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7 desafiantes oblicuos ejercicios 💨 para chicas que quieren un piso ASAP🎖 de estómago...

Parezca increíble desde todos los ángulos con ejercicios oblicuos para su estómago más plano jamás. No espere un minuto hablando de lo que haces. Póngase en movimiento y desafiarse a sí mismo a los sorprendentes resultados de fitness que se merece. Con un reto ejercicios para oblicuos como el trepador de la montaña elevado, tablón hip twist, twist de crunch y otros, puede lograr resultados extraordinarios en el Departamento de abs. Tiempo para centrarse en estos ejercicios específicos:

Table of contents:

  1. trepadores de la montaña elevado
  2. tabla con giro de cadera
  3. crunch Twist
  4. bicicleta Crunch
  5. decúbito supino Crunch
  6. fácil lateral oblicua sentarse
  7. lado tablón con Dips de cadera

1 trepadores de la montaña elevado

Para abs super apretado y una sección media que asombrará a tus amigos y familiares, el realizar el trepador de la montaña elevada puede ayudar a transformar su cuerpo. Este movimiento apunta tus oblicuos y abdominales, mientras que también aumenta balance y movilidad en su abdomen. Esto también aumentará tu resistencia cardiovascular, así que ¿por qué no hacéis este todavía? ¡Haz escalada!

2 tabla con giro de cadera

El ejercicio de la tabla por sí misma es un movimiento de entrenamiento superior, pero añadir un toque y se asombró por cómo te sientes más en tus oblicuos. Al realizar este ejercicio, ponerse en posición de tablón y gire las caderas sobre la línea media de lado a lado. ¡Objetivo para 3 series de 15 para obtener resultados impresionantes ab!

3 crunch Twist

Hacer 10 arriba y 10 abajo con un toque crujiente que le ayudarán a estar en super forma. El abs se definirá rápidamente si simplemente apuntar y participar de su núcleo. Sólo asegúrese de comer limpio para apoyar el trabajo que está haciendo con sus entrenamientos y le sorprenderán en cómo rápidamente usted verá resultados.

4 bicicleta Crunch

Abdominales de bicicleta centrará en su sección media, junto con sus piernas. Sólo alternan trayendo las piernas el brazo opuesto, luego cambiar y repita de 15 a cada lado para obtener resultados fantásticos. Echa un vistazo a cómo hacer este ejercicio correctamente en este video.

5 decúbito supino Crunch

Para aislar los lados de su abs y active una gama completa de movimiento de base, realizar la contracción del decúbito supina. Recuéstate sobre tu espalda y cambiar de puesto hacia adelante y hacia atrás. Mantenga el abs dedicado y levantar las piernas, las rodillas flexionadas en ángulo de 90 grados. ¡Realizar 3 series de 15 repeticiones para los resultados de ab fab!

6 fácil lateral oblicua sentarse

Las sillas son de apenas para sentarse encendido; ¡se pueden utilizar en sus sesiones de ejercicio demasiado! Echa un vistazo a cómo en este video del lado fácil oblicuo. ¡Realizar este ejercicio lentamente para apuntar tus abdominales de lado y si quieres aumentar la intensidad, añadir un peso! Realizar 10 y luego al otro lado.

7 lado tablón con Dips de cadera

Como madre de 4 niños encantadores y todavía tratando de volver a encontrar mi 6 pack abs después recientemente dado a luz, te lo juro por este ejercicio. Este movimiento funciona su núcleo, oblicuos, abs y espalda y es tan simple de hacer. Comience acostándose sobre un lado levantado sobre un codo, mantener el cuerpo en línea recta, pies apilados uno encima del otro, caderas levantadas. Bajar lentamente hacia abajo hasta que la cadera apenas toque el suelo, y levante hacia arriba. Hacer 15 repeticiones, sosteniendo el último representante durante 15-30 segundos antes de caer. ¡Repita en el lado opuesto para abs impresionante desde todos los ángulos!

Así que si quieres un vientre plano, dejar de leer y conseguir ese cuerpo en marcha cuanto antes! Sólo eres tan fuerte como su último entrenamiento, así que todo lo que tienes!

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