7 formas memorables de luchar contra el hambre después del entrenamiento para no desperdiciar el progreso...
¿Ha terminado alguna vez un sentimiento de rutina como si estuvieras absolutamente hambriento? ¿Todos podrían pensar pigging hacia fuera en sus comidas favoritas inmediatamente después del entrenamiento? Literalmente se tarda casi una hora para que usted mismo saque el borde de tomar decisiones de alimentos pobres. Así que ¿por qué quiere del cerdo hacia fuera después de un entrenamiento? Y ¿cómo puede combatir esto? Como un entrenador certificado y un nutricionista para innumerables vidas, yo te ayudaré como usted como han ayudado a otros y compartir consejos que también utilizo en mi propia vida.
1. tienes sed
Deshidratación comúnmente se confunde con hambre, así que si usted no es agua potable durante y antes de su entrenamiento que pueden acabar buscando alimento cuando todo lo que necesita es una bebida. Combatir esta confusión por tener dos vasos de agua inmediatamente después de su entrenamiento y luego decidir si realmente está necesitando una comida.
2. se a gastado
Si realmente trabajaste duro patear a su propio trasero en un entrenamiento es hambre de puro agotamiento. Esto no es verdadero hambre porque pigging hacia fuera iba a arruinar los esfuerzos de su ejercicio. Así que tienen una proteína agitar después del entrenamiento, tener un vaso de agua y esperar 30 minutos antes de matar a sus esfuerzos de mega calorías gasto.
3. deseo proteína para la recuperación
A veces estás muerto de hambre después de un entrenamiento simplemente porque su cuerpo está en gran necesidad de proteínas. Esto suele ocurrir después de que usted realmente presionado en su entrenamiento. Así que una proteína agitar, tienen una ensalada de pollo a la plancha y elegir alimentos que ayudarán a tu cuerpo a sanar.
4. te apetece le ganó
Porque funcionó para una hora no garantiza comiendo una hamburguesa. De hecho a menudo las personas sobrestiman las calorías creen quemaban en un entrenamiento y terminan por sabotear su dieta consumiendo demasiadas calorías post entrenamiento. Así que reponer su cuerpo de forma saludable y parrilla pollo poner en su ensalada grande.
5. el cuerpo necesita una nutrición saludable
El motivo es el ansia por el cuerpo del cerdo hacia fuera después de su sesión de sudor super es que su cuerpo necesita una nutrición saludable. Dar a tu cuerpo el combustible que necesita y no exagere. Si usted quema 600 calorías, un snack de 300 calorías es amplia reposición.
6. Estás cansado
Si estás cansado o aburrido puede fácilmente confundir a usted mismo para tener hambre. Para tomar una copa de agua, descansar y esperar 30 minutos para saber lo que realmente quiere su cuerpo. No la ruina te esfuerzos de ejercicio comiendo los alimentos equivocados.
7. deberás esperar lo
Que necesiten super cerdo hacia fuera en que momento puede ser algo que simplemente pasa. Así que esperar hacia fuera y ver si estás sólo hambriento, cansado o que necesitan algo más. Antes que matar a ese trabajo que hiciste en tu sesión de fitness, ser paciente.
Así que antes que cerdo hacia fuera, ser paciente y pensar antes que comer en exceso. Y elegir alimentos que repone sus entrenamientos y apoya tus objetivos!
