Formas de ayudar a tus pies para las chicas a las que les encanta correr...
Las niñas que corren regularmente que castigar a sus pies. Estás oh tan familiarizados con grietas talón, ampollas, callos y uñeros incluso. Esto es lo malo de golpear al pavimento pero correr tiene tantos beneficios, no te rindas. Sólo cuida de tus pies.
Uno de los mejores consejos para los pies de corredores es evitar tener 'demasiado buena' de una pedicura, si tiene sentido! Mucho de los problemas que experimentan los corredores con sus pies se derivan de la formación de ampollas e hinchazón de la piel sensible, con exceso de trabajo, así que cuando vaya a una mucha sesión de pedicura merecido, ten en cuenta que algunos de los callos que se han desarrollado Existen básicamente como un amortiguador entre la piel y sus zapatillas. No tenerlos quitados; están para ahorrarle un dolor dulce.
2 cuidado de las uñas
Es extremadamente importante que usted tome mucho cuidado al cortar o recortar sus uñas de los pies, especialmente si están preparando para un gran día de funcionamiento. Dejándolos demasiado o lo contrario, corte demasiado corto, les puede crear un caldo de cultivo para las bacterias que pueden causar una infección por hongos no deseada. Y aunque las infecciones micóticas son fáciles de atrapar, puede ser muy perjudiciales para los hábitos de un corredor.
3 buena calcetines
Invertir en unos pares de alta calidad, ajuste bien calcetines es la clave para evitar demasiadas ampollas dolorosas. Las ampollas son causadas por una sobrecarga de fricción en una parte específica de su pie, así que si usted tiene una combinación de calcetín y el zapato es cómodo y de apoyo, usted encontrará que usted tiene mucho menos problemas con ampollas que un par de calcetines finos que son demasiado pequeños o demasiado grandes para sus pies!
4 mayor tamaño
Si haces un montón de funcionamiento sobre una base diaria, es una gran idea para comprar un par de zapatillas que son realmente media talla más grande que el número que se suelen compra para zapatos casuales. Esta media talla extra permitirá que los dedos del pie golpear en el suelo sin frotar continuamente contra la parte delantera de la zapatilla, por lo tanto plantea un riesgo mucho menor de cosas como las infecciones fúngicas y las ampollas.
5 aire seco clavos
Magullado, negros y sueltos los pies son una parte invisible de funcionamiento regular, pero una cosa que puedes hacer para ayudar a prevenir futuros problemas es usar un secador de pelo para secar las uñas que están siendo cubiertas por yesos cuando haya terminado de bañarse. Lo último que desea es humedad pegado entre los dedos del pie a causa de una infección micótica, y secador de pelo es la mejor opción para asegurar la sequedad total.
6 uñas salud
Para asegurar que tus uñas tengan la mejor oportunidad posible en buena salud y recuperación, invertir en un suero de buena calidad que rebrote rápido mientras que al mismo tiempo le armaba contra infecciones y decoloración. Sólo son pequeñas sino realmente pueden detener el progreso de un corredor en sus pistas!
7 post carrera
Después de una gran carrera, tratar los pies exactamente del mismo modo que trataría cualquier dolor parte de su cuerpo. Un montón de descanso, masaje y reconstituyente hidratante es para recompensarle por sus esfuerzos heroicos y ayuda para que usted consiga hacer retroceder en el camino tan pronto como sea posible!
Pies de un corredor necesitan TLC extra. ¡No descuides tuyo!
