La mejor guía de supervivencia para entrenamientos al aire libre en el verano...
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Ejercicio en el verano puede ser duro con las altas temperaturas y humedad. Usted tiene que prepararse para evitar las luchas de ejercicio al aire libre en el calor. Usted puede tener días donde debate en la apertura de la puerta frente a la cabeza para su entrenamiento porque es justo que caliente. Pero antes de tirar la toalla y tomarse el día libre, prepararse para que pueda llegar en su mejor forma, sin sacrificar su salud. Hay varias cosas claves que usted puede hacer para ayudarle en su camino a tener tu mejor verano todavía los entrenamientos y lograr su playa hermosa cuerpo este año!
1 prepare
Preparación es la clave así que asegúrese de que bebe agua el día antes y tener un plátano para el potasio adecuado. El potasio ayuda a ayuda a su hidratación y evitar el sobrecalentamiento en verano. Así que coge esa banana! Preparando evitará limpiar hacia fuera en el calor del día.
2 vestido en ropa fresca
Vestido en ropa fresca para evitar el sobrecalentamiento. Hay innumerables marcas que crean ropa transpirable para conseguir un gran entrenamiento en y mantener la ropa seca. Suelo ir de un frío absorbe material que quita el sudor. También asegúrate de que llevas ropa ligera para que no se siente agredida por el sol!
3 protección solar
Como usted la cabeza al aire libre para un entrenamiento estupendo, asegúrese de que usted haga espuma para arriba con protector solar. Incluso temprano en la mañana usted puede obtener algunos rayos fuertes que dañan a la piel. Por lo tanto, asegúrese de que el protegerse con bloqueador solar. Y asegúrese de que elegir una marca impermeable por lo que el protector solar no funciona en sus ojos ya que totalmente puede sabotear tu entrenamiento!
4 menos es más
En cuanto a qué tipo de ropa para vestir en cuando está muy caliente en verano, elegir lo que funciona para usted. Me gusta un sujetador de los deportes y pantalones cortos porque menos es más cuando las temperaturas son altas. ¡Encontrar lo que funciona mejor para ti y prepárate para un gran entrenamiento!
5 hidrato
Salud para mejorar su salud y evitar un barrido hacia fuera en el verano de hidratación para la salud. Añadir un toque de cítricos para disfrutar de una bebida fresca y mantener su líquido almacena alta. Esto es super importante en el clima cálido cuando usted a sudar un poco.
6 Llene el depósito con proteína
Cuando complete su entrenamiento y sentir muy cansado, no plop tu trasero en el sofá todavía - en primer lugar debe reaprovisionar de combustible. Reposte con proteína magra para ayudar a restaurar la ruptura de fibra muscular de tu entrenamiento. Esto también nos ayudará a volver a su entrenamiento sintiéndose más fuerte y menos fatiga muscular!
7 ejercicio temprano
Subida y brillo temprano su entrenamiento antes de los golpes de calor. Esta sin duda es un verano cuando deciden trabajar en calor extremo. ¡Generalmente más temprano, mejor así que con las estrellas! Su cuerpo se lo agradecerá cuando tenga la capacidad para actuar en su mejor!
Así que deja destacando por tener que traer sus entrenamientos bajo techo este verano y prepararse para el calor. Ser inteligente, vestido fresco y estar listo para conquistar un super sudoroso entrenamiento cada día. ¡Obtén el mejor cuerpo de playa este año trabajando hacia fuera en el sol de verano sensacional! Serás tan feliz que usted hizo!
