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Guía de la muchacha 📗 a su 🔥 más caliente del cuerpo siempre 💃🏼 en sólo 15 minutos de ⏲ al día 🗓...

Con mucho pasando en su mundo, puede encontrar su mente de aptitud. Agregue esto a su horario de trabajo ocupado, familiares y amigos y tienes una receta para alguien con poco tiempo para hacer ejercicio. Normalmente como un entrenador certificado y mamá de 4, no aceptarlo pero entiendo hay veces que la vida se pone muy ocupada. Así que he creado esta lista de las formas del cuerpo más caliente siempre en sólo 15 minutos al día. ¡Echa un vistazo y prepárate trabajar duro para resultados asombrosos!

Table of contents:

  1. HIIT
  2. saltar a la cuerda
  3. Sprint
  4. locura
  5. Boot Camp
  6. ejercicios pliométricos
  7. Bosu Ball

1 HIIT

Entrenamiento con intervalos de intensidad alta es seriamente un reto para tu cuerpo y mente. En 15 minutos o más se esfuerce con ejercicios que incrementan fuertemente su ritmo cardíaco durante 2-3 minutos y luego haz un descanso 15 segundo, luego repetir. Usted puede buscar en línea o en nuestro sitio para grande gratis HIIT entrenamientos que le ayudará a lograr el cuerpo más caliente nunca!

2 saltar a la cuerda

Volver a sus días de infancia y saltar la cuerda para la diversión y fitness. Saltar a la cuerda por 15 minutos diario serio puede esculpir su cuerpo. Esto es especialmente el caso porque saltar la cuerda es la más alta calorías quema ejercicio por minuto. Y las señoras si quiere desafiarse a sí mismo aún más, inversión en una ponderada saltar la cuerda!

3 Sprint

Sprint tan duro como usted puede en la caminadora o incluso alrededor de su vecindario. Como que empuja al siguiente nivel y sentir la quemadura, no se sorprenda si usted termina su sprint empapado en sudor. Esto es porque correr quema un heck de una gran cantidad de calorías y más aún si están corriendo. Así que corre por un cuerpo para morirse!

4 locura

Está bien, así que Shaun T es muy intensa en su programa de locura, con todos los movimientos de salto y cardio intenso pero yo prometo que merece la pena. Si puedes pasar a sólo 15 minutos de esta rutina a diario y tomar decisiones saludables de comer, tu cuerpo se transformará. Y conseguirás el cuerpo asesino por que ha morir!

5 Boot Camp

Tal vez soy un poco parcial a Bootcamp ya que he ejecutar uno para más de una década, pero en serio chicas, este programa rocas. Puede hacerlo en línea o en persona que realiza el circuito, la resistencia y el entrenamiento de cardio. Y si haces la versión acortada de 15 minutos, sólo asegúrese de empujar duro y deportista más inteligente. Cada minuto hacer ejercicio determinará los resultados que usted verá.

6 ejercicios pliométricos

Es increíble pensar que estos ejercicios de salto pueden gradualmente su cintura y esculpir todo su cuerpo. La clave es concentrarse en la forma de hacer el máximo provecho de cada ejercicio. Como en una sentadilla salto, poner energía en su salto y dar todo lo que tienes. ¡Descansar y repetir durante 15 minutos!

7 Bosu Ball

Utilizar la bola de bosu para esculpir el núcleo y se esfuerce aún más. La bola de bosu es una excelente herramienta que puede utilizar para casi cada entrenamiento. En sólo 15 minutos que usted puede estar parado en el bosu con un conjunto de pesas, hacer una serie de peso muerto e incluso realizar ejercicios de escultura de ab. Prometo que te sorprenderás de los resultados que puede ganar centrándose en forma y participar los músculos que está trabajando.

Tantas 15 minutos de firma, fabuloso y gran sentimiento. Esto es lo que tendrá si comer saludable y decide ser mejor a partir de hoy. ¿Estás listo para el desafío?

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