En una búsqueda para variar mi gimnasio durante una semana, me puse un reto de un nuevo ejercicio cada día y me sorprendió gratamente con el resultado. Un entrenador y atleta patrocinado, tienden a ejercer cada día generalmente con el funcionamiento, pero esto no es la norma para la mayoría de deportistas. Como entrenador, generalmente recomiendo un día de descanso por semana por lo que su mente y músculos Haz una pausa y se disminuye el riesgo de lesiones. Pero si usted emprender un viaje similar como esta sólo puede sorprender a ti mismo. Usted realmente sentirá menos dolor y puede incluso que encuentres anhelar su entrenamiento para el día siguiente. Así que Echale mi viaje y asegúrese de que comenzar por su cuenta:
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El primer día de la semana hice bootcamp, probablemente porque he propiedad y conducido un bootcamp para más de una década con diversos entrenamientos que han transformado mi cuerpo para mejor. En este entrenamiento dirigió al grupo como una combinación de cardio, fuerza y entrenamiento de resistencia. Y aunque la mayoría encuentra este entrenamiento desafiante, este es mi lugar así que encontrar alivio y paz interior durante y después de la sesión de fitness bootcamp hora.
Para el segundo día de la semana cambió hasta el entrenamiento y en boxeo hacia arriba. Si el core se enganchan al realizar este ejercicio, te sentirás realmente en tu medio de sección. Para empezar derecho, seguir junto a este vídeo. Mañana te sentirás en tu cuerpo mediados de sección y superior. ¡Burn baby burn!
En el tercer día después de mi clase de bootcamp de enseñanza decidí ir a correr a trabajar a los músculos cansados que necesitan mucho alivio. Esto es realmente activa recuperación para el cuerpo y aunque fue dolorosa la primera milla, poco después me alegré emprenden una carrera.
Para el cuarto día de gimnasio, he realizado formación fortalecer mi cuerpo, el tono y la resistencia. En este video verá las estocadas realizar que le ayudará a poner su cuerpo en modo de quema de grasa. Te recomiendo que hacer 3 series de 18, seguido de un paseo de velocidad de 20-30 minutos o correr. También realizar la tabla en este video. Estos trabajarán su base total y usted debe hacer una meta de hacer por un minuto, a los músculos. Así que en la zona y se esfuerce para llegar en su mejor forma!
Para el quinto día, me decidí a realizar un ejercicio de locura. Debo mencionar que esto era correcto después impartí mi clase de bootcamp de hora de duración. Como un entrenador de Beachbody realiza este ejercicio varias veces y cada vez es igualmente difícil. La clave con esta rutina - como con la mayoría - es dedicarse y concentrarse en la forma. Prometo mañana tus piernas será el fuego y definitivamente se siente la quemadura en el buen sentido!
En el sexto día de gimnasio, me siento cada ouch y dolor así que lo único que puedo pensar es mi cuerpo necesita un descanso pero tengo que mantener el reto por delante para que gire a velocidad caminar. Personas a menudo piensan velocidad caminar como un entrenamiento menor - como el andador centro comercial que tan despacio. Pero esto es por lo tanto no es cierto porque salga lo pones en. Después de todo caminar de la velocidad es un deporte olímpico. Así que trabajar su cuerpo fuerte, revisa los consejos de este video en forma y objetivo durante 45 minutos a una hora con recuperación activa velocidad caminar!
Para el día séptimo desafío tomar una página de mi libro de alojarse y realizar yoga activo para perder peso y se esfuerce. Lo hice sólo después impartí mi clase de bootcamp y todo lo que puedo decir es ¡Ay! Este no es el yoga regular porque en veinte minutos te sentirás realmente la quemadura. Y usted terminará la semana después de haber ejercitado en el día y sentirse super fuerte.
Así después de hacer ejercicio 7 días seguidos haciendo diferentes ejercicios cada día, no sólo siento muy bien pero me siento realmente mucho menos dolor del esperado. Y esto de alguien que generalmente se ejecuta cada día, cambio para arriba realmente sentía gran! Etiqueta, tú eres! ¡Acepte el desafío del ejercicio siete días seguidos!
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