8 cosas relajantes que hacer antes de acostarse para las niñas que luchan contra el insomnio...
Si tiene problemas para conseguir su sueño de belleza regularmente o sólo están en busca de un par de maneras de llegar allí más rápido, sigue leyendo porque esta lista tiene cubierto!
También puede probar un número de estas cosas a la vez (si no todos) o probarlos uno por uno para ver cuáles funcionan para usted.
Meta usted mismo para arriba en la cama con una fácil lectura, algo que disfruta y no tener que pensar demasiado acerca de! Libros que son divertidos son una gran opción para la lectura antes de la hora de la cama, aunque puede permanecer lejos de novelas de suspense psicologicas!
2 Beba té de hierbas o cualquier cosa sin cafeína
Té de hierbas es un gran remedio para mejorar la calidad del sueño y debe también ayudarle a dreamland más rápido! Es una buena idea evitar beber cualquier cosa con cafeína por lo menos un par de horas antes de acostarse ya que esto puede mantenerte despierto para ya.
3 luz de las velas
Las velas son una excelente manera de establecer el estado de ánimo en su dormitorio, para que el cuerpo puede ajustar gradualmente a la oscuridad más y por lo tanto, se siente listo para dormir. Recuerde ser seguro y soplar las velas antes de que finalmente cabeceo!
4 reproducir música relajante
Música relajante también puede ayudar a establecer el estado de ánimo, por lo que puede ayudar a crear una lista de reproducción de 'bed-time' con todos tu favorito suave y calmante canciones para ayudarle a relajarse y descansar, eventualmente te enviar a dormir.
5 ver una película de fácil
Similar a la lectura de un libro fácil antes de acostarse, puede gustarle a elegir una película ligera y fácil de ver así. Una vez más, las comedias son una gran opción como no tienes que pensar mucho sobre la historia y puede concentrarse más de disfrutar de la película!
6 Apague electrónica
Debe apagarse electrónica que suelen utilizar en por lo menos 30 minutos a una hora antes de dormir. Por supuesto todavía puede utilizar su ordenador portátil para ver una película fácil o el teléfono para escuchar música relajante, pero asegúrese de que te atenuará la iluminación de primera para sus ojos puedan adaptarse a una pantalla más oscuro (o modo de uso' noche') y recuerde apagar completamente una vez que estés listo para dormir.
7 reflejar en la cama
Noche es un buen momento para tomar algo de tiempo a ti mismo a simplemente uno mismo-reflejar. Pueden ser algunas ideas para reflexionar sobre su vida, el día que acaba, usted como una persona y otra cosa puede pensar. Esto puede ser muy para calmarse y un hábito útil para adaptar si usted tiene apuro el conseguir dormir.
8 salón en ropa cómoda
Tu cuerpo sabe que no es hora de dormir si llevas ropa ajustada que apenas puede respirar o moverse, así que tómate el tiempo antes de acostarse en su cómoda pijama o incluso un par suelto de pista-pantalones y una camiseta. Es importante sentirse cómodo relajado para que tu cuerpo sabe que es tiempo para relajarse!
