Cosas para recordar cuando estás mejorando tu inteligencia emocional 🤓 ...
La inteligencia emocional es un factor en tus relaciones, tu carrera y muchas decisiones todos los días. Afecta a cómo eres como un líder, un amigo, un compañero, un amante y un padre. En Resumen, afecta sus metas y su visión de cómo desea que su vida gire hacia fuera. ¿Por supuesto, estarás interesado en estas formas de mejorar tu inteligencia emocional – sí? Sigue leyendo...
Una de las mejores maneras de aumentar la inteligencia emocional es saber exactamente cuáles son sus desencadenantes emocionales. Factores desencadenantes son el nombre dado a ciertas ocasiones o situaciones que como resultado su perder control de su comportamiento de forma negativa o perjudicial. Para poder conseguir un verdadero apretón de su inteligencia emocional, es esencial que se sientan abajo y tienen una muy difícil pensar en cuando es tu en tu más vulnerables; ¿existen vínculos comunes entre las situaciones?
2 mentalmente ensaye
Si estás en un juego, más ensaya sus líneas, mejor vas a poder realizar en la noche. Este exacto mismo principio puede aplicarse a situaciones que podrían probar sus emociones. Más prepara mentalmente para diferentes resultados relativos a sus factores desencadenantes, mejor va a ser capaz de manejar cuando se presenta una situación real. Preparando deja menos espacio para sorpresas desafortunadas.
3 forzosa acción
En los tiempos cuando su inteligencia emocional está en su más bajo y más alarmados, necesita intentar activamente forzar su cerebro en acción positiva para iniciar un proceso de resolución. Una forma particularmente eficaz de resolución de problemas es intentar distraerte y tener su mente en lugar de otro, más feliz, más controlado. Si es cerrar los ojos y tratando de recordar cada palabra a Bohemian Rhapsody, o darse ecuaciones matemáticas difíciles para resolver, esta distracción dirigirá sus emociones en una dirección mejor.
4 sano escapismo
Nunca es una buena idea para vivir su existencia entera en una tierra de fantasía, pero un poco de escapismo sano es vital para mantener la buena salud emocional y la inteligencia. Te mereces desconectar por un tiempo al final de un duro día, y no hay nada mejor para ayudar a hacer que de un par de horas frente al televisor viendo uno de tus programas favoritos o ponerse al día con una nueva versión de DVD el desenfreno.
5 tener correspondencia revisar
En ambientes de trabajo tensos donde las emociones pueden ejecutar alta, el botón 'Enviar' puede ser su peor enemigo. Si usted se siente particularmente emocional por alguna razón y necesita construir un correo electrónico a enviar a la Oficina toda, tiene un colega de confianza revise antes de enviarlo hacia fuera. Su estado de ánimo podría han dado lugar a un tono más agresivo o argumentativo que lo previsto, así que tu amigo te dan su opinión antes de que sea demasiado tarde.
6 a pie
A veces, la mejor opción para eliminar tu cuenta de una situación tensa es simplemente pulse hacia fuera y a pie. Que siempre no su inteligencia emocional bueno a tener que pegarse hacia fuera en un argumento hasta el final. A pie antes de que las cosas se ponen demasiado irascible y preservar su estado de ánimo.
7 ver su idioma
Siempre ser consciente de cómo habla usted cuando usted va a través de un período de baja inteligencia emocional, estrés o enojo. La nube brumosa es temporal, pero cómo llevas tú mismo durante este período si va a hacer una impresión duradera en sus colegas, amigos y familiares. Hacer el esfuerzo de hablar claramente y con calma; usted no quiere hacer un espectáculo de ti mismo.
8 tener la capacidad para reducir las emociones negativas
Este aspecto de la inteligencia emocional es un factor probablemente más importante de la inteligencia emocional, significa no sólo reconocer la negatividad y tener maneras saludables de lidiar, pero también implica cambiar la manera de que pensar. Usted mismo proporciona múltiples opciones de que trata, así como evitar llegar a conclusiones negativas inmediatamente.
9 tener la capacidad de mantenerse fresco
Manejar el estrés no es sólo para hacer frente, de permanecer listo versus consiguiendo renuncias. Enfriar a su temperatura (literalmente) para ayudar a reducir los niveles de ansiedad en situaciones donde te sientes pánico. Utilice el ejercicio para aumentar tu estado de ánimo en situaciones de depresión.
10 tener la capacidad de recuperarse
Inteligencia emocional está ligada a qué tan bien usted es capaz de recuperarse de situaciones negativas. Si eres el tipo de persona a detenerse en una cosa negativa para demasiado largo entonces eres EI es probablemente menor que alguien que es capaz de cepillar y hacer pasos hacia la positividad en su vida.
¿Cuánto piensa darle a su inteligencia emocional o es algo que nunca has considerado?
