7 pasos 📶 a tener su más acertado 🙌🏼 ejecución 🏃 siempre...
Tener una gran carrera toma planificación, preparación y la mentalidad correcta, pero si estás listo para tomar las medidas adecuadas estará listo para ir! Cosas simples pueden hacer como hidratante puede hacer toda la diferencia en el resultado de su gestión. Y qué comes al combustible la carrera literalmente puede hacer o romper su ejecución. Y calentar el cuerpo con un estiramiento dinámico puede ayudar a prevenir una posible lesión por el camino. Pero más importante que la carrera mejor todavía, deben permanecer positivo con la cabeza hacia arriba y sólo creo. Así que ¿estás listo para poner su mejor pie adelante? A continuación, siga estos 7 pasos para su mejor funcionamiento todavía!
Beber mucha agua para su funcionamiento de combustible, evitar la deshidratación y ayuda a evitar calambres musculares. Tu objetivo debería ser 8-10 vasos de agua, junto con un montón de verduras y frutas ya que su contenido en agua contribuye a su adecuada hidratación. ¡Esto le ayudará a tener tu mejor carrera!
2 Pre combustible tu cuerpo
Tener su mejor correr y hacer que usted pre combustible con algo pequeño pero suficiente para mantenerte fuerte. Generalmente tengo una manzana con un pedazo de queso o un huevo para dar mi cuerpo algún azúcar natural y la proteína. ¡Esto ayuda a impulsar mi carrera fuerte!
3 aplicar un estiramiento dinámico
Que su ejecución va la derecha pie y ayudarle a sentirse fuerte, realizar un estiramiento dinámico antes de salir. Generalmente realizo 100 salto, rodillas alta o cualquier otro estirar en moción para lubricar mis articulaciones y mi ritmo cardíaco que va!
4 ser positivos
Mantener la cabeza y correr fuerte para el mejoramiento de su salud física y mental. Si sonreír y mantener una actitud positiva que usted tendrá su mejor ejecuta porque nada te deprima. Si tienes que frenar, no es gran cosa, simplemente disfrutar de la experiencia y su ritmo pronto bastante reflejará su visión positiva!
5 coger el ritmo
Para tener mejor correr todavía, coger el ritmo durante 4 minutos, equivalentes a una media milla y luego reducirlo hacia abajo para dar tu corazón tarifa un descanso. ¡Repita estos pasos para como te sientas cómodo y dentro de varias semanas notarás tu velocidad y resistencia aumentan!
6 le dan todo lo que tienes
Piensa en todo lo que pasó en su vida, el bien y dar todo lo que tienes. La vida es lo que hacemos de él así que aprovechar al máximo y tener una explosión! Correr es un regalo para disfrutar de la experiencia!
7 estirar hacia fuera
Como terminas tu carrera Asegúrese de estirar de la cabeza a los pies. Estire cada miembro y sentir la grandeza de una buena salud. Parte de tener una buena racha es el estiramiento pre y post; Esto le ayudará a llegar a una y otra vez, continuar a sentir en todo su esplendor;-).
Así que sigue estos pasos para que tengas tu mejor ejecutar aún y aprovechar al máximo cada paso! ¡Corriendo feliz y espero poder encontrarte en el camino un día!
