Cada año alrededor del mismo tiempo, usted está bombardeado con docenas de dietas rápidas para ayudarle a slim hacia abajo para el verano. Aunque hay probablemente algo de verdad en cada uno de ellos, y probablemente funcionan para muchas personas, las dietas de moda pueden resultar en yoyo dieta, malnutrición, y en última instancia el aumento de peso. Si quiere ponerse en forma, es mejor para usted cambiar su estilo de vida en general con algunos o todos de los siguientes consejos.
Cuenta sus macros es una buena manera de controlar lo que comes sin seguir un estricto plan de comidas nuevas. Las macros son hidratos de carbono, proteínas y grasas. Dependiendo de sus necesidades y deseos específicos, puede trabajar con un nutricionista o simplemente hacer la investigación en sus propia para descubrir cómo muchos de cada macronutriente que se debe consumir por día. Esto permite más flexibilidad (batidos y ensaladas no más dietas solamente) y regularidad al mismo tiempo.
2 use una aplicación
Si usted sabe qué hacer, pero simplemente no lo hace, trate de usar una aplicación para seguimiento de su alimentación y hábitos de ejercicio. Personalmente recomiendo a My Fitness Pal; es muy fácil de usar y le permite seguir a tus amigos que también usen la aplicación. Con My Fitness Pal, podrás mantener el control de las calorías, las macros y otros nutrientes como vitaminas y minerales.
3 centrarse en la construcción de músculo
Los cuerpos de que las mujeres admiramos son a menudo cuerpos magros, ultra femeninos con aparentemente ninguna grasa o músculo. Pero la verdad es que no rehúyen el construir músculo, incluso si están tratando de lograr o mantener una figura delgada. Más músculo tienes, mayor es su metabolismo de reposo, que significa que quemará más calorías durante todo el día y, en consecuencia, bajar de peso! Así que ir al gimnasio y empezar a algún hierro de bombeo, no te arrepentirás!
4 desintoxicación diaria
Me gustaría comenzar mi día con una bebida de desintoxicación leve. Esta es una receta muy complicada, así que leer de cerca. En primer lugar, escoger un limón de mi limonero. A continuación os pongo unas rebanadas en agua caliente. ¡Sí, eso es todo! No necesita uno de esos tés caros ves en agua y limón a Pinterest o Instagram, no hay ingredientes secretos! Es una excelente forma de desintoxicación desde el día anterior y preparar el estómago para todos los nutrientes que vienen ese día!
5 Manténgase activo
Esto puede parecer obvio, pero en la actualidad es muy fácil vivir un estilo de vida sedentario. Añadir a los 30-60 minutos de actividad al día puede ayudar a arrojar libras. Ya sea a correr mañana o pasear a su perro en la noche, asegúrese de levantarse y moverse al menos una vez cada día!
6 comida Prep
Si acercar o pastoreo es zonas de debilidad para usted, trate de preparando comida. Esto limita sus opciones durante la semana, porque ya tienes todos tus platos. Sólo puede agarrar y salir sin ser tentado por refrigerios malsanos.
7 vigilar su mentalidad
La clave para evitar las dietas de moda a largo plazo es mantener un estilo de vida saludable. Eso suena bastante simple, pero todavía no logra siempre fácilmente. Es donde la fuerza de voluntad y mentalidad entran en juego. Recuerde que el estilo de vida no es temporal como una dieta, es un cambio permanente en la forma en come para mejorar su calidad de vida. Recuérdese cada día que este sano es el nuevo, mejor, entonces estarás en el camino hacia el éxito!
La verdad es que se sienta mejor física y mentalmente cuando evitar las dietas de moda y pretenden vivir una vida más saludable. Como un bono adicional, usted probablemente perderá peso a lo largo de la manera! ¿Cómo va a bajar de peso?
