Le sorprendería saber que ejercicio puede realmente darle energía y sentirse más despierto y alerta. Eso es porque se pone la sangre que fluye al cerebro, ayudando a capacidad superior de trabajo. El yoga es una gran opción ya que también le ayuda a relajarse y concentrarse en su respiración, que alivia el estrés. Si usted necesita más energía, el yoga es realmente la respuesta que has estado buscando. Probar alguna o todas estas poses y verás lo que quiero decir.
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Pose Camel es ideal para aumentar energía porque al revés de flexión abre su cuerpo, aumentar la energía y lucidez mental. Para hacer esta pose, arrodíllese sobre su estera de yoga, luego doble su cuerpo hacia atrás llegando a los pies con las manos. Dejaron su caída cabeza abajo, aumentando el oxígeno y el flujo sanguíneo al cerebro.
Postura del puente es uno de los más comunes en cualquier rutina de yoga. Por buena razón también. Esta actitud se dice que le dará energía y restaurar todo su cuerpo al mismo tiempo. La mentira en el mat, rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Levante las caderas y el torso más bajo, manteniendo los brazos rectos a los lados. Fácil, ¿verdad?
Esta actitud recibe su nombre de la posición que tienes al realizar el movimiento. Sólo haciendo el movimiento estira la espalda y abre su cuerpo, ayudando a restaurar la energía y lucidez mental en sólo minutos. Recuéstate sobre tu estómago en su estera, y luego levante la parte superior del cuerpo sobre los codos, brazos flexionados en un ángulo de 90 grados. ¡Perfecto!
¿Usted ha oído de perro hacia abajo, pero ha hecho al alza frente a perro? Yoga los expertos dicen que es una gran opción para levantar y abrir el pecho, que puede dar un impulso de energía justo cuando lo necesita. Recuéstate sobre tu estómago en su estera, luego eleve su cuerpo superior, apoyándose en las palmas de las manos, codos rectos.
¿Nunca ha oído de esto? Añadiendo a tu sesión de estudio de yoga pueden hacer maravillas para cómo energía y despierto se siente después. Este movimiento es un poco más difícil que plantea maestro que algunas de las bases, pero una vez que la técnica de, estarás tan contenta que hizo. Párese sobre su alfombra, poner un pie detrás de usted y tomándola con la mano del mismo lado. Levante la otra mano en el aire y mantener la pose.
Este es uno que no he hecho muy muchas veces, pero si entras en el estado de ánimo adecuado, puede sentir su energía de bombeo antes de que incluso haya terminado con él. Este energiza su columna y aumenta la digestión por lo que es grande cuando eres energía flaquea. Siéntese con una pierna cruzada sobre la otra rodilla para arriba. Enganche el codo opuesto detrás de la rodilla, apoyándose con la otra mano.
También llamada postura de la rueda, este movimiento no es para principiantes, pero puede dar un impulso de mega a tu energía. Es básicamente un arco donde las manos y los pies están en el suelo y la columna vertebral está doblada hacia atrás. Debe ser muy cuidadoso con esta pose para que no hagas daño a ti mismo, pero es uno de los mejores para aumentar la energía.
¿Que se le da más energía? ¿Qué otras poses añadirías a la lista?
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