortante desayuno grapa sin ninguna de la harina o la mantequilla cuando se toma este licuado. Además, las nueces cuentan con saludables omega-3, proteína y fibra para mantenerlo saciado.

Consigue la receta de El primer lío.

16. MELOCOT√ďN Y AVENA DESAYUNO LICUADO

Rinde 2 porciones
Por la Copa 1,7 porci√≥n (calculado con yogurt griego de fresa desnatado y leche de almendras sin az√ļcar): 263 calor√≠as, 3 g de grasa, 6 g fibra, az√ļcares 26 g, 11 g de prote√≠nas

Congelar duraznos, banana madura, llena de fibra de avena, leche de almendras y yogur griego lleno de prote√≠nas ofrecen un desayuno de relleno en s√≥lo tres minutos. Con 11 gramos de prote√≠nas y 6 gramos de fibra, va aplazar la hangries de media ma√Īana.

Consigue la receta de Cocina con clase.

17. ZANAHORIA PASTEL SMOOTHIE

Rinde 4 porciones
Por porci√≥n (calculado con yogurt griego descremado de vainilla, 1/2 taza de coco y 1/2 taza de nueces) 1 taza: 219 calor√≠as, 13 g de grasa, 4 g fibra, az√ļcares 11 g, 10 g de prote√≠nas

Este batido de pastel de zanahoria es rico en grasas saludables: ácidos grasos poliinsaturados, como los de las nueces, puede aumentar la quemadura inducida por la dieta en calorías y ritmo metabólico en reposo. Y las nueces tienen más corazón saludable omega-3 los ácidos grasos que cualquier otra tuerca! Bono: Una taza de este licuado proporciona el valor de un día de vitamina a.

Consigue la receta de Zorros amor limones.

18. BATIDO DE PROTE√ćNA DE JULIO NARANJA

Sirve para: 2
Nutrici√≥n: 130 calor√≠as, 2 g de grasa, carbohidratos 15 g, fibra 4 g, az√ļcar 8 g, 16 g de prote√≠nas

Bomba de az√ļcar favorito de rata centro comercial obtiene un reinicio saludable, ricos en prote√≠nas. Queso Cottage (o yogur griego) proporciona una base s√≥lida de la prote√≠na, y jugo y ralladura de naranja imparten dulzor y antioxidantes sin un exceso de az√ļcar.

Consigue la receta de Plato elegante.

19. fresca de ar√°ndanos

Sirve para: 1
Nutrición: 232 calorías, 6 g de grasa, carbohidratos 16 g, fibra 3 g, 28 g de proteínas

Si te gusta ar√°ndanos, adorara a este licuado lleno de prote√≠na que hace que la baya de estrellas del espect√°culo. Este es f√°cil de preparar y perfecta para satisfacer un antojo sin arruinar su dieta de az√ļcar.

Ver m√°s recetas de gran en Cero batidos de vientre!

20. taza de mantequilla de maní de

Sirve para: 1
Nutrición: 258 calorías, 6 g de grasa, carbohidratos 21 g, 5 g de fibra, proteínas 30 g

Mantequilla de cacahuete es una fuente excelente de prote√≠nas y tiene un sabor tan bueno! A√Īadir a un batido de frutas es una manera simple de aumentar el consumo sin tener que utilizar un polvo. ¬°Perfecto!

Ver m√°s recetas de gran en Cero batidos de vientre!

21. vainilla Chai

Sirve para: 1
Nutrición: 219 calorías, 9 g de grasa, 20 g carbohidratos, 4 g fibra, proteína 17 g

Te sentir√°s como est√°s complaciendo en un placer cuando usted bebe esta. Realmente, sin embargo, est√° aumentando su ingesta de prote√≠nas sin una tonelada de az√ļcar o de otras cosas malas. ¬ŅNo es algo para sentirse bien acerca de?

Ver m√°s recetas de gran en Cero batidos de vientre!

22. green Monster

Sirve para: 1
Nutrición: 271 calorías, 6 g de grasa, carbohidratos 40 g, 8 g de fibra, proteínas 15 g

No es tan aterrador como suena! Los verdes están equilibrados con la fruta que le quita parte de la amargura. Lo que se obtiene, además del gusto delicioso, es fibra y proteínas que le hará gran apariencia.

Ver m√°s recetas de gran en Cero batidos de vientre!

Original post

More From