Cómo descubrir a tu corredor interior cuando tienes sobrepeso...
Todo el mundo está funcionando ahora. Todo el mundo. Amigos de la escuela secundaria que arrastran alrededor de la pista me ejecutando. Apuntan a nuevos amigos. Personas al azar que conozco apenas apuntan. Funcionamiento de mi vecino. Todo el mundo. Y tipo de quiero ser un corredor, también, porque todos parecen tan felices y saludables y alta de endorfinas, además de que tienen esa petulancia que brilla intensamente que viene con tener pantorrillas esculpidas y la resistencia. Quiero todo eso. Sin embargo, el problema es que odio correr. También estoy gorda, que es un obstáculo más grande que mi odio de mover a un rápido ritmo. Funcionamiento perjudica la grasa, en primer lugar, y en el segundo, no suelen tener tanta resistencia, capacidad pulmonar o fuerza muscular, por lo menos, no al principio. También existe el temor de que los transeúntes pendejos, pero preocuparse por lo que alguien piensa o dice que no es razón para evitar hacer algo. De todos modos, estoy tratando de descubrir mi corredor interior a pesar de que estoy gorda. Aquí está lo he averiguado hasta ahora.
¿Más fácil decirlo que hacerlo, derecho? A veces, sin embargo, realmente tiene que empujar a ti mismo. Dar ese primer paso. Tomar esa primera carrera. No importa si vas a paso de tortuga y hacer no más el final de su bloque. Eso es progreso. Es un paso. Vendrá un tiempo donde tendrás que empujar más allá de su umbral de dolor, pero la primera vez, cuando eres aún asustado y nervioso e inseguro, correr tan lejos como puedas.
2 prueba tus límites de velocidad 🏃💨
Esto es sólo para tener una idea. Tienes que saber su punto de partida, pero no es nada para avergonzarse. No importa si eres lento al principio. Obtendrás más rápido. Francamente, sin embargo, todo lo necesario para levantarse su resistencia es más importante ahora mismo, si lo tu corazón palpite, demasiado.
3 no intente se esfuerce demasiado al principio 😤
Esto es importante. Por supuesto, es diferente para todos, pero cuando usted está tratando de convertirse en un corredor y estás con sobrepeso, tienes que fortalecer tu resistencia constante y segura. Vendrá. Esfuérzate un poco más cada día, no ir por la borda todos a la vez.
4 Ponga en un 💃 juego
Puede ser un simple juego – tan pronto como llegue una cierta casa, daremos vuelta. Corres para la longitud de tus canciones favoritas de dos, tres, cuatro o cinco. No parar hasta que te pases un coche naranja. ¿Qué otros juegos puede jugar para conseguir a través de una carrera?
5 no se detenga después de un día, usted perderá motivación 😥
Usted puede encontrar cualquier excusa para dejar de fumar. Lo sé, he venido para arriba con todos ellos, estoy muy dolorida, tengo calambres, creo que me estoy poniendo un resfriado, no pude encontrar el tiempo, he no conseguido un plazo apretado... la lista nunca termina. Para no dejar de fumar después del primer día. Puede que tenga que se esfuerce, puede que incluso necesite a otra persona a motivarles, pero tienes que hacerlo de nuevo. Recuerde: hacer algo durante 30 días y se convierte en un hábito.
6 escoger el lugar más cómodo para ejecutar 🏞
Hay toneladas de lugares para correr. Tienes opciones ilimitadas. Correr la pista. Ejecute en su vecindario. Diríjase al parque. Ir al gimnasio. Encontrar una pista cubierta. Usted puede encontrar un espacio seguro y privado si necesita, que es una forma de combatir el miedo al ridículo de las personas que nos ven.
7 Asegúrese de que usted tiene el par perfecto de zapatos 👟
Quiero decir, consuelo y apoyo son importantes. Necesita zapatos que le caben perfectamente. No debe rozar, pellizcar o frotar, al menos no demasiado, que tenga en su nuevo se cuela. No elija zapatos que son demasiado pesados o demasiado débil, tampoco. Ir función y practicidad sobre el estilo – aunque probablemente tendrás que, dado el enorme volumen de adorables pero alta calidad zapatillas para correr por ahí.
¿Tienes otros consejos? ¿Por qué algunas palabras de aliento para cualquier persona tomando este gran primer paso?
