11 Señales De Advertencia Tu Mal Humor Puede Ser Depresión...
Somos todos culpables de estar en un mal humor de vez en cuando, pero los que experimentan con frecuencia deben detenerse y preguntarse dos cuestiones muy importantes: ¿podría ser algo más grave? ¿Podría estar sufriendo de depresión?
Si no estás seguro de la respuesta a uno de estos, aquí es donde se puede encontrar lo realmente siente tener depresión. Esto puede ayudar a aclarar lo que está pasando así como cómo te sientes actualmente. A continuación se presentan 10 signos comunes de depresión, según lo dicho por Diecisiete años:
Lo más probable es, montar un carrusel de emociones en los regs: te sientes alto como una cometa un minuto, entonces eres súper molesto con su BFF la próxima, entonces eres loco inseguros acerca de entrar en el Colegio dos segundos más tarde, entonces eres... OK otra vez. (UF). Eso es normal. Pero cuando usted está sufriendo de depresión, es algo como eso loco carrusel de chillidos se siente paralizado. "No hay ningún movimiento," explica Lucie Hemmen, PhD, sicóloga de adolescentes en Santa Cruz, CA. "Te sientes atascado y pesados, como el cemento".
2 "espere, por eso estoy súper triste otra vez?"
¿Esas tardes ocasionales cuando desea recto-para arriba el mundo de odio sin razón y grito, grito, grito? Están totalmente bien, porque generalmente rebote (por lo menos un poco) una vez que sus textos bae algo lindo, o después de su hermana por secuestra un fro-yo ejecute. Pero a veces lo más frustrante de depresión es que aún no puede articular * por eso * se siente tan intensamente bla. Y dura foreverrrrrr (o lo parece).
3 nada suena bien (excepto * tal vez * dormir)
Cuando te encuentras en medio de un sentimiento crap, o decir: ¿Qué clase de loco-fun lo puedo hacer para ajustar de esta? O se deje sentir la tristeza — totalmente emo canciones mientras feo llorar y enviar instantáneas espectaculares a tus mejores amigos. Pero la depresión es tan agotador que usted incluso no puede tratar. Y odias las cosas, ocio, personas, etc., que utilizan para hacerte feliz. Sólo quieren venir inicio de la escuela, subir bajo las cubiertas y 💤. (Aún así, eso no significa que usted realmente puede dormir. Puede haber allllll clases de pensamientos negativos rebotando en tu cerebro, mantenerte.)
4 eres como: todo el mundo. GO. LEJOS. 👋
¿Tomando a su habitación para una noche de desenfreno en Netflix y sentir pena por ti mismo? Es una forma natural para sobrellevar un funk. Pero cuando su retiro dura 3 días y 2 temporadas de las chicas Gimore, está ignorando los textos de tus amigos y te rechazo cada invitación para colgar... algo más grande para arriba.
5 tu amigos dicen que has cambiado...
... y no es en una especie de "she's-rocking-a-totally-new-identity" de forma. Es más bien una especie de "you're-just-not-yourself-and-I-can't-explain-it" de la cosa. "Tus amigos probablemente saben mas de ti que nadie ahora", dice Tara Cousineau, PhD, psicólogo clínico y fundador de Bodimojo. "Así que si notan un cambio, no cepille. Es un signo que se preocupan por usted." ¡En serio! Incluso reconociendo que ❤️ — y creer, puede ser un importante primer paso para obtener la ayuda que necesita.
6 el futuro no suena divertido ya
En lugar de sentir emoción increíble sobre campamento de verano, o soñar despierto acerca de cómo el trabajo de tus sueños en Nueva York algún día — ni vas allí en tu mente estos días. Porque lo que es que ahora se siente como trabajo... realmente, realmente, realmente duro trabajo. "Depresión pinta esta desesperanza gris sobre todo," explica Hemmen. "Distorsiona tu pensamiento — incluso las cosas que deben ser luz y diversión sensación increíblemente abrumadoras."
7 se Neg a ti mismo constantemente
Lo curioso es, que molesta si alguien te trata así... pero odio en * ti * sin tregua. "La depresión tiene su propia voz, y dice: chupa vida y chupar y todo el mundo apesta, demasiado. Siempre ha sido así, ahora es así y va a ser así en el futuro,"dice Hemmen. Pero es una mentira! Y una vez que reconoces que es sólo la depresión hablando, puede empezar a desafiar ese absurdo blabber con todas las cosas impresionantes del pasado que lo mal (es decir, cómo tienes ese trabajo/aced que prueba/tenía una grandes vacaciones con su familia) demuestra.
8 usted está bien SUPER hambriento todo el tiempo o totalmente sobre alimento
Puede ir de cualquier manera, pero a menudo hay importantes cambios en el apetito cuando estás deprimido. (No sólo para una noche o un día o dos, pero por un tiempo).
9 lo peor Imaginable sucedió, y no se puede mover... en todos
La pérdida es H-un-R-D. Si está lamentando la muerte de su perro, o un amigo que se mudó o el final de una relación, puede tomar días o semanas para sentirse a sí mismo otra vez. "Tu cuerpo y tu cerebro lento hacia abajo, que deja tiempo para la reflexión y sanación," explica Cousineau. Pero con el tiempo, debe ser capaz de encontrar un poco de alivio de sus sentimientos aquí y allá y empezar a aprovechar que estás más allá de su dolor. (Pensar: tener un buen grito, luego golpear una película con tus amigos.) Si eso no ocurre, tu tristeza podría cruzar la línea en la depresión.
10 has sido uno mismo-medicating
Alcohol, drogas... usted ha sido volviendo a * cualquier * crees que le hará olvidar sus problemas o calmar su dolor. Pero la realidad es que esos problemas y emociones todavía están allí después de que el alta se desgasta. Y muchas veces, se sienten aún más intenso. "A largo plazo, alcohol y drogas empiezan engañando con neurotransmisores naturales del cuerpo, las sustancias químicas que afectan su estado de ánimo y comportamiento," explica Cousineau. "Y que puede hacerte más deprimido". #NoThx
11 ¿Qué puede hacer acerca de él?
Una vez más, es absolutamente importante recordar que la vida está llena de siente. Experimentando un loco abanico de emociones que van y vienen, si están totalmente impresionante, o terriblemente dolorosa, o loco o confusa todo lo anterior, es la definición de ser vivo. Pero cuando cualquier combinación de los síntomas anteriores te golpea como un camión, luego Parque encima de ti (por dos semanas o más), debe llegar ayuda. Dile a alguien de que su confianza, sea tu mamá o un maestro favorito o tu entrenador o tu médico. Con apoyo (definitiva) y medicación (tal vez), usted se sentirá como usted otra vez. "La depresión es totalmente tratable," dice Hemmen. "Algún día miraremos atrás y no serán capaces de creer que te has sentido así." Y llegará * más * por todo. Promesa.
Si estás sintiendo completamente desahuciada o tener pensamientos suicidas, no sufras en silencio. El Línea de texto de la crisis puede ayudar. Sólo texto "START" a 741 741 hablar con alguien cuanto antes.
