Estos trucos asesinos bajos en carbohidratos te ayudarán a perder peso...
Si bien es cierto que su cuerpo necesita algunos carbohidratos para alimentar sus actividades diarias, demasiados carbohidratos pueden llevar a aumento de peso. El problema es cuando usted elige granos refinados sobre las versiones más saludables de todo. Demasiados carbohidratos malos pueden causar a su cuerpo a la pila en las libras. Si usted está buscando para cortar carbohidratos y arrojar algo de peso, trate de agregar estos hacks a su rutina diaria. Ellos le ayudaremos a reducir su ingesta de carbohidratos sin en el camino de sus niveles de energía.
1. ser creativo con sus sándwiches y Wraps
Una de las maneras más fáciles de reducir carbohidratos es omitir el pan, tortilla, de todo lo que usas para tu sandwich de pita. Pero eso no significa que tienes por privado tampoco. Pruebe a utilizar una hoja de lechuga grande en su lugar. O servir el queso a la plancha sobre pan de coliflor. También puede intentar convertir su emparedado típico en una ensalada en su lugar. Fácil, ¿verdad?
2. bocadillo de queso
¿Suena loco, verdad? Sin embargo, la mayoría de carbohidratos los expertos recomendamos totalmente comer queso para un aperitivo. Te llena, pero es mucho menor en carbohidratos que cosas como pretzels, papas fritas y galletas. Ir a parte descremada queso ayudar a que mantener la ingesta de calorías bajo control. De lo contrario, disfrutar de su tipo favorito sin culpa alguna.
3. Haga que la carne fresca en lugar de los procesados
Por el consumo de cortes frescos de carne, puede guardar los carbohidratos bajo control. Esto significa renunciar el pollo frito del deli supermercado y usted asar una pechuga de pollo en el país. También quiere alejarse de carnes procesadas a favor de cosas como el salmón, solomillo o una chuleta de cerdo.
4. pasar las bebidas y llenar de agua
Cosas como soda, bebidas energéticas y zumos de fruta contienen los carbohidratos malos que quieres estar lejos de. Además de eso, muchos de ellos son absolutamente cargados con azúcar y calorías. Lo mejor es beber agua la mayor parte del tiempo y guardar las otras cosas para la indulgencia ocasional.
5. trate de hacer tallarines verduras
Pasta es uno de los carbohidratos que muchas mujeres tienen dificultades para abandonar. Al hacer su propia pasta de vegetales, todavía puede disfrutar de una comida favorita y sálvate a ti mismo cargas de hidratos de carbono al mismo tiempo. Utilice un spiralizer para crear fideos de calabacín, pepinos, patatas dulces o berenjena. Entonces los principales con su salsa de pasta de tomate favorito y todo listo con un bajo contenido de carbohidratos y deliciosa comida.
6. tener un batido para el desayuno
Muchos de los alimentos de desayuno que amas son pesados en los carbohidratos malos. Incluye muchas clases de cereales, bagels y pan tostado. La alternativa clara es tener un batido. Fruta tiene carbohidratos, pero son el tipo bueno que tu cuerpo necesita para el combustible. Mezclarlos con yogur griego y una pizca de miel para una comida saludable que satisfaga su apetito y ayudar a que mantenernos en el camino.
7. probar alternativas de la harina
Harina blanca blanqueada es definitivamente algo que permanezca lejos de si usted está tratando de cortar los carbohidratos. Lamentablemente, está en muchos alimentos. Sus propias cosas en la casa de la hornada puede ayudar. Trate de usar coco o harina de almendras al hacer muffins, panqueques o panes rápidos y todavía puede disfrutar de algo que encanta sin los carbohidratos.
8. MuNch en ChocOlate oscuro
El chocolate oscuro es mucho mejor para usted que otros dulces. Es rica en sabor dulce sin azúcar de otros bondad confitería. Cuanto más oscuro mejor pero 's bien si tienes que destetar en eso. Valor añadido: los estudios demuestran corazón amable así!
9. perder los aceites y margarinas
Completamente transformados y totalmente mala para usted, swap a la margarina de la mantequilla verdadera. Y si tienes que usar aceite, trate de aceite de coco, aceite de aguacate o aceite de oliva puro todas llenan de omega-3 además de otros nutrientes y antioxidantes.
10. sub-out almidones para verduras
Coliflor es un alimento milagro para dietas bajas en carbohidratos. Se puede utilizar para hacer arroz, puré de papas y corteza de la pizza incluso como una alternativa a las contrapartes regulares que está cargada de calorías. Nunca lo he probado, pero otros han dicho que no puede realmente diferenciar; y las fotos muy de fiar!
¿Lo hackear tu corte favorito carb? ¿Crees que probaré alguna de estas sugerencias?
