Guía para niñas para perder peso sin hacer dieta...
Las dietas no siempre son la clave para pérdida de peso duradera. Sí, puedes conseguir perder peso temporalmente pero que pasa cuando dejas tras la dieta? Peso puede arrastrarse lentamente sobre. Por desterrar de la dieta de tu vocabulario y siguiendo estos sencillos consejos, puedes perder peso sin entrar nunca en una dieta.
Cuando usted bebe agua en vez de soda, té dulce o incluso jugo, está afeitado cientos de calorías de su ingesta diaria. Este un simple cambio puede conducir a la pérdida de peso para usted. Eso es especialmente cierto si usted bebe refrescos varios u otras bebidas altas en calorías al día. Además de ayudar a perder peso, el agua es bueno para usted. Su cuerpo necesita más que cualquier otra bebida de agua.
2 modificar sus recetas favoritas
Otra forma de perder peso sin tener que ir en una dieta es modificar sus recetas favoritas. No tienes que renunciar a los alimentos que usted ama! Simplemente hacer una versión más sana, baja en calorías de ellas. Por ejemplo, si te gusta hamburguesas luego hacen con carne de res magra molida o tierra de panes de trigo y pavo en lugar de blanco. Cortan las calorías, grasa y más fibra y vitaminas, también. Tarda un poco para que se acostumbre a la nueva receta pero en el tiempo probablemente encontrará que usted prefiere.
3 cambiar sus condimentos
Calorías pueden esconderse en condimentos. Usted puede no darse cuenta exactamente cuántas calorías que estás consumiendo cuando slather mayo en su sándwich de jamón o el rancho en su ensalada. De hecho, los condimentos pueden sabotear su comida entera. Interruptor para bajar versiones de calorías o condimentos diferentes en conjunto. También puede probar diferentes condimentos como mostaza o una vinagreta en el aliño, que son alternativas más bajos de calorías.
4 elegir Pizza delgada corteza más gruesa
Este era un interruptor difícil para mí pero admito que es mucho menos calorías. Corteza de pizza gruesa puede Agregar 100-150 calorías por rebanada. Masa delgada es mucho más baja en calorías. Usted todavía obtener todos los ingredientes que encanta y le da su solución de pizza. Y por supuesto de vez en cuando puede derrochar para corteza gruesa; ¡Sí!
5 dejar la comida chatarra en la tienda
Si usted quiere comer menos comida chatarra este es el secreto. ¡Dejarlo en la tienda! No rellene usted mismo con galletas Oreo y chocolate cupcakes si no los tienes en la casa. Un convite ocasional es perfectamente aceptable. Es tener golosinas todos los días o varias veces al día que se te mete en problemas.
6 Llene su nevera con bocadillos saludables opciones 🍉 🍇
En lugar de llenar tu nevera con basura, elegir opciones de snack más saludables. Queso, panecillos de trigo integral y frutas y verduras son todos saludables aperitivos. En el tiempo, usted encontrará que usted realmente anhela alimentos saludables. Si su cuerpo se utiliza para las comidas y refrigerios saludables es lo que anhela. Pruébelo y usted encontrará que pronto estás anhelando bocadillos saludables como ensaladas de frutas, palitos de zanahoria y hummus.
7 construir ejercicios en tu estilo de vida 🚴
Por último, se reducirá la necesidad de una dieta cuando Vives un estilo de vida activo. Ejercicio le ayuda a lograr la pérdida de peso más fácilmente. Usted será más probable a seguir con una rutina de ejercicios si lo disfruten. Tratar de encontrar algo que esperamos como tomar una caminata, andar en bicicleta o una clase de ejercicio. Con un estilo de vida activo, se administrarán más fácilmente su peso.
8 use un plato más pequeño
Usando una placa más pequeña, los ojos engañan a tu cerebro que engaña su cuerpo de pensamiento que está comiendo mucho cuando no estás que obviamente ayuda a perder peso porque parte de control. Así que empieza reduciendo el tamaño de la placa para ayudar a bajar de peso sin cambiar realmente nada.
9 encima de la ingesta de proteína
Comiendo más proteína llena tu cuerpo más rápido, pero lleva más tiempo de digerir dejándole más completa ya. Este es un gran truco para bajar de peso porque la proteína es realmente muy buena en otras maneras.
10 sueño
Estudios han demostrado los ataques de falta de sueño tu cerebro en la sección de supresor del apetito. Conduce a la lenta producción de leptina que retarda la sensación completa. También añade estrés a tu cuerpo lo cual produce más cortisol que hace que se retenga la grasa en su parte media.
Estos son algunos consejos que le ayudarán a perder peso sin tener que ir siempre en una dieta. ¿Qué consejos seguir para mantener un peso saludable? ¡Me encanta aprender de usted!
