Comer limpio es simplemente la práctica de elegir alimentos frescos y enteros como posible y limitar el procesan y empaquetan de artículos. Esto es una buena opción para su salud porque limpiamos alimentos son ricos en nutrientes y generalmente bajos en grasa y calorías. Comer limpio es bueno para la salud, pero también le puede ayudar a caer algunas libras. ¿Necesita alguna limpieza comer almuerzo inspiración? Compruebe hacia fuera estas deliciosas recetas que son geniales para el hogar o la oficina.
Table of contents:
La combinación de camarones y aguacate es maravillosa y esta ensalada es deliciosa y relleno. Es fácil de mezclar juntos y harán mediodía algo que esperamos. Si usted necesita una receta de comer limpiarla, esto es.
Ingredientes:
rojo 1/4 taza cebolla, picada
Zumo de 2 limones
1 cucharadita de aceite de oliva
1/4 taza sal
Pimienta, al gusto
1 libra de camarones jumbo, cocidos, pelan y picados
1 tomate en cubos
1 aguacate en cubitos
1 chile jalapeño finamente picada, semillas de quitar
1 cucharadas de cilantro picado
Indicaciones:
Combinar la cebolla, jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta en un tazón pequeño y dejar para reposar 5 minutos. Añadir los camarones, tomate, aguacate y Chile Jalapeño y revuelva para combinar. Sazonar con sal y pimienta. Añadir el cilantro, sorteo y servir.
Fuente: skinnytaste.com
Aquí es una comida que le mantendrá de nunca falta el paso otra vez. Hacen de este el fin de semana y parte hacia fuera en porciones individuales. O, tienen para la cena y tomar las sobras a trabajar al día siguiente.
Ingredientes:
1 libra de pollo deshuesado
2 cucharadas de aceite de canola
½ finamente picada jalapeño
2 cucharaditas de ajo picado
1 hoja de laurel
1/2 cebolla picada
pimentón 1 cucharadita ahumado
1 cucharada de tomillo fresco
½ picado pimiento
12 onzas maíz conservado, enjuagadas y escurridas
2 tomates picados
2 tazas de rodajas okra
1/2 cucharadita pimienta de Cayena
verde 2 cucharadas de cebollas, en rodajas
2 tazas de caldo de pollo
Perejil fresco picado
Sal
Arroz blanco cocido
Indicaciones:
Cortar el pollo en trozos y sazone con sal. Saltear en aceite medio caliente por unos 5 minutos. Retirar el pollo y añadir la cebolla, pimentón, tomillo, ajo, jalapeños y hoja de laurel. Saltear 2 ó 3 minutos. Añadir los tomates, pimienta, maíz, pimiento y pollo. Cocinar durante 5 minutos. Añadir la okra, cebollas verdes, caldo y sal y cocinar durante 5 minutos más. Servir con arroz.
Fuente: africanbites.com
Aquí es un delicioso almuerzo que es fácil de recalentar y comer cuando tenga tiempo para comer. Este almuerzo está lleno de nutrientes y sabor, así que no tendrá que preocuparse por sentirse privado.
Ingredientes:
carne de res magra 1 libra
8 onzas de frijoles refritos
1 taza de maíz fresco o congelado
1 cebolla finamente picada
condimento para tacos 2 cucharadas
4 camotes medianos
queso de 1/2 taza queso cheddar bajo en grasa
Cebolla verde rebanada
Indicaciones:
Precalentar el horno a 450 degreesr recoger las patatas con un tenedor y los microondas en alto hasta que estén suaves. Dorar la cebolla y la carne picada en una sartén grande. Escurra y agregue el condimento para tacos, maíz y frijoles refritos. Cortar las patatas por la mitad y saque suficiente carne para crear una cavidad. Rocía las mitades de patata con aerosol y hornear de 5 a 7 minutos. La mezcla de carne en las papas y cubra con queso. Asar durante un par de minutos, y luego decorar con cebollas verdes en rodajas.
Fuente: theseasonedmom.com
Esta es una de mis cosas favoritas para comer para el almuerzo. Servir con una ensalada, es una comida de relleno y deliciosa que puedas comer en casa o en el trabajo. ¡Esto va a ser su nuevo favorito también!
Ingredientes:
3 calabacín, cortado a lo largo
5 tomates pequeños, cortadas en rodajas
8 onzas queso mozzarella fresca
1/4 cucharadita sal de ajo
Albahaca fresca, cortada en tiras
Aceite de oliva
Sal y pimienta
Indicaciones:
Cepille los calabacines con aceite y sazonar con sal y pimienta. Parrilla el calabacín en medio alto por 5 minutos. Poner el calabacín cocido en un plato, cortar del lado de. Espolvorear con la sal de ajo. Capa de los tomates y el queso a lo largo los calabacines y la parte superior con la albahaca. Rociar con aceite de oliva y sazone al gusto con sal y pimienta.
Fuente: littlebroken.com
Se trata de una comida de mediodía deliciosa y fácil que mezcle en pocos minutos. Está lleno de nutrientes, incluyendo proteínas, fibra y grasas saludables y tiene sabor insuperable.
Ingredientes:
4 aguacates, cortados en la mitad y quitar los hoyos
3 latas de atún, escurrido
1 pimiento rojo en cuadritos
1 chile jalapeño picado
1 taza de hojas de cilantro
Jugo de 1 limón
Sal y pimienta
Indicaciones:
Eliminar algunas de la carne de aguacate de cada mitad para crear una cavidad. Poner el aguacate sacado con pala en un bol y triturarlo. Añadir el atún, pimiento, jalapeños, cilantro y jugo de limón y mezclar bien. Coloque la mezcla de atún en las mitades de aguacate y sazone con sal y pimienta.
Fuente: thestayathomechef.com
Esta comida tiene un toque tropical perfecto que hará que la hora de comer cualquier cosa menos aburrido. La piña tenía mucho de la nutrición y el pollo le da energía para pasar el resto del día.
Ingredientes:
4 sin piel, sin hueso Pechugas de pollo, libra a 1/2 pulgada
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de chili en polvo
Sal y pimienta
¼ cebolla, cortados en rodajas finas
8 anillos de piña
1/2 taza salsa de teriyaki
4 envolturas de pita
Hojas de las semillas de sésamo, lechuga, tomate, mayo
Indicaciones:
Sazonar el pollo con ajo en polvo, Chile en polvo, sal y pimienta y parrilla a fuego medio durante unos 5 minutos por cada lado o hasta que esté cocinado. Coloque un pedazo de pollo en cada pita. Cubrir con la salsa de piña, cebolla y teriyaki. Añadir lechuga, tomate, mayo y semillas de sésamo, si lo desea.
Fuente: lecremedelacrumb.com
Si eres una especie de ensalada de muchacha, esta opción comer limpiarla será realmente sacudir las cosas. No es la ensalada de lechuga tradicional, pero tiene un gran sabor y un montón de vitaminas y minerales.
Ingredientes:
6 cucharadas de vinagre balsámico
1/4 taza de aceite de oliva
2 cucharaditas de mostaza de Dijon
2 cucharaditas de miel
1 diente de ajo picado
Sal y pimienta
2 libras de espárragos frescos, podar y cortar en trozos de 2 pulgadas
uva 10 onzas de tomates, cortar por la mitad
2/3 taza tostadas, picadas nueces
4 onzas de trozos de queso feta
Indicaciones:
Poner una olla de agua a hervir. Mientras esperas, coloque el vinagre en una cacerola pequeña y llevar a ebullición. Reducir a la mitad. Transferir el vinagre en un bol y añadir el aceite de oliva, la mostaza, la miel y el ajo. Bata para combinar y condimente con sal y pimienta. Hervir los espárragos durante unos 5 minutos. Escurrir y sumergirse en agua con hielo. Drenaje después de unos 10 segundos, luego transferir a un tazón grande. Añadir los tomates y las nueces. Rociar con el aderezo de vinagre. Cubra con queso feta y sirva.
Fuente: cookingclassy.com
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