10 cosas para usar 🥒🥗 En lugar de pan con tus sándwiches...
Es cierto que tu cuerpo necesita algunos carbohidratos para obtener energía, pero si estás tratando de reducir, eso puede ser excelente para tu salud. Lamentablemente, muchos carbohidratos se refinan, lo que significa que tienen menos nutrientes que toda la variedad, y pueden hacer que el azúcar en la sangre se vuelva loco. Si te encantan los sándwiches y nunca podrías imaginar la vida sin ellos, hay buenas noticias. Hay algunas alternativas sabrosas al pan que te permiten comer tu comida favorita sin todos los carbohidratos. Tal vez descubras que te gustan aún más que el pan. ¡Échale un vistazo!
Los pepinos tienen un sabor crujiente y agradable y contienen buenos carbohidratos. Son la opción perfecta de «pan» para jamón y queso o salmón ahumado y queso crema con eneldo. Empaquetar sándwiches de pepino para el almuerzo hará que todos tus compañeros de trabajo estén celosos y te dará un almuerzo sabroso y sabroso que te ayudará a controlar tu ingesta de carbohidratos.
2 Una hoja de lechuga crujiente nunca es una mala elección
Uno de mis hijos está libre de gluten por razones de salud y su intercambio favorito por pan es una gran hoja de lechuga vieja. Puedes rellenarlo con ensalada de atún o pollo, ponerlo en capas con pavo y queso o probar carne asada y rábano picante. Básicamente, tu sándwich de delicatessen favorito va a tener un buen sabor envuelto en una hoja de lechuga. ¡Puede que ni siquiera te pierdas el pan!
3 Prueba las mitades de tomate en lugar del pan
Piénsalo así. Pones tomate en muchos tipos de sándwiches, así que ¿por qué no hacer que sea el «pan» en lugar del relleno? Corte un tomate por la mitad y sáquelo por dentro, creando un pequeño agujero. Llena tu tomate con una hamburguesa a la parrilla, una hamburguesa de pescado o pavo y queso. El tomate es rico y delicioso sin todos los carbohidratos que intentas evitar. ¡Perfecto!
4 Las mitades de pimiento morrón son del tamaño perfecto para reemplazar el pan
Las mitades de pimiento morrón tienen el tamaño perfecto para parecer una rebanada de pan. Simplemente corta el pimiento por la mitad y quita las semillas. Luego, apíllalo con tus rellenos de sándwich favoritos. Incluso puedes esparcir las mitades con mayonesa y mostaza primero. Los pimientos crudos funcionan mejor que los cocinados porque aguantan mejor. El rojo, el verde, el naranja y el amarillo son opciones maravillosas.
5 Los hongos Portobello hacen un sándwich abundante
Si quieres algo más carnoso y con un poco más de sustancia, los champiñones Portobello a la parrilla son la elección obvia. Son ideales para un queso a la parrilla o una hamburguesa derretida porque el queso se derretirá sobre el hongo caliente, creando el sándwich pegajoso que anhelas. También te encantarán rellenos de pollo a la parrilla, mozzarella y hojas de albahaca. Sabroso.
6 ¿Alguna vez has pensado en usar una patata al horno?
Puede que las papas no sean mejores que otras verduras, pero los carbohidratos que obtienes de uno siguen siendo mucho mejores que el pan blanco. Las patatas tienen un sabor suave que las hace ideales para cortar y rellenar con un perrito caliente a la parrilla o carne asada en rodajas y salsa au jus. Además, también obtienes fibra y potasio.
7 Intenta hacer pan de coliflor
Debido a que muchas personas están tratando de ser más conscientes de su ingesta de carbohidratos, los expertos en salud siempre están desarrollando formas útiles para hacerlo realidad. Batir un poco de pan de coliflor es una gran idea. Puedes usarlo para casi cualquier cosa para la que normalmente usarías pan. He oído que hace un sándwich de queso a la parrilla. Aquí tienes una gran receta: gastromony.com ¡Hazme saber cómo resulta!
8 Usa un tomate y llévalo
Al igual que los pimientos rellenos, puedes rellenar un tomate con atún para una opción de almuerzo sin pan. O incluso corta un tomate por la mitad y construye tu sándwich entre él como lo harías con el pan. De cualquier manera, estás tomando los tomates y perdiendo el pan, así que ganarás como tú elijas.
9 Prueba un poco de pan oopsie
Aunque todavía se considera un pan, el pan Oopsie es fácil de hacer y sin harina. Ideal para personas que hacen dieta baja en carbohidratos e incluso diabéticos, el pan oopsie está hecho con huevos y queso crema, por lo que es bastante sencillo de preparar. Prueba esta receta food.com y descubre cómo va.
10 Haz «pan» con coliflor
Hay una receta súper simple y (por lo que he oído) súper deliciosa para coliflor rallada horneada casi en su propio producto «pan» si lo desea. La receta es fastpaleo.com y aunque no la he probado, disfruto de la coliflor de «pollo» de búfalo, ¡así que espero que esta sea buena también!
¿Cómo cortas carbohidratos? ¿Cuál es tu sustituto de pan favorito?
