11 trucos para correr para chicas que buscan perder peso...
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Si usted está tratando de perder peso, o simplemente ser más saludable en general, te preguntarás si correr puede ayudarte a lograr esos objetivos. Sí de Heck, puede! Y podría ser más fácil de lo que piensa, porque hay un par de trucos funcionando puede jugar en su mente y el cuerpo que realmente podría ayudar un poco.
1 una advertencia
Antes de comenzar a correr, por favor consulte con su médico para asegurarse de que su corazón está lo suficientemente sano. Bueno, ahora que está fuera del camino, vamos a ate para arriba de nuestros entrenadores y empezar!
2 la preparación Mental
Así que una vez que has tomado la decisión para ejecutar, has hecho un compromiso mental, y que realmente puede ayudar a usted disfrutar corriendo en un nivel por encima del dolor físico. Porque no es fácil - nada vale la pena tener siempre es - pero con el juego de la mente, usted puede hacerlo!
3 elegir un punto de
Si estás luchando con el último poco de su funcionamiento, aquí es un truco de yoga puede probar: centrarse en un punto de varios pies lejos y llegar hasta allí. Seleccione otro punto para centrarse en y llegar. Ese punto de distancia, que usted está mirando es un drishti, y sé que suena tonto, pero ayuda!
4 hidrato de
Nada nunca podrá degustar agua fresca como cuando termines con una resistente de ejecutar. Llevar adelante y utilizarlo para agregar más agua a su dieta. Añadir un poco de limón o Lima o naranja si se desea, para acentuar el sabor, pero beber más agua puede ayudar con sus metas de salud en general, así como mantenerlo hidratado para sus funcionamientos.
5 la raya
Sé que es difícil de creer, pero una vez hayas ejecutado durante diez días en una fila, usted será reacio a renunciar a esa racha - querrá ver cuánto te puede salir sin saltarse un día!
6 sueño
Estudios han demostrado que las personas que duermen bien tienden a ser mejor para llegar a y el mantenimiento de un peso corporal saludable. ¿Y adivinen qué? ¡Funcionamiento durante el día le ayudará a dormir mejor!
7 el combustible
Una vez que se está ejecutando, veremos todo lo que comes de una forma nueva: como combustible. Usted verdaderamente, absolutamente automáticamente escrutinizarán todo lo que consideras comer, si es buen combustible o no. Y naturalmente evitar el no (nada grasiento y pesado, por ejemplo) porque su cuerpo va estar diciendo lo que quiere y por qué.
8 rendición de cuentas
Si usted puede encontrar un grupo de amigos con, o incluso si apenas empiezas viendo la misma gente hacia fuera en su carrera, a tener un sentido de responsabilidad, ayudándole a seguir funcionando, incluso en los días que no quiero ir.
9 los baberos y Bling
¿Puedo solo te digo cómo lo que siente al pinon un babero para una carrera, entonces al final, a veces incluso ganar o ganar una medalla? Estoy en ella por el bling, y después de un tiempo, tú también lo harás.
10 competir contigo mismo
Verdaderamente, nada estimulará a seguir corriendo y empujando incluso a ser más rápido, que tratan de llegar a un nuevo RP (record personal). Se siente tan bien competir con usted y sólo usted, a menos que...
11 se compite con otros
Cuando estoy corriendo, en una carrera o no, soy racing todos que me cruzo, si lo saben o no. He incluso competí cargueros veo cuando estoy corriendo por el agua! ¡Es divertido!
Así que estos son algunos de los trucos que te ayudarán seguir con correr, para ayudarle a perder peso (o simplemente ser más saludable). ¿Qué otros consejos puedes compartir?
