Dieta cambia 🍽 a ayudar a las chicas claro acné 🙋🏼🙋🏻🙋🏿🙋🏽...
Lo he dicho antes, pero lleva diciendo otra vez. Su dieta tiene un papel en como luce su piel. Mientras que todavía hay cierto debate acerca de si ciertos alimentos pueden causar espinillas, la conclusión es que tu piel necesita los nutrientes adecuados a permanecer suave y sin imperfecciones. Por eso hacer cambios simples en la dieta es una forma fácil de borrar tu piel para que tenga la tez mejor en la ciudad.
Azúcar es uno de los delincuentes más grandes cuando se trata de brotes de acné. Cuando usted come un montón de cosas dulces, insulina extra todo lo que puede conducir a los poros obstruidos. Los poros obstruidos a menudo terminan convirtiéndose en Barros. Soda es algo que es muy alta en azúcar y no tiene ningún valor de salud alguno. Por mezcla el hábito de soda, usted podría notar que su piel comienza a aclarar en ningún momento.
2 coma más granos enteros
Mucho como azúcar, granos refinados pueden causar un aumento en los niveles de insulina, conducen a brotes de acné. Sin olvidar que no todo lo que sana bien. Una apuesta mucho mejor es llenar tu plato con granos enteros en lugar de otro. Sub pan blanco y pasta de sus homólogos de trigo integral y con el arroz integral en vez del blanco. Estos cambios fáciles le permiten disfrutar de alimentos que te gusta sin las consecuencias del acné por el camino.
3 empezar hoy comiendo frijoles
Frijoles están cargados de fibra, que rellena tu vientre y resistirse a comer comida chatarra llena de azúcar y carbohidratos refinados. Además, frijoles son una excelente fuente de proteína, que tu piel permanezca sana y hermosa. Frijoles son una gran adición para sopas, ensaladas, tacos y burritos para disfrutan hoy.
4 Llene la botella de agua más a menudo
Tu piel necesita agua para hidratarse. Sé que es una obviedad, pero la verdad es que muchas señoras no están recibiendo tanto líquido que necesitan diariamente. La forma más sencilla de asegurarse de que usted está bebiendo suficiente es conseguir una botella de agua super linda y llevar alrededor con usted todo el día. De esa manera tienes un recordatorio fácil beber más cada día.
5 ir fácil en Happy Hour esta noche
Según los expertos, muchas bebidas alcohólicas están cargados de azúcar, haciéndolos como malo para usted como soda. Además, licor se seca su piel, que es algo que puede hacerte más propensa al acné. Está bien tomar una copa, pero no concentrado y asegúrese de que tienen un vaso de agua para cada cóctel que usted disfrutar. Trate de mantenerse alejado de las bebidas azucaradas como daiquiris y piñas coladas.
6 Añadir más verduras hoja verdes a su Plan de comidas
Hojas vegetales verdes son buenas para muchos aspectos de su salud, pero la investigación demuestra que puede equilibrar el pH del cuerpo interno, algo que muchos expertos médicos creen que ayuda a control de acné. Comer más verduras en general será excelente para tu piel, pero cargando para arriba en espinacas, col rizada y romaine es una gran opción que nunca se arrepentirá de decisiones.
7 Beba té verde durante todo el día
El té verde es excelente para la piel ya que está lleno de polifenoles que estimulan el flujo de oxígeno a través de la piel. Esto se traduce en una piel más sana y una tez que brilla intensamente. El té verde es gran caliente o fría y gustos muy buenos así que no deberías tener ningún problema beber más de lo mismo.
8 merienda en nueces de Brasil
Este tipo de tuerca es muy rico en selenio (un antioxidante poderoso que aparece para ayudar a mejorar el acné) y tiene como objetivo proteger las células contra el daño inflamatorio, todo conservando la elasticidad de la piel! Debería ver una gran mejora con su piel. Consejo extra: funciona incluso mejor cuando se acompaña de vitaminas E y A, así que comer tu castaña con algunas almendras!
9 obtener su Omega 3
Ácidos grasos Omega-3 le ayudará a mantener la inflamación a raya, lo que significa que tiene la capacidad para reducir los signos del acné! Pescados grasos como salmón, sardinas y caballa cuentan con ácidos grasos omega-3, así como la linaza y las nueces, así que incorporan en su dieta siempre que sea posible también!
10 comprar vitamina C
Mientras que pueden no ser la cura absoluta para el acné, alimentos ricos en vitamina C ayuda a fortalecer las paredes celulares así como proteger su piel de una cicatriz que a menudo puede causar acné. Para la mirada de más vitamina C que incluyen tomates, naranjas y melones en su dieta.
