Todos sabemos que dolor menstrual y los calambres dolores que la acompañan pueden realmente aspirar, para decir lo menos.
Que se dice, hay una serie de cosas que usted puede tratar de reducir el dolor para que puedas empezar a disfrutar de los próximos 5-7 días!
¿Tienes algún consejo favorito para tratar dolor menstrual y calambres? Si es así, ¿qué son?
Table of contents:
1 el ejercicio
Sé, ejercicio a menudo es la última cosa que quiere hacer cuando usted tiene calambres terribles, pero realmente puede ayudar a aliviar el dolor!
También lanza felices, sentirse bien endorfinas... que creo que podríamos utilizar en 'ese momento del mes' para asegurarse de que no tenemos demasiado mal humor y mal humor!
Como ustedes saben, el ejercicio consigue su bombeo de sangre y también se puede reducir su ritmo cardíaco para arriba que calambres en el área del estómago.
No tienes que administrar tu rutina - recuerda no abusar de su ejercicio y tomarlo con calma.
Ser amable con su cuerpo ya que es en un concurso (y un poco frágil en el área del estómago) estado.
2 el calor
Siempre se puede aplicar calor, que ayuda a relajar los músculos contratantes en su cuerpo (también conocido como la principal causa de su dolor).
Usted puede intentar heaty wheaty. Son muy ligeros y no llegar tan caliente como una botella de agua caliente hace así que es perfecto que cuelgue de su dolor - le ayudará a aliviar el dolor sin que sea demasiada presión o calor en el estómago sensible.
Alternativamente, si usted decide usar una botella de agua caliente, no olvide envolver en un paño limpio o una tapa thickish.
Tenga cuidado al colocar sobre el estómago ya que pueden calentar su cuerpo bastante rápido - esto no ayudará a su estómago dolor y también puede salir un sarpullido rojo - todos podemos hacer sin eso!
3 alivio del dolor
Por lo que probablemente no se saltan píldoras para toda la duración de su periodo (que mucho durante 5-7 días) pero sería una buena idea probar esto para el primer par de días cuando el dolor es peor y me duele para mover incluso el pedacito más pequeño.
Panadol regular (o Paracetamol) debe hacer pero en el caso de tus calambres son muy dolorosos, se puede optar por Nurofen e ibuprofeno hasta que son un poco más fuerte y debe actuar más rápidamente.
Como siempre, hacer seguro que está manteniendo lengüetas en cuánto alivio del dolor que estás tomando, lea el dorso a comprobar cuantos tienes y el marco temporal debe tenerlos en. Generalmente es una espera de 4 a 6 horas antes de tener otro
4 suelta, cómoda ropa
Ahora tienes una buena excusa para usar tus pantalones favoritos actitud durante el día!
Es importante usar ropa suelta y cómoda ya que no presiona contra su estómago o aplicar presión innecesaria que podría aumentar el dolor.
El estómago es generalmente blando y muy sensible en esa época del mes así que cuidarla evitando usar nada apretado y limitado... que generalmente incluye pantalones vaqueros, faldas apretadas y puentes (el dobladillo en éstos son generalmente alrededor de su estómago y puede presionar contra él).
Optar por ropa cómoda que incluye sueltos, actitud pantalones, chaquetas (el dobladillo en éstos son sueltos y abiertos para que no oprima contra su cuerpo o ejercer cualquier presión), zapatillas y camisetas sueltas.
5 infusiones
Se dice que la cafeína no es lo mejor que aunque estés en tu periodo por lo que es mejor no confiar en él demasiado para ayudar a reducir los calambres.
Pero buenas noticias: puede reemplazar temporalmente la necesidad de cafeína con té de hierbas!
La manzanilla es una excelente opción - es suave y muy relajante. Calma y relaja el músculo en su cuerpo y calma espasmos del músculo. Puede también disfrutar de todos los otros beneficios de salud que tiene que ofrecer como la promoción de una piel sana y dormir mejor mientras que también puede ayudar y tratar gripes y resfriados desagradables. ¿Conseguir una buena noche de sueño nunca puede ser malo cuando tenemos que lidiar con constantes calambres y dolores, puede él?
6 Distration
Esto podría ver obvio, pero siempre parece funcionar! ¿Cuál es tu cosa favorita para hacer en tu tiempo libre?
Si le gusta relajarse en el sol o bajo un árbol sombreado exterior, leer un buen libro o ver una gran película, tiene un baño de burbujas o ir de compras...
Más buenas noticias! Usted puede hacer cualquier y cada una de estas cosas. Distraerte de tus calambres es muy eficaz cuando es algo que te gusta y encontrar agradable. Tu mente empezará a centrarse en la actividad más que el constante dolor en el estómago. No puede hacer que el dolor desaparece completamente, pero debe ayudar a reducir ya que tú no te concentras en él ya!
7 Tómatelo con calma
No importa que camino elegir para hacer frente a su dolor, asegúrese de cuidar de ti mismo y Tómatelo con calma!