Gire en estas Poses de Yoga para aliviar el dolor menstrual...
Cuando es ese momento del mes y usted está sufriendo de calambres, yoga puede realmente ayudar. Sé que poner en la ropa de entrenamiento y realmente mueve todo no sonará que apelar, pero tratar de estas poses le proporcionará el alivio que has estado esperando y le dejarán entonado y relajado al mismo tiempo. Así que el próximo mes, arrastre hacia fuera de la estera y torcedura para arriba. Usted se sorprenderá de lo maravilloso que se siente durante y después del procedimiento. Por supuesto, si el dolor es realmente malo y no puede encontrar ningún alivio, consulte a su médico para descartar un problema más grave.
También conocido como una cabeza curva hacia adelante de la rodilla, esta pose puede relajar el sistema nervioso y facilidad menor dolor de espalda que a menudo viene con su periodo de. Para hacer la pose, sentarse en la alfombra con las piernas extendidas hacia fuera delante de usted. Llevar el pie derecho en el muslo derecho, formando un ángulo de 90 grados. Sujete el pie y apoye su cuerpo sobre la pierna izquierda. Respiran a través de la pose de 1 a 3 minutos, luego cambiar y repetir del otro lado.
2 camel Pose
No estoy seguro que el nombre viene de aquí, pero la postura de camello es ideal para contrarrestar calambres y fatiga menstrual. Para hacer la pose, se arrodillan en su alfombra con las rodillas en ancho de cadera. Presione sus pies y espinillas en la estera y gire ligeramente hacia adentro y los muslos. Coloca las manos sobre los talones y arquear la espalda. Mantener la pose durante 30 a 60 segundos.
3 reclinables dedo gordo del pie Pose
Esta pose es otra perfecta para aliviando el dolor de espalda y calambres a menudo vienen con el tiempo del mes. Acuéstate sobre tu espalda, brazos a los lados y las piernas extendidas. Agarre su dedo gordo derecho con los dedos derecho, doblando la rodilla para alcanzar. Apretar la pierna izquierda con su mano izquierda. Ahora, estire su pierna derecha como usted puede sin soltar el dedo del pie. Mantenga la postura de 1 a 3 minutos, luego repetir con el dedo del pie izquierdo.
4 nudo corredizo Pose
Si usted sufre de trastornos digestivos durante el tiempo del mes, este es el para usted. Se puede aliviar el malestar y aliviar los calambres de estómago y dolor de espalda. Posición en cuclillas con los talones tocando el suelo. Balancee las rodillas a la izquierda como mover tu torso hacia la derecha. Envuelva su brazo izquierdo alrededor de su pierna derecha y agarre su mano derecha con él. Mantener la pose durante 30 a 60 segundos.
5 arco Paloma
Para hacer esta postura, sentado en su alfombra con su pierna izquierda detrás de ti y tu pierna derecha doblada delante de usted. Poner las manos en las caderas y de arquear la espalda. También puede elevar los brazos hacia arriba y arquear la espalda. Sostenga la pose para por lo menos cinco respiraciones, luego cambiar de lado. La pose es buena para aliviar cólicos y ayudarle a sentirse más relajado.
6 Pose amplia infantil
Pose de niño es uno de mis favoritos ya que calma y relaja, pero también tuerce su cuerpo en una posición que es ideal para aliviar el dolor en la parte inferior del abdomen y ayudar a aliviar el dolor de espalda al mismo tiempo. Para hacer la pose del niño, coloque las rodillas, ligeramente ensanchadas en la estera. Inclínese hacia adelante, extendiendo los brazos hacia fuera delante de usted y colocando su frente sobre la alfombra. Mantenga la postura de al menos cinco respiraciones.
7 giro de descanso
Al igual que las otras posturas, el movimiento giratorio de éste ayuda a facilidad calambres uterinos y aliviar el período. Para hacer la pose, Acuéstate sobre tu espalda y lleve la rodilla derecha sobre el lado izquierdo de su cuerpo. Extender sus brazos a los lados y mira hacia la izquierda. Sostenga y repita del otro lado.
¿Crees que el yoga puede ayudar a su dolor menstrual? ¿Qué pose intentará primero?
