A través de portadas de revistas, anuncios de ropa y escaparates, las botas mejor parecen ser el punto culminante de cada foco de la manera. Un extremo apretado literalmente puede transformar la forma de ropa aparece en usted. No hay nada como tener un trasero tonificado, apretado que parecerá grande en pantalones vaqueros, fondos de traje de baño y desnudo. Aunque la genética juega su parte, hay muchas mujeres que trabajan para las mejores culatas por realizar los ejercicios de focalización. Estos ejercicios le ayudará a demostrar que tiene lo que se necesita para conseguir los increíbles resultados que usted desea. Así que si usted lo desea, ponga en el momento de obtener con estos ejercicios de glúteos mejor de todos los tiempos!
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Sentadillas son increibles en serio para tonificar los glúteos y le ayuda a alcanzar al increíble trasero como modelos de traje de baño propio. Eso es porque la sentadilla trabaja los tres músculos de los glúteos haciendo este ejercicio super eficaz. Así que hacer 3 series de 18 sentadillas para dos o tres días a la semana y hacer que tu trasero mejor sueños en una realidad!
Sentadillas con salto son una versión intensa eficaz de la sentadilla regular que aumentar su ritmo cardíaco y ayuda a quemar grasa. Este ejercicio es una gran manera de aumentar los resultados y el objetivo los músculos del a tope y la base. ¡Ponga algo de poder en este ejercicio y darlo todo que tenes porque grandes resultados están a la vuelta de la esquina!
Tienen un asiento contra la pared, poniendo el peso sobre los talones y realizar una espera agazapada. Asegúrese de que sus piernas son una posición de sentado del ángulo de 90 grados y sensación la quemadura. Comenzar con un objetivo por 3 días a la semana y cada semana Añadir 30 segundos hasta 3 minutos de 30 segundos. Prometo que este ejercicio te pondrá a prueba!
De pie o de rodillas, descansar la pierna para llegar a los músculos de tu trasero y tendón de la corva. Hacer 3 series de 18 años y luego cambiar de lado para trabajar su mitad inferior. Este ejercicio te empujará y en cuestión de semanas usted verá la diferencia. Así que quemar quemadura del bebé dándole todo lo que tienes!
Objetivo los músculos de cada pierna y glute individualmente realizando una estocada. Ya que este es un ejercicio de aislamiento definitivamente sentirá su dolor muscular al día siguiente. Realizar la embestida de forma controlada para realizar al máximo el ejercicio. ¡Trabajar su cuerpo fuerte para lograr su mejor siempre a tope!
Caminar hacia atrás y bajar la pierna a realizar la estocada inversa. Este ejercicio te ayudará a apuntar el trasero y si se realiza esto correctamente casi garantizo dolor de día siguiente. ¡Su objetivo es 3 series de 18 para los mejores resultados a tope!
Soporte alto con patas en forma de V y baje lentamente su cuerpo para realizar la sentadilla de V. Si quieres subir la intensidad para los mejores resultados de butt, agregue un salto como realizar la sentadilla de V. ¡Hacer un gol de 3 sets de 20 por tres días a la semana y su booty en perfección!
Te preguntarás cómo algo tan simple podría ser tan bueno para tu trasero. No mover durante varios días y se sentirá exactamente donde está impulsando sus mejillas. Para hacer un toque del dedo del pie, se encuentran en el piso con los brazos a los lados. Doblar las rodillas a un ángulo de 90 grados para que los muslos estén perpendiculares al piso. Toque sus pies izquierdos para el piso, luego la derecha, ir hacia adelante y hacia atrás durante un minuto.
El sol saludos son un movimiento de yoga que tienen un mega impacto su extremo posterior. Usted se sentirá el movimiento a través de sus muslos y los isquiotibiales y los glúteos. Comience de pie con los pies juntos, brazos a los lados. Levante su cabeza brazos, presionando las palmas juntas. Doblar hacia adelante, tocando el piso con las manos. Moverse en una tabla, rodar su cuerpo superior para arriba, enderezando los codos, luego pasar a perro hacia abajo. Inhale mientras de pie y levantar su cabeza de armas. Volver a la posición inicial hasta el final.
Este simple movimiento tiene más poder tonificante que usted siempre puede esperar. De pie con los pies un poco más anchos que la anchura del hombro aparte y los dedos apuntando hacia afuera. Extender los brazos hacia fuera delante de usted y hacia una posición en cuclillas. Volver y repetir el movimiento lentamente, durante un minuto.
Con tantos ejercicios de booty hermosa es hora de levantarse, póngase en movimiento y hacer todos los sueños en una realidad. Con trabajo, tiempo y mucha energía usted obtendrá los mejores resultados de booty!
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