7 🙌🏼 mayor peso gestión ⚖️ consejos para las niñas en sus 30s 👩🏽👩🏼👩🏻👩🏿...
Si eres más de 30 y (¡por fin!) han alcanzado su peso ideal, tal vez se pregunte cómo lo mantienes donde usted lo desea, en lugar de perder el progreso que has hecho. Hay algunas cosas relativamente sencillas se puede hacer en su 30s para ayudar a controlar su peso, sin hacer (o mantener) el mismo los principales sacrificios que tiene usted aquí.
¿Sabía usted que mucho sueño puede realmente ayudarle a manejar su peso? Le da el enfoque y la energía que necesita ejercicio y para luchar contra la enfermedad. Así que asegúrese de que está recibiendo su descanso!
2 bebida antes de comer
Usted debe beber aproximadamente 64 onzas de agua cada día para mantener hidratados. Pero, ¿por qué no tomar unos 12 a 16 onzas de antes de sentarse a una comida? Le ayudará a llenar un poco antes de empezar a comer, afeitarse unas pocas calorías de su comida.
3 Haga una prioridad
Si haces manteniendo su peso meta una prioridad, en lugar de una tarea, será mucho más fácil comer saludablemente y hacer ejercicio a largo plazo.
4 cambia tu rutina
Si tu rutina de entrenamiento es aburrido, usted encontrará cada excusa que puede no hacerlo. Cambiar su programa cada seis semanas o así, agregar una nueva clase o ejercicio a su régimen para mantenerlo fresco y emocionante.
5 asociarte
Puede ser difícil de seguir con los hábitos saludables, especialmente si usted tiene un amante o compañero de piso que no es tan consciente de estas cosas. ¿Por qué no, encontrar a un amigo, uno puede alentar, y que puede motivarte?
6 ser un frutas & verduras amante
Por lo menos una vez por semana, pase la carne y disfrutar de una comida compuesta de frutas y verduras. En el resto de los días, asegúrese de que 3/4 del plato se compone de proteína magra y verduras antes de añadir el almidón.
7 encontrar una nueva manera de
Viejos hábitos mueren difícilmente, especialmente, por alguna razón, los malos. Así que en lugar de renunciar a la "mala" costumbre (en este caso, alimentos), ¿por qué no sólo encontrar una nueva forma de hacerlo? Por ejemplo, me encanta el pollo frito, pero también adoro el pollo al horno. ¿Supongo que he entregado?
Hay un montón de otras maneras que usted puede ayudar a manejar su peso en su 30s, pero estos son los que he encontrado para ser más útil. ¿Tienes algo que añadir?
