La guía definitiva para mejorar tu relación con la comida para un mejor tú...
Estar sano significa tener una relación sana con la comida. Si tienes una buena relación con el alimento es menos probable que necesite hacer dieta para bajar de peso y es menos susceptibles a los caprichos de comida. Se pueden disfrutar de las cosas que quieres para comer debido a su actitud hacia la comida. Su salud física y mental están entrelazados y la comida es un factor importante en esto. Estas son las cosas que hacer para asegurar que su relación con la comida es buena.
1. ser consciente de lo que elija comer
Una de las mejores maneras de tener una mejor relación con los alimentos es hacer el esfuerzo para ser realmente conscientes de los alimentos que elige para comer. Puede ser difícil entrenar tu cerebro no a comer sólo lo que quiere, pero en su lugar comer las cosas que su cuerpo necesita, pero es un cambio que realmente vale la pena hacer.
2. no privarse de golosinas
Si pasas todo tu tiempo voluntariamente privarse de tratar alimentos, entonces es muy probable que crash y va en una juerga de las clases. Para regular estos antojos, tiene un poco de algo que amas cada ahora y entonces y mejorará tu estado de ánimo en general.
3. pastorear durante todo el día
Es una buena idea a pastar en alimentos saludables y aperitivos durante todo el día en lugar de a sí mismo de hambre y luego comer en exceso en comidas específicas. Pastoreo también puede ayudar a mejorar su metabolismo.
4. no Compare usted mismo a otras personas
Esto siempre va a ser una batalla perdida. Cada persona y la forma en que tratan la comida es diferente, así que no trate de replicar a alguien. En lugar de otro se centran en la búsqueda de un equilibrio que es adecuado para usted.
5. trate de no sentirse culpable cuando usted disfrutar
Mientras asegurarse de que usted disfrute de alimentos indulgentes con moderación, no debería haber ninguna razón para sentirse culpable por tener un pedazo de pastel al final de una semana dura.
6. Haga su casa una zona de comida saludable
Se puede evitar caer en trampas de basura simplemente por no tener ese tipo de comida en su casa. Si hay no hay patatas fritas para agarrar para cuando te apetece, entonces usted no será capaz de comer, es un simple como eso! Mantenga bocadillos saludables en su casa. Es una manera fácil de hacer un gran cambio.
7. Recuerde que comer desayuno
Muchas personas tienden a omitir el desayuno por razones de tiempo, pero es la única manera de asegurarse de que no choque a media mañana obtener algo de combustible su cuerpo al principio del día. Puede parar bingeing y hacer malas decisiones más adelante.
8. evitar intentando muchas dietas de moda
Las dietas de moda son plantados por una sencilla razón; puede trabajar a corto plazo pero tienen poco efecto a no largo plazo. La verdad es que la única manera de tener una buena relación con los alimentos es educarse a sí mismo en lo que debe y no debe comer a diario.
9. no comer hasta estar incómodamente lleno
Todos podemos sentir ese estado de coma alimentos cuando estamos disfrutando de una comida, y el truco es parar antes de cruzar esa línea en grave indigestión y distensión abdominal.
10. no cuenta calorías, simplemente comer sano
No necesita contar calorías cuando sabes en tu corazón que está comiendo alimentos que son buenos para usted. Contar calorías puede ser peligroso porque puede conducir a las personas tomar decisiones pobres y sacrificar la mitad de sus raciones diarias de una sola pieza de comida chatarra.
Su relación con la comida trata de desarrollar buenos hábitos. Tener buenos hábitos y hay poco espacio para los malos.
