Alimentos ricos en magnesio para comer para las niñas que intentan potenciar su salud...

Quiero terminar este artículo con una comprensión de magnesio cuán importante es para su salud. Escuche mucho acerca de los principales tipos de nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas, azúcar, etcetera) y vitaminas, y algunos otros como el ácido fólico y magnesio no consigue poner en el centro de atención suficiente. Este elemento es esencial por muchas razones y es bastante fácil de asegurarse de que está recibiendo un suministro abundante incluyendo alimentos ricos en magnesio en su dieta regular.

1. aguacate para ayudar con la pérdida de peso

produce, food, plant, fruit, meal, Magnesio juega un papel importante en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, y una alta ingesta de magnesio se ha demostrado que tiene un enlace con los niveles de insulina y glucosa, control de ganancia de peso y grasa en el cuerpo. Aguacate también puede ser bueno para ayudar a aliviar la hinchazón, especialmente durante su ciclo menstrual.

2. materia prima Cacao semillas para facilidad de ansiedad y el estrés

meal, food, dish, produce, breakfast, Magnesio ayuda a mantener el suprarrenal estrés hormonas en su cuerpo bajo control y también ayuda a mantener la función normal del cerebro que puede ser muy importante en la reducción de la ansiedad y el estrés. Semillas de cacao crudo rico en magnesio ayudan a producir la serotonina hormona feliz, que realmente puede ayudar a luchar contra sentimientos de ansiedad.

3. espinacas para ayudar a vencer los antojos de azúcar

produce, food, dish, salad, plant, Si usted es alguien que constantemente es el ansia por azúcar, entonces quizás no está recibiendo suficiente magnesio en su dieta. Antojo de azúcar es un signo clave de esta deficiencia, como magnesio todos los días ayuda a su cuerpo para convertirse en mejor tratando con fructosa y regulación de azúcar altos y bajos de azúcar.

4. col rizada para ayudar a frenar la depresión

meal, dish, food, lunch, brunch, Créalo o no, magnesio de algo como la col rizada puede jugar una parte importante en ayudar a luchar contra los síntomas de la depresión. Mucho tiempo considerado como una forma natural de antidepresivos en la cultura de la medicina alternativa, el magnesio en la col rizada puede proveer con una gran cantidad de reacciones bioquímicas sanas y positivas.

5. coles de Bruselas a la lucha contra el insomnio

produce, food, dish, vegetable, brussels sprout, Aunque coles de Bruselas no sea tu verdura favorita, no es alejarse del hecho de que son una increíble fuente de magnesio y en este caso puede ser muy eficaces en ayudar a combatir el insomnio y conciliar el sueño por la noche. El magnesio es esencial en el funcionamiento de nuestros receptores de GABA (ácido gamma - aminobutírico), que son responsables de enviar las señales de calmantes a nuestro cerebro para ayudarnos a deriva apagado.

6. salvaje cogido de salmón de Alaska para aliviar el síndrome premenstrual

dish, meal, food, produce, vegetable, El salmón es una sabrosa fuente de magnesio que puede ayudar a relevar todos los horribles síntomas de PMS que pueden sufrir cada mes incluyendo migrañas, calambres, hinchazón, mareos, antojos de azúcar, retención de líquidos y bajo azúcar en la sangre.

7. pepitas para aumentar tu energía

produce, meal, food, plant, dish, Magnesio se utiliza principalmente para ayudar a crear energía en el cuerpo activando algo conocido como trifosfato de adenosina (ATP). Esto significa que sin suficiente magnesio, su cuerpo tendrá que luchar para obtener la energía que necesita para obtener por medio de un agitado día, conduce a la fatiga.

8. las nueces de anacardo para reducir el dolor de la migraña

food, dish, produce, meal, breakfast, Ya hemos leído sobre el hecho de que magnesio es pesadamente con la función de neurotransmisor en el cerebro y mezclado con lo que se puede mejorar la circulación sanguínea, comer algo como anacardos puede conducir al dolor, reducción de hormonas que pueden luchar contra las migrañas.

9. papaya para promover la digestión sana

food, dish, produce, dessert, fruit, Papaya está llena de magnesio y puede ser realmente eficaz en ayudar a mantener los intestinos regulares, pero ten cuidado, también gran parte de ella puede provocar un suave efecto laxante que puede no ser tan! Tener intestinos regulares también contribuye a tener niveles más altos de energía globales.

Nota: todos estos alimentos son ricos en magnesio y cada una de las ventajas enumeradas se aplica, cualquiera que sea la fuente de alimento se combina con aquí.

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