A menudo pensamos en ordenar una ensalada cuando cenar fuera como estar en una dieta, sino ensaladas han recorrido un largo camino de años anteriores. La ensalada puede tener un montón de nueces, semillas, pimientos, setas, fresas o lo que elijas. Es todo a usted. Usted puede ser creativo con aderezos ligeros y tendrás un montón de ensalada sin destacando sobre comer en exceso. Y aparte de la mayor cantidad que puede consumir, comer una ensalada puede mejorar su salud, prevenir enfermedades, ayuda a perder peso y a sentirse mejor. Comer una ensalada al menos una vez cada día por ello. Así que permítanme compartir con ustedes las razones última debe comer ensalada a diario:
Table of contents:
1 aumentar el metabolismo
Para asegurar que tu tasa metabólica está realizando en su nivel óptimo, necesita comer sus verdes. Verdes están cargados de vitaminas y minerales que ayudarán a acelerar tu metabolismo para que pueda obtener en el modo de quema de grasa más fácilmente.
2 sentirse mejor
Es increíble lo diferente te sientes a comer sus verdes. Me parece que estoy más alerta después de consumir una de mis ensaladas grandes y tengo más energía para conquistar el día. Obtener en el marco de la mente donde están comiendo para su salud y dentro de unas pocas semanas que usted puede incluso encontrar anhelando sus verdes.
3 prevenir la enfermedad
Ensaladas están cargadas de fitonutrientes para ayudar a prevenir el cáncer y otras enfermedades. Consumir ensalada a diario le ayudará a allanar el camino para un futuro brillante y saludable por años. Así que decide mejorar su salud y asegurarse de que usted disfruta de las verduras cada día!
4 mejorar tu salud
Simplemente come una ensalada grande puede ayudar a aumentar su metabolismo por lo que tiene menos días enfermos que significa menos días de trabajo perdido y más días de sentirse en su mejor momento. Así que cargar eso tazón de fuente con un montón de col rizada, lechuga romana y espinaca para aumentar su salud. ¡Te lo mereces!
5 asegurar una ingesta adecuada de verduras
Al elegir para llenar un recipiente grande con un montón de verdes, usted puede conseguir 2-3 porciones de verduras. Esto le ayudará a acercarse a su objetivo de 6 porciones de verduras todos los días. Si usted decide tener dos ensaladas, su meta diaria se cumplirá justo como eso!
6 ayuda digestiva con un montón de fibra
Desde verdes están cargados de fibra, con ensalada a diario puede ayudar a satisfacer la cantidad diaria recomendada de fibra. Esto le ayudará a visitar el baño más frecuentemente, sientan menos hinchado y ayudan a su tracto digestivo.
7 comer ensaladas para conseguir mucha comida para menos calorías
Se puede comer un bol de ensalada para menos de 300 calorías que sea ultra relleno. Si está intentando bajar de peso, ensalada es sin duda la mejor comida. Sólo asegúrese de tener un vendaje ligero como la mayoría de la grasa y calorías es generalmente en este. Comer una ensalada grande al menos una vez cada día, generalmente consumir 3 tazas de verduras. ¡Una manera fácil de comer mucha comida sin exceso de calorías!
Así que asegúrate de que tienes tu ensalada en el diario. Y ser creativos agregar pimientos, cebollas, nueces, semillas y todo lo que desea. La más colorida la ensalada, generalmente el más sana es. Así que decide mejorar su salud por tomar esta decisión simple en el diario!