A veces desea empezar de cero y conseguir su salud y miradas detrás en pista. Hay muchas maneras de hacerlo, pero desea que los que se trabajo y le dará resultados bastante rápido. Fui a los expertos y se reunieron los mejores consejos aquí para que usted puede recargar su cuerpo y su vida inmediatamente. Use estas ideas como su tabla de primavera al mejor cuerpo que jamás hayas tenido.
Table of contents:
1 combinar el Cardio y entrenamiento de fuerza
Si usted generalmente separa sus entrenamientos de cardio y tu los entrenamiento de la fuerza, es tiempo de parar. Expertos coinciden en que se pueden combinar los dos para mejorar sus beneficios y reducir la cantidad de tiempo de gastar ejercicio. Esto ayudará a grasa de la explosión de su cuerpo y desarrollar músculos magros, esculpidos al mismo tiempo. CrossFit y kettlebells son dos ejemplos excepcionales de entrenamientos que queman calorías y formar músculo al mismo tiempo.
2 incorporar toneladas de la variedad
Su cuerpo se adapta a un entrenamiento con el tiempo así que usted puede dejar de ver el progreso. Es por ello que usted debería estar haciendo un montón de cosas diferentes cuando se ejercita. Mucha variedad mantiene su cuerpo desafió para que pueda mantener su quema de calorías y el progreso de musculación en la pista y seguir viendo los resultados que desea ver. Pruebe una semana bicicleta, Zumba nadar en otro y otro.
3 Asegúrese de que elige como destino cada músculo
En lugar de enfocarse en sólo su abs o sólo los brazos, es importante incluir movimientos dirigidos a todos los grupos musculares en su cuerpo. Así crean la silueta perfecta que desee y equilibrar la fuerza y la apariencia de todo tu cuerpo. Sus entrenamientos deben trabajar su piernas, brazos, glúteos, espalda, abs, hombros, pecho y brazos.
4 ahora revisar su dieta
Cuando se desea una transformación total del cuerpo, tiene que trabajar de adentro hacia afuera. Esto significa que además de un montón de ejercicio, debe cambiar la manera de que comer. Eso significa cortar calorías y llenar su plato con una variedad de alimentos saludables de cada grupo de alimentos. Por controlar la ingesta de calorías, puede soltar peso y ayudar a destapar los músculos escondidos bajo el flab.
5 mantener tu energía
Si te quedas sin energía, una transformación total del cuerpo va a ser más difíciles de completar. Los expertos sugieren que comer cada tres o cuatro horas. No sólo esto te da los nutrientes que necesita para completar una rutina de ejercicios, sino también le impide conseguir tan voraz que come todo a la vista. Refrigerios saludables son una adición perfectamente aceptable para un plan de cambio de imagen corporal.
6 comer menos mierda
CRAP significa bebidas carbonatadas, azúcar refinada, endulzantes artificiales y colores y alimentos procesados. Estos artículos son bajos en nutrientes y altos en grasa, calorías y azúcar. El último es terrible para tu salud y sólo estará en el camino de conseguir el cuerpo que usted quiere. Cortar estos artículos y usted estará bien en su camino.
7 hacer un compromiso nuevo cada día
Lo de una transformación total del cuerpo es que no sucederá durante la noche. Se debe despertar cada día y hacer un nuevo compromiso para las decisiones correctas para ayudar a conseguir donde usted quiere ser. Planeando y preparando pueden ayudar a hacer esto.
¿Estás listo para una transformación total del cuerpo? ¿Cuál de estos pasos vas a hacer primero?