Impresionantes consejos para chicas frustradas con sus esfuerzos de pérdida de peso...

Cuando usted está tratando de perder peso probablemente siga todos los consejos más conocidos. Sin embargo, si usted ha golpeado una meseta o no está perdiendo peso tan rápido como usted quisiera, puede que necesite cambiar las cosas un poco. Aquí están algunos del peso menos conocidos consejos de pérdida para que usted consiga más allá de la frustración.

1. estado de ánimo ajuste

¿Sabías que comer con poca luz, quizás con el acompañamiento de música fácil de escuchar, puede realmente animo a comer más lento y por lo tanto consumen menos antes de llegar ese sentimiento completo? Esta teoría ha sido probada en un promedio hacia fuera a cerca de 120 menos calorías consumidas para cada comida!

2. palillos

Puede sentir un poco tonto no asiáticos comer con palillos, pero la dificultad de uso y reducido tamaño de cada bocado significa que usted será propenso a comer menos y masticar más ayuda a su metabolismo. También quita la oportunidad pala la comida hacia abajo y comer en exceso antes de tomar un segundo para pensar en el tamaño de su porción. No lo trate con la sopa!

3. verduras primera

Hacer un hábito de comer las verduras en su plato antes de cualquier otro grupo de alimentos. De esta manera si usted comienza a conseguir completo antes de haber terminado de comer, puede estar a seguro de que habrá conseguido la parte más saludable de la comida hacia abajo antes de que se siente como dar para arriba!

4. Omitir palabras de moda

No caigas a la trampa de estar obsesionado con productos que contengan palabras como 'grasa', 'todo natural', etc. Si usted está siguiendo una dieta saludable de frutas y verduras y proteína magra, pocos carbohidratos y un poco de grasa saturada, no debe existir necesidad de compensar con estos productos que podrían contener aditivos indeseables.

5. hacia fuera de la vista

La frase "fuera de la vista, fuera de la mente" realmente cobra vida al pensar en la pérdida de peso. Trate de no dejar sobras o paquetes de snack alimentos a vista abierta, ya que será mucho más tentados a comer si usted mantenga cogida ver de los cada vez que entras en la cocina. Mantenerlos en la nevera y armarios y no tienes que mirar todo el tiempo! Incluso mejor – lanzar lejos cualquier tentación antes de empezar le rutina de pérdida de peso y no comprarlos!

6. orden primero

Uno de los mejores consejos para bajar de peso que puedo ofrecer es pedir primero en salir a comer con amigos. Tendemos a querer encajar en lo que nuestros amigos están comiendo, así que si tu BFF órdenes de papas fritas de queso antes de que usted puede pedir una ensalada, puede estar tentado a decir 'y voy a tener el mismo, por favor!'.

7. regla de dos

Cuando hacia fuera en un restaurante, acatar la regla de dos que dice que junto a su entrada, usted debe elegir solamente un máximo de dos cosas en el menú, y esto puede ir desde una copa de vino y una ensalada para un pan de ajo y una Coca de dieta, pero la regla de los dos significa que usted tendrá que saltar el postre si los números dictan lo.

8. Utilice una servilleta

Estudios recientes han demostrado para demostrar que los que ponga una servilleta en sus regazos mientras observan mejores modales en la mesa general y como resultado tienden a comer más despacio y con más cuidado que a su vez puede ayudar a mejorar un metabolismo lento.

9. zanja de cereales

Expertos han indicado que las mujeres que comen cereales fríos para el desayuno son más propensas a ansiar un snack de media mañana que aquellos que comen algo como avena caliente. Si usted tiene que llegar a la bandeja de galletas antes del almuerzo, puede reconsiderar sus opciones de desayuno. La proteína es mucho mejor matar los antojos.

10. Instagram

Utilizar Instagram como una manera de crear un diario de alimentos sanos para ti mismo, así como seguimiento de progreso de su cuerpo. Puede ser una manera de mantenerse en pista y también una fuente de gran inspiración de excelentes recetas para mirar el progreso de los demás en un viaje de pérdida de peso.

Tener un ir en algunos de estos y que empiezas a perder esos kilos.