Es fácil sentirse virtuoso cuando tienes un batido para desayunar o para merendar, pero no todos ellos califican como saludable. De hecho, muchos batidos, especialmente los que se comprar en barras de jugo, contienen varios cientos, incluso hasta 1 mil calorías en una taza. ¿Sabes por qué ese es un problema, correcto? ¡YEP! Demasiadas calorías igualan a aumento de peso poco saludable. Afortunadamente, hacer tus propios batidos facilita la mezcla de una taza saludable llena de exquisitez. Cada una de estas recetas contiene menos de 100 calorías. ¡Disfrute!
Table of contents:
Ingredientes:
Jugo de naranja
2 cucharadas de yogur griego
1/2 taza helado de bayas mixtas
Indicaciones:
Lugar un poco pequeño de jugo de naranja en la licuadora. Añadir el yogur y bayas y mezclar hasta que quede suave.
Fuente: keeprecipes.com
Ingredientes:
½ aguacate
1 1/2 tazas de leche
1 cucharadita de extracto de vainilla puro
2 cucharadas de azúcar
1/8 cucharadita de sal
4 cubos de hielo
Indicaciones:
Combine los ingredientes en una licuadora y puré hasta que quede suave.
Fuente: chocolatecoveredkatie.com
Ingredientes:
1/2 taza de jugo de naranja recién exprimido
¼ yogurt natural, sin grasa
1/2 taza de hielo triturado
1 cucharadas de Splenda
Indicaciones:
Se mezclan los ingredientes durante 30 segundos.
Fuente: whatscookingamerica.net
Ingredientes:
1 taza néctar de fruta de la pasión
2 tazas de duraznos pelados y en rodajas
8 onzas de yogur de sabor a vainilla libre de grasa
Extracto de almendra 1/8 cucharadita
terreno de 1/8 cucharadita jengibre
Indicaciones:
Colocar los ingredientes en una licuadora y agregar unos cubitos de hielo. Mezcla hasta liso y cremoso.
Fuente: whatscookingamerica.net
Ingredientes:
1/4 taza de espinacas
1/4 taza agua
4 frutillas
1 kiwi, pelado
1 melocotón, pelados y picados
1 cucharadita de Stevia
1 cucharada vainilla sabor proteína en polvo
5 cubos de hielo
Indicaciones:
Hacer puré la espinaca y el agua hasta que suave y bien mezclada. Añadir el resto de los ingredientes y Date un paseo hasta que quede suave.
Fuente: tonyalocklear.com
Ingredientes:
1 taza agua hirviendo
4 té verde con mandarinas bolsas de té
2 cucharaditas de azúcar
1 plátano
cubos de hielo 1/2 taza
Indicaciones:
Empapar las bolsitas de té en agua hirviendo durante 2 minutos. Eliminar las bolsas de té, agregar el azúcar y refrigerar hasta que se enfríe. Coloque los cubitos de té, plátano y hielo en la licuadora y puré hasta que quede suave.
Fuente: Yummly.com
Ingredientes:
1 taza de piña fresca, picada
1/2 taza de papaya, pelada y picada
néctar de guayaba ¼
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de granadina
1/2 taza hielo
Indicaciones:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y Date un paseo hasta que suave y bien combinados.
Fuente: fitnessmagazine.com
Ingredientes:
puré de 1/4 taza de calabaza
leche de soya sin grasa 1/2 taza + 2 cucharadas
1 cucharadita de Truvia
1/4 cucharadita de canela molida
nuez moscada molida 1/16 cucharadita
jengibre molido 1/16
1 1/2 tazas cubitos de hielo
Indicaciones:
Coloque todos los ingredientes excepción el hielo en la licuadora y combinan bien. Añadir el hielo y mezcla hasta que quede suave.
Fuente: amyshealthybaking.com
Ingredientes:
2 tazas de fresas frescas picadas
1 plátano pelado
10 onzas yogur griego desnatado
2 tazas hielo picado
Batida
Indicaciones:
Colocar fresas, plátano y yogurt en la licuadora. Pulse hasta que la fruta se mezcla bien, raspando los lados del envase, si es necesario. Añadir hielo, pulse hasta se mezcla bien. Vierta y cubra con 2 cucharadas batidas cubierta por vidrio.
Fuente:readyseteat.com
Ingredientes:
1 taza de col rizada libremente llena, tallos quitados y picado
1 taza de cubos de hielo
1/2 manzana, pelada y picada
1 plátano
almendras 1/2 taza de leche
Indicaciones:
Colocar todos los ingredientes en una licuadora y puré hasta que quede suave. Servir de inmediato.
Fuente: canadianliving.com
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