7 alimentos absolutamente mejores para eliminar su síndrome premenstrual...
Durante su tiempo del mes, su pobre cuerpo va realmente a través del infierno. Sus hormonas run riot, productos químicos de su cerebro no saben que manera de convertir y ¡oh, los dolores y los dolores y calambres. Lo último que se desea agregar es problemas digestivos. Alimentos pueden ser su amigo durante el período premenstrual y menstrual... si comes las cosas correctas. Asegúrese de que estos alimentos están en su menú para arruinar a su PMS.
1. aguacate
Uno de los mejores alimentos para arruinar su PMS es aguacate. No sólo es deliciosamente cremosa en algunos tostadas calientes y lleno completo de los ácidos grasos de omega 3 que son tan buenos para nosotros, pero también contiene esteroles que son conocidos para ayudar a reducir el exceso de estrógenos en el cuerpo. Esta es una de las principales cuestiones vinculadas a los síntomas del síndrome premenstrual incluyendo aumento de peso leve, disminución del deseo sexual y general letargo y fatiga.
2. omega-3 los ácidos grasos
Y aunque mencionamos ácidos grasos omega-3, vale la pena aprender más sobre ellos y cómo exactamente puede tener un impacto positivo con respecto al PMS. Pueden ayudar a reducir la depresión, la ansiedad y las dolencias más físicas como dolor tipo cólico menstrual. Mientras que los ácidos grasos omega-9 se han sabido para alentar a los inflamación, cosas como las semillas de cáñamo y aceite de pescado son perfectos para los síntomas de PMS.
3. los alimentos ricos en magnesio
La mayoría de las mujeres naturalmente bastante baja en este mineral esencial, así que llegar tanto magnesio su cuerpo como posible cosas como semillas verdes frondosos oscuros, calabaza, higos y yogur son todos recomendables. Magnesio puede desempeñar un papel en el movimiento anti-PMS reduciendo cosas como sensibilidad en las mamas, cambios de humor, hinchazón, calidad de falta de sueño, dolores de cabeza, retención de líquidos e irritabilidad incluso general.
4. yogur
Se ha demostrado que niveles bajos de calcio en el cuerpo de una mujer pueden tener un gran impacto en la severidad de los síntomas del síndrome premenstrual que ella experimenta. Calcio se ha demostrado para ser capaces de reducir un montón de PMS relacionadas con dolor incluyendo distensión abdominal, hinchazón y sensibilidad. También la naturaleza de probiótico de algo como yogurt, que está lleno de calcio, puede mejorar su digestión y le ayudará a evitar cualquier PMS relacionadas con problemas de estómago.
5. dark Chocolate
Relación de la mujer con el chocolate siempre ha sido una profunda y profunda. Cuando se trata de aliviar los síntomas de PMS, el más oscuro mejor. El cacao en chocolate cuenta con productos químicos aumentan la energía que se animar, así como otros componentes beneficiosos tales como calcio, zinc, hierro, ácidos grasos esenciales y mucha fibra. Lo más crudo y orgánico más encuentras, mejor.
6. plátanos
Plátanos son muy ricos en potasio y vitamina B6, que son nutrientes que pueden ayudar a reducir la retención de agua y distensión abdominal y músculo calambres puede provocar tanto dolor alrededor de este tiempo. La vitamina B6 también puede trabajar para ayudar a mejorar tu estado de ánimo y es otro nutriente que puede aliviar la sensibilidad en las mamas.
7. sauzgatillo
Tal vez una sugerencia menos conocidos, sauzgatillo es también comúnmente conocido como vitex y es una hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar los síntomas del síndrome premenstrual, especialmente dolor y sensibilidad en las mamas. Sauzgatillo puede ser de origen como un suplemento de salud tiendas y farmacias por todas partes en la forma de una tableta o un extracto líquido, y también se ha sabido para tener efectos positivos en cosas como depresión, dolores de cabeza e irritabilidad general.
No sólo comer estos alimentos en su período. Hacerlos parte de su dieta.
