Trabajando puede ser muy difícil y algunos días pueden incluso sentir insoportables, mientras que otros días que usted puede Costa fácilmente a través de su rutina. ¿Por qué son algunos días más fácil que otros? Usted puede preguntarse si hay cosas que puedes hacer para ayudar a obtener a través de sus entrenamientos sin problemas. Y como entrenador tengo buenas noticias, puede absolutamente. La preparación es la clave para un entrenamiento exitoso que te dejará sonriendo y satisfecho. Cosa simple como un estiramiento dinámico, hidratación adecuada y el combustible adecuado usted puede conseguir a través de sus sesiones de ejercicio más fácil. Para ver estos videos que le ayudarán a empezar a hacer tus entrenamientos sienten más fácil aún logrando resultados sorprendentes!
Table of contents:
1 calentamiento de tu cuerpo
Un estiramiento dinámico puede aumentar flexibilidad, promover la relajación y ayudarle a conseguir un gran entrenamiento. En menos de 10 minutos puede aumentar el flujo de sangre a través del cuerpo y el escenario para su ejercicio. ¡Esto le ayudará al entrenamiento con facilidad y confianza!
2 hidrato de
A pesar de que este entrenamiento es corto no es totalmente dulce a menos que hidrate porque es de alta intensidad. Beber un vaso de agua antes y después del entrenamiento para mantener sus niveles de líquido y evitar la fatiga muscular. ¡Tendrás más energía y tener un mejor desempeño como resultado!
3 Si usted necesita un descanso tomarlo
Al realizar una rutina de alta intensidad como este puedes encontrarte sensación super desafiada así que asegúrese de romper. Mini breaks durante todo el entrenamiento pueden ayudar a ejercer más duro y evitar su entrenamiento corto de corte. Así que deja que tu cuerpo decida cuando usted necesita tomar una breve pausa, y luego volver a él!
4 centrarse en tu respiración
Concentrarse en la respiración y relajarse y trabajar el estrés con este entrenamiento tabata. Respirar como involucrar los músculos y dejar salir esa respiración como te dejaron ir. Con cada exhalación suelta de los rigores y las preocupaciones del día. Se puede obtener un gran entrenamiento y lograr resultados sorprendentes si nos atenemos sólo con él!
5 la cafeína
Puede que necesite algunos cafeína si es el final de la jornada y aún tienes al entrenamiento. Así que poner en este entrenamiento de cuerpo total de 40 minutos después de su taza de café. Esfuérzate por la fatiga y puede incluso encontrará sintiendo una oleada de en medio de energía. Sólo ir con él porque cada movimiento que haces será más fácil si sólo nos atenemos con él.
6 aceptar el desafío
¿Cansado de esconder cintura con pantalones de talle alto? Entonces acepta el reto y se centran apoyado su medio hacia abajo y comer limpio este gran entrenamiento. ¡Asegúrese de dominar las opciones de alimentos saludables para que pueda aprovechar al máximo cada movimiento en este video!
7 que te diviertas
Sentirse estresado, no más con este super salto entrenamiento de cuerda. Canal de tu niño interior mientras que su ajuste con esta rutina de cuerda salto súper eficaz. Con cada salto puedes encontrarte olvidar que ejercicio porque te divertirás mucho. Así que salta hacia fuera y tienen una explosión al obtener en su mejor forma!
Para mantener su cabeza arriba y dejar de subrayar, la vida es así lo hacemos de ella decide tener una super hacer ejercicio y ponerse en su mejor forma a partir de hoy!