Si estás cansado de ocultar su cintura con pantalones de talle alto y no se siente mejor, es momento de tomar acción para luchar contra esto. Usted ha intentado mejorar su dieta y ejercicio con resultados poco pero relajación. Como su entrenador tengo ejercicios para reducir tu cintura. Así dejar de ocultar su cintura, sintiendo incómodo y temiendo lo que se use después y tomar medidas con estos movimientos a partir de hoy!
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Mientras que en la tabla, levantar la pierna y swing en el techo. Se enganchará los glúteos mientras trabajaba sus músculos abdominales. Sólo asegúrese de involucrar los músculos abdominales para fortalecer la pared abdominal y reducir su línea de cintura pronto!
No hay ninguna razón para estar insatisfecho con su medio, así que un cambio realizando elevaciones de pierna de tablón. Simplemente durante un minuto y luego llegar al lado de un tablón de lado y tablón levantar la pierna pierna 10 ascensores a cada lado. Ahora cambiar de lado. Esta elevación de la pierna le ayudará a orientar sus obliques. Y la tabla de su circunferencia abdominal. Realizar esto de forma regular y se siente más fuerte y observe su cintura comienza a encogerse!
Mientras que en la tabla posición elevar tu trasero en el aire, como un Lucio y luego inmersión hacia adentro y gire las caderas hacia fuera. Usted sentirá este movimiento en el área de músculo abdominal entero y hasta la espalda. Asegúrese de realizar este movimiento lentamente, así que usted realmente siente la quemadura!
Tendido boca arriba con brazos y piernas planas hacia arriba por encima de su cabeza, doblar su cuerpo para realizar un jackknife. Jackknifes son un ejercicio super eficaz a tono y fortalecer tus músculos abdominales. Ya que este ejercicio es muy intenso puede encontrar difícil realizar un sentir libre para empezar fácil y modificar esto con un jackknife una pierna. Se alternan levantan los brazos y las piernas por 10 en cada lado.
Al llegar en la posición de la tabla, sacuda sus caderas y subir y bajar su cuerpo al ritmo de algunas canciones. Este movimiento de gran alcance es el tablón de baile y aunque se siente como pura diversión, es realmente muy difícil. Así danza hacia fuera para trabajar tus abdominales y gradualmente su medio lejos!
Realizar una contracción puede parecer un ejercicio simple pero si añades un asimiento puede llevarlo al siguiente nivel. Entrenar los músculos para quedarse enganchado y encontrar los músculos abdominales 6 pack que nunca supiera que aún tenía. ¿Dónde en el mundo han esos músculos estado escondido? Todos tardará algunos está entrenando a descubrirlos!
Si usted nota músculos abdominales inferiores que aparecen sueltas y carece de definición, es el momento de centrarse en esto. Extender las piernas y elevarlas 6 pulgadas desde el suelo y mantenga. Trate de mantener las piernas en este punto durante 60 segundos. Ahora revolotean tus piernas y sentir la quemadura. Estancia enfocada para hacer el máximo provecho de cada movimiento abdominal adelgazar!
Con las grandes ideas que le ayudarán a adelgazar su abdomen, su puede come saludable y mantenerse en pista para lograr grandes resultados. Salir lo que has puesto, así que asegúrese de que darle todo lo que tienes!
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