Los hábitos de todas las niñas 💯 con Abs asesino 👊🏼 práctica estos 👆🏼👈🏼 💁🏼💁🏽💁🏿💁🏻...
Hemos todos envidia de ab experimentado en algún momento. Es entonces cuando ves a alguien que está acabando con las planchas y abdominales y tiene el paquete perfecto señora seis en su vientre. También puede lograr esa mirada robando a algunos de los hábitos que las niñas con abs asesino parecen tener. ¿Se pregunta cuáles son esos hábitos? Usted ha venido al lugar correcto. Hacer estos pasos de parte de su rutina y puede tener el abs que hacen las otras chicas celosas, cortesía de los expertos en el día de la mujer revista.
1 hacen entrenamiento de intervalo de alta intensidad un par de veces cada semana
Entrenamiento de fuerza es enormemente importante para tallar hacia fuera el abs que quiere, pero para descubrir realmente los músculos tienes que quemar la grasa que se encuentra en la parte superior. Haciendo un montón de cardio que quema calorías y grasa para que usted no tiene un anillo de michelines alrededor de la mitad. Los expertos sugieren un par de sesiones que incluyen entrenamiento para realmente los beneficios de intervalo de alta intensidad.
2 fuerza entrenar todo su cuerpo dos veces a la semana
La gran cosa sobre el entrenamiento de fuerza es que construye masa muscular magra, la cual aumenta el metabolismo ayudando a quemar más calorías. En lugar de centrarse sólo en los movimientos de ab, son aquellos que atacan su cuerpo entero para una apariencia magra y proporcional que presentará su paquete de seis. Hacer esto dos veces a la semana, con un montón de movimientos de ab, y debe empezar a ver buenos cambios en sólo un par de semanas.
3 consiguen un montón de sueño cada noche
La noche ocasional no va a hacerte daño, pero lo que es un hábito de escatimar en sueño puede realmente te. Cuando se está bien descansado, es mucho más fácil al poder a través de los entrenamientos del ab. Al mismo tiempo, la falta de sueño aumenta la producción de la hormona cortisol, que promueve la acumulación de grasa del vientre. Estar cansado también te conduce a tomar decisiones de alimentos pobres. ¿Línea de fondo? Dormir de siete a nueve horas cada noche.
4 comen avena para el desayuno
La avena es una comida maravillosa mañana porque están cargados de fibra. Fibra bultos hasta en el tracto digestivo, manteniendo a sentir completo por horas. Esto significa que puede resistir la oficina expendedora o el tazón de fuente del caramelo mientras espera para que almorzar a venir. Superior de su harina de avena con frutas y nueces para un golpe extra de fibras y algunas proteínas y grasas saludables para tu mañana.
5 se alimentan cargas de verduras sobre una base diaria
Usted ha oído que usted debe comer muchas verduras, pero son una gran opción si usted está tratando de tonificar y dar forma a su medio. Verduras son una de las mejores fuentes de fibra, por lo que satisfarán su apetito por horas. Al mismo tiempo, mayoría de los vegetales es baja en grasa y calorías, para que llenarán sin llenar te. Comer verduras en cada comida para cosechar todos los beneficios.
6 comer salmón un par de veces cada semana
El salmón es una excelente fuente de grasas saludables que su cuerpo necesita para funcionar. Cortar demasiado pone su cuerpo en modo de hambre y entonces empezarás a aferrarse a la grasa, lo que dificultará tus metas abs plana. Salmón es también una buena fuente de proteína y cuando se combina con verduras y granos enteros, hace una comida de estrella para un vientre plano.
7 seguimiento de su alimentación y ejercicio
Mujeres que han perdido peso con éxito y mantenido fuera de acreditará que el éxito a su alimentación y ejercicio diario. Escribiendo cuando termines una sesión de ejercicios y lo que has comido durante todo el día, te quedas personalmente responsable. También, se puede ver por hábitos que hacerle retroceder o aflojar.
8 la forma es siempre más importante que los representantes de
Chicas Fit saben que no importa cuántos ups sit haces, si eres forma está mal, que no vas a ver resultados. Para no hablar de mala forma es una buena manera de conseguir una lesión! Siempre asegúrese de que usted está haciendo una jugada derecha, centrándose en cada movimiento como vas.
9 el agua es esencial
Todos sabemos la importancia del agua cuando se trabaja hacia fuera o hacer dieta, pero para las niñas con abs rasgado, está más allá de eso. Cuanta más agua se que toma en menos vas a bloat en su midsection, permitiéndole obtener los abdominales asesinos más rápido y más saludable.
10 intercambio Sit Ups para tablones
Todo el mundo piensa que la forma gran abs mira es haciendo abdominales 1 millón-FLASH de noticias: que están mal! Empezar a hacer tablas en su lugar. Trabajan la base entera en menos tiempo, trabajan los brazos así, y son sólo francamente difíciles para un novato pero eficaz en el tiempo!
¿Tiene la meta de un vientre plano? ¿Que de estos cambios hará usted hoy?
