7 trucos matutinos que te dejen dormir más tiempo ⏰ ...
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¿Ha usted sido despertar muy temprano en la mañana al recientemente? Si es así, detener esta rutina en sus pistas siguiendo estos hacks fácil para asegurar su sueño de belleza última para ya! ¿Lo que le ayuda a dormir para ya en la mañana?
1 Use un sueño máscara cada mañana
Antifaces son sorprendentes para mantener nuestros ojos ocultados a la luz de la mañana, así que usando uno de estos es esencial para dormir ya! ¡Son super baratos comprar y son especialmente útiles si su dormitorio tiende a ver la luz de la mañana y aclara bastante temprano!
2 hacer su habitación muy oscura
Si tienes una persiana romana en su dormitorio, es super útil si es de un color oscuro (como el marrón o incluso negro), tiene forro por debajo de la tela y es un estilo especial 'apagón' que pretende para ser sobre todo opacas para evitar que el sol arrastrándose a través de la mañana y perturbar su sueño de belleza!
3 disfrutar de un colchón nuevo
Dormir en un colchón viejo o incómodo es una manera fácil para nosotros lanzar y a su vez en muchas noches sin dormir como despertar temprano en la mañana. ¡Solucionar esto, simplemente comprando uno nuevo que tiene un montón de apoyo y del resorte en él que es super cómodo y te permite dormir durante más tiempo cada mañana!
4 no Compruebe su electrónica
Aunque puede ser súper tentador para comprobar su teléfono o portátil o cualquier textos, notificaciones o correos electrónicos si usted sucede a despertarse temprano, esto puede realmente le impida volver a dormir. Esto es porque nuestros ojos asocian cualquier forma de luz tiempo del día, incluso que una verificación rápida de la electrónica es suficiente para despertar el cuerpo para bien! ¡Es el momento de resistir el impulso!
5 use tapones para los oídos para el ruido
Si tiene problemas para dormir ya en la mañana y no has probado usar tapones para los oídos sin embargo, ahora es el momento! Si hay mucho ruido en su casa (como tráfico fuera u otros preparándose para el día) es fácil de ser despertado para arriba y acaban con un sueño perturbado. ¡Usar tapones para los oídos para tratar de bloquear el ruido hacia fuera y el sueño durante más tiempo cada vez!
6 suss a la temperatura ambiente
La temperatura de su habitación también puede ser una gran influencia en Si tiendes a dormir en o despertar temprano. Suss este relacionando a las estaciones y cambiar su rutina como cambian. Por ejemplo, si es verano donde vives puede ayudar a mantener un ventilador silencioso o silencioso funcionando durante la noche para mantener la habitación fresca de la mañana, o si es invierno un calentador de aceite a 'bajo' y dejar este así que su habitación no es congelación en la mañana!
7 tiene su camino
¿Es usted alguien que le gusta dormir encima de las hojas, debajo de hojas o con un montón de mantas apiladas en tu cama? ¡Es el momento de averiguar! Trate de dormir con diferentes cantidades de mantas y ver lo que más te guste. Esto puede parecer obvio pero su lecho lo que te gusta es una manera muy buena para dormir ya en la mañana!
