Cómo las chicas en forma se adictan al ejercicio...
¿Has notado nunca ajuste las niñas no son "sólo en" fitness, son casi adictos a ella? Si usted quiere pasar temiendo ejercicio y saltar a la parte donde le apetece, tengo algunas sugerencias de ajuste que pueden ayudar. Aquí está una cartilla rápida sobre cómo engancharte en fitness.
1. escoger un programa que te gusta
Hay tantos entrenamientos, no hay razón para tratar de pegarse a un programa que no encantará. Por ejemplo, si tratas de correr y lo odia, no trate de forzar a ejecutar. En cambio, intentar algo más, tal vez la batalla cuerdas o yoga, hasta que encuentre algo que encanta.
2. y luego mantenerlo fresco!
Incluso algo que encanta puede conseguir aburrido después de un rato, así que no olvide de cambiar su programa un poquito cada pocas semanas. Añadir un toque, una nueva clase, agregue algo nuevo a tu lista de reproducción o sólo amp la intensidad un poco.
3. tu equipo
Si te rodeas con amigos que aman el mismo ejercicio que haces, a rendir cuentas unos a otros y disfrutar de un poco tiempo (squat?) equipo extra al mismo tiempo.
4. selección objetivos
Puesto que tú y las niñas están haciendo el mismo programa, ¿por qué no metas algún equipo relacionados con el fitness? Tener algo para trabajar hacia un equipo realmente puede ayudar a motivar a todos ustedes!
¡5. sus propias metas!
Soy un corredor, así que mi meta constante es vencer a mi propia PR (registro personal). Me mantiene que incluso cuando se ejecuta la última cosa que quiero hacer. ¡Establecer un objetivo por sí mismo además de sus metas de equipo y seguir adelante para él!
6. se Me hace tiempo
Si tienes tiempo para conseguir un mani/pedi tiempo cada semana para mí, entonces ya tienes el tiempo para agregar en una clase o entrenamiento para mí tiempo. Ambos son constructores de autoestima fab y uno de ellos también es muy bueno para tu corazón.
7. el engranaje
No sé por qué, pero siempre me siento más motivado para hacer ejercicio cuando estoy usando un entrenadores superiores y colorido divertido, brillante. Regálate una nuevo entrenamiento ropa (quizás incluso que emparejan Escuadrón tes?) y usted puede sentir un poco más motivados.
8. celebrar el éxito
¿Sabes lo que es adictivo en serio? Celebrando éxitos como cumples con tus metas! Así que no te olvides de celebrar un poco cuando alguien en el equipo, o todo el grupo de amigos, gana un poco.
9. conocer la meseta de
No hay nada peor que sentirse como no avanzar o vas haciendo progresos, y es una meseta. No temen, sin embargo: Sabe que va a suceder tarde o temprano, lo esperas y empuje a través de él!
Timbre, mis compañeros caben chicas! ¿Cómo mantener motivados y alojarte adicto?
