10 alimentos saludables 🍽 realmente 💯 debería utilizar para ⛽️ tu cuerpo 💪🏼...
Cuando usted come, usted quiere alimentos que nutren su cuerpo y satisfacer su hambre, pero que también tienen buen sabor. Los alimentos que pones en tu plato juegan un papel muy importante en su salud en general. Una dieta de comida chatarra puede provocar carencias de nutrientes, que causar estragos en tu interior y tu exterior. Si usted está tratando muy duro hacer mejores elecciones, tienes que probar los elementos de esta lista. Cada uno está lleno de nutrientes, pero también tiene buen sabor para que no sienta como su dieta.
No quiere comer una llanura de limón (aunque ciertamente puede), pero los limones ganan primeros lugares por varias razones. Un limón tiene mucha vitamina C, que su cuerpo necesita para promover inmunidad saludable. Además, los estudios demuestran que los limones realmente pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas en su cuerpo. Añadir limón a su agua o usar para hacer aderezos caseros.
2 disfrutar de un cremoso aguacate
Si alguien se te ha dicho que los aguacates son demasiado grasos, necesita a ignorarlos. Sí, los aguacates son más altos en calorías que otras frutas y verduras, pero también contienen un montón de grasas saludables, que son importantes para mantener tu corazón y el cerebro en forma superior de la punta. De hecho, la investigación muestra que comer aguacates realmente puede disminuir el colesterol. Añadir los aguacates a la ensalada o utilizarlo en lugar de mayo a un sándwich de pavo.
3 el salmón es una opción deliciosa
¿No es de sorprender que el salmón hace la lista, derecho? Este pez está lleno de ácidos grasos omega-3 que su cuerpo necesita para un cerebro sano, corazón, piel y cabello. El salmón es ideal para personas que desean perder peso porque satisface su apetito y evita dolores de hambre antes de su próxima comida. También es una fuente excelente de proteína, que necesita para prácticamente cada función del cuerpo. Comer el salmón a la plancha o al horno para mantenerlo saludable.
4 usted no puede ir mal con ajo
Mayoría de la gente no picar el ajo crudo o llano, pero cocinar con él aumenta su ingesta de alicina, una compuesto de planta que ayuda a batalla altos niveles del colesterol y presión arterial. También contiene antioxidantes que permiten a su cuerpo a luchar contra daño del radical libre que puede llevar a todo tipo de problemas de salud. Use ajo en marinadas, aderezos o salsa para pasta.
5 frijoles realmente son la fruta mágica
Granos de ganan primeros lugares entre los más expertos de la salud en todo el mundo. ¿Por qué? Porque están cargados de fibra, que ayuda a control apetito para no comer tanto. Contienen también proteínas y una gran cantidad de otros nutrientes. La investigación muestra que personas que comen granos sobre una base regular pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en casi 25 por ciento. Mezcle los frijoles en una ensalada, una olla de sopa o puré para hacer un dip para galletas.
6 sip algunos kéfir hoy
Kéfir es como un yogur diluido hacia fuera. Contiene una tonelada de probióticos, que mantiene tu intestino en perfecto estado de funcionamiento, que a su vez promueve la buena salud a lo largo de su cuerpo. Kéfir es también una buena fuente de calcio, que necesita para los huesos fuertes. Elegir el kefir de azúcar para evitar la ingesta de calorías fuera de control.
7 cuchara de un tazón de avena
En estudios de investigación, harina de avena se ha demostrado a niveles más bajos de colesterol y mantener niveles de insulina bajo control. Harina de avena tiene mucha fibra, que como se sabe ayuda a le impide comer en exceso. Añadir alguna fruta a aumento de ingesta de nutrientes, pero ir fácil en el azúcar cuando disfrutar de avena.
8 han hervido papas con cena
Patatas cocidas, sin pelar son ideales para llenar su cuerpo con vitamina C, potasio y otros nutrientes vitales que necesita. En comparación con otros alimentos altos en carbohidratos, son muy de relleno que mantendrá el hambre a raya por absolutamente un rato.
9 los huevos para el desayuno nadie
El debate de la edad antigua de huevos ha sido refutado y retirado de las estanterías (¡poco!) A pesar de que los huevos son altos en colesterol, es el tipo bueno para usted y sus proteínas los beneficios superan a los malos. Relleno para el cuerpo y llena de aminoácidos esenciales, usted nunca puede ir mal con una porción de huevos en la mañana.
10 las palomitas y una película por favor!
Palomitas de maíz están una excelente opción para una merienda en la noche. Si vas a elegir algo, es el más saludable de todas las opciones de snack. También es alta en fibra y baja en densidad de energía. Sin embargo, usted debe aire pop a sí mismo y estancia lejos demasiada mantequilla y la sal ya que le quita su valor nutritivo.
